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Entrenamiento de escultura de hombros de Yaxeni Oriquen

Después de dos años de jubilación, 2005 Sra. Olympia Yaxeni Oriquen está una vez más en el camino a la competencia . Ella se hizo cargo del Instagram de Olympia página para compartir su motivación, mentalidad y rutina de hombros mientras se prepara para la Ms.Olympia 2020 en diciembre.

Oriquen ha competido en 14 Em. olímpico competiciones, por lo que esta no es una hora amateur, y a los 53 años, la IFBB Pro todavía se ve genial.



'No me importa mi edad', Oriquen dijo en un video durante su toma de posesión de Instagram. “Me siento joven, me siento fuerte y quiero que sepas que no importa la edad que tengas, tienes que seguir haciéndolo y sentirte fuerte. Simplemente hazlo: mantén tu rutina, come sano y cuídate '.

Durante la cuarentena de COVID-19, todavía pudo hacer ejercicio en su gimnasio, Gimnasio Rypt Miami , y compartió su rutina de hombros de preparación previa al concurso durante su Instagram Takeover.

2005 Entrenamiento de hombros de la Sra. Olympia Yaxeni Oriquen

'Hago esta rutina durante 2 semanas antes de comenzar a hacer mi rutina regular de peso pesado para la preparación del concurso', dice Oriquen. Ella nota que no se enfoca en las trampas en su entrenamiento de hombros, y normalmente hace abdominales o elevaciones de pantorrillas entre series.

EJERCICIO CONJUNTOS REPETICIONES DESCANSO
Prensa de hombros militar Smith Machine     4  15-25 1 minuto.
Elevación lateral con mancuernas     4  15-25 1 minuto.
Press de hombros delantero de Hammer Strength Machine     4  15-25 1 minuto.
Prensa de hombros trasera Cybex Machine     4  15-25 1 minuto.

Oriquen sigue su entrenamiento con pesas con 30 minutos de cardio.





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Culturistas profesionales se alinearon para el evento Mr.Olympia Weekend 2020 en Planet Hollywood Las Vegas

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