Blog

Por qué comer mantequilla de maní podría ayudarlo a dormir mejor por la noche

Si tiene problemas para relajarse por la noche, diríjase a la cocina antes de alcanzar el botiquín. Algunos los alimentos pueden ayudarlo a dormir mejor por la noche - y afortunadamente para todos los adictos a PB&J, la mantequilla de maní es uno de ellos. ¿Por qué? El maní contiene triptófano, el mismo aminoácido que se encuentra en el pavo, y todos sabemos lo cansados ​​que estamos después de esa gran cena de Acción de Gracias. Es por eso que un poco de mantequilla de maní en una tostada es el refrigerio perfecto antes de acostarse (según Medicina del Noroeste ). El cerebro en realidad convierte el triptófano en melatonina, que como mucha gente sabe, está disponible para comprar en forma de suplemento para ayudarlo a conciliar el sueño, así como el neurotransmisor serotonina para sentirse bien (a través de Healthline ).

Para obtener el máximo impacto del triptófano en la mantequilla de maní, opte por un sándwich tradicional de mantequilla de maní y mermelada, o al menos, la mitad de uno. Esto se debe a que los carbohidratos hacen que el triptófano esté más disponible para el cerebro (según VeryWellFit ). Puede elegir pan integral y mermelada sin azúcar agregada para obtener un sammie saludable antes de dormir.



Comer mantequilla de maní antes de acostarse ayuda a reparar los músculos

Por qué comer mantequilla de maní podría ayudarlo a dormir mejor por la noche: comer mantequilla de maní antes de acostarse ayuda a reparar los músculos

Como si una noche de sueño más reparador no fuera suficiente incentivo para disfrutar de PB antes de acostarse, aquí hay otra gran razón para hacer que la mantequilla de maní sea parte de su ritual a la hora de acostarse: la proteína que contiene ayuda a reparar sus músculos. Hay micronutrientes en esta mantequilla de nueces que regeneran los músculos, promueven el desarrollo muscular y previenen la degradación muscular (a través de Foodspring ). Además, debido a que la mantequilla de maní tarda mucho en digerirse, estimula tu recuperación durante toda la noche, según un blogger de fitness. Sixpack Smackdown .

Si le preocupa que la mantequilla de maní sea un bocadillo demasiado calórico para disfrutar antes de acostarse, tenga en cuenta que darse el gusto de esta golosina de relleno puede significar que una vez que su cabeza toque la almohada, habrá terminado de comer por la noche, y es posible que incluso se encontrará deseando un desayuno más pequeño a la mañana siguiente. Eso es porque la mantequilla de maní mantendrá antojos de comida a altas horas de la noche a raya y los niveles de azúcar bajo control (por Luz de cocción ). Entonces, cuando lleguen las 3 a.m., estará profundamente dormido con el estómago satisfecho, no deambulando por los armarios en busca de galletas. Tampoco tienes que comer todo el frasco. Una cucharada de mantequilla de maní tiene 94 calorías (a través de FatSecret ), y puede combinarlo con rebanadas de manzana en lugar de pan si le preocupa la ingesta de calorías.

Recomendado