Nutrición

Whey Better, mantequilla de maní y avena con gelatina

Ingredientes

  • 3 cucharadas de semillas de chía
  • 1 ½ tazas de frambuesas
  • 2 cucharadas de miel
  • 1 taza de avena cortada en acero
  • ½ taza de leche
  • 1 plátano maduro, triturado
  • ½ taza de proteína de suero en polvo sin sabor o vainilla
  • ¼ taza de mantequilla de maní natural o mantequilla de almendras
  • 1 cucharadita de canela

Direcciones

  1. En un tazón, mezcle las semillas de chía y 1 taza de agua. Deje reposar durante unos 45 minutos para formar un gel, revolviendo ocasionalmente para evitar grumos. Mezcle el gel de chía con las frambuesas y la miel en una licuadora o procesador de alimentos. Deje enfriar durante la noche.
  2. Coloque la avena, una pizca de sal y 3 tazas de agua en una cacerola mediana. Lleve a ebullición suave, apague inmediatamente el fuego, cubra y deje remojar la avena durante la noche.
  3. Por la mañana, agregue la leche a la avena y caliente a fuego medio-bajo durante 5 minutos, agregando más leche si está demasiado seca. Agrega 1 taza de mermelada de chía y frambuesa junto con el plátano, la proteína de suero, la mantequilla de nueces y la canela; calentar.
¿Quieres una copia sobre la marcha?

Recomendado