Blog

Cuando toma un multivitamínico todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo

¿Toma un multivitamínico todos los días? Cuando piensa en las mejores formas de estar lo más saludable posible, es probable que se le ocurran algunas prácticas diferentes: comer una dieta equilibrada, hacer ejercicio con regularidad, asegurarse de dormir al menos ocho horas por noche y tener un contacto significativo con la gente que amas. Todas esas cosas son esenciales para mantener el bienestar, según el Mayo Clinic . ¡Y los multivitamínicos también podrían ayudar!

Sí, si está interesado en hacer un esfuerzo adicional, también puede tomar un multivitamínico para complementar los alimentos que consume. Ciertamente, parece una forma racional de darse un impulso adicional, ya sea para aumentar su inmunidad o aumentar sus niveles de energía. Y dado que muchos vitaminas están disponibles en forma de gomitas, es más fácil que nunca integrar una píldora en su régimen.



Entonces, ¿es usted el tipo de fanático de la salud que ya ha estado tomando un multivitamínico todos los días durante años? ¿O quizás te estabas preguntando qué le pasa a tu cuerpo si empiezas? Siga leyendo para conocer los detalles, tanto positivos como negativos.

Tomar un multivitamínico todos los días puede promover un envejecimiento saludable

Cuando toma un multivitamínico todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: tomar un multivitamínico todos los días puede promover un envejecimiento saludable

Si bien es posible que no disfrute comiendo ensalada de col rizada o coles de Bruselas, por ejemplo, asegurarse de obtener los nutrientes que su cuerpo necesita puede ayudarlo a vivir una vida larga y saludable. Además, tomar un multivitamínico todos los días podría ayudarlo a entrar en sus años dorados, dice un entrenador personal certificado. Sergio Pedemonte . 'Tomar un multivitamínico todos los días promueve un envejecimiento saludable', dijoLa lista. 'A medida que envejece, su cuerpo pierde la capacidad de absorber nutrientes'. Y debido a eso, Pedemonte dijo que el suplemento nutricional adicional protegerá sus órganos, sistema nervioso y piel, permitiéndole no solo funcionar sino también prosperar.

Aquí también hay otro factor en juego, según Pedemonte. 'Además, las personas mayores en promedio también toman más medicamentos, lo que puede interferir con la absorción de nutrientes', continuó. Por lo tanto, si se asegura de tomar un multivitamínico todos los días junto con esos medicamentos, se ayudará a protegerse contra las consecuencias nutricionales.

Sus ojos pueden agradecerle si toma un multivitamínico todos los días

Cuando toma un multivitamínico todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: sus ojos pueden agradecerle si toma un multivitamínico todos los días

Si los ojos son verdaderamente las ventanas del alma, entonces seguramente deberían ser atendidos con el mayor cuidado. Afortunadamente, si toma un multivitamínico todos los días, ya está tomando medidas para cuidar su salud ocular. Esto se debe a que hacerlo puede disminuir el riesgo de enfermedades oculares y degeneración relacionada con la edad, como lo señaló un inmunólogo. Dr. Lina Velikova . 'Los poderosos antioxidantes como la vitamina C, E y A; zinc; y betacaroteno que las multivitaminas contienen benefician la salud ocular '', explicó aLa lista





Específicamente, estos pequeños luchadores fuertes pueden proteger y preservar sus ojos de varias maneras diferentes, dijo Velikova. 'La vitamina A ayuda a mantener limpia la córnea y es un componente proteico que sirve para la sensibilidad de la visión con poca luz', continuó. ' Vitaminas C y ES son potentes antioxidantes que combaten los radicales libres del medio ambiente ”. Y luchar contra los radicales libres significa que te estás protegiendo del estrés oxidativo que pueden causar, que puede causar mucho daño al cuerpo, según Noticias médicas hoy .

¿Quiere aumentar su ingesta de ácido fólico? Toma un multivitamínico todos los días.

Cuando toma un multivitamínico todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: ¿Quiere aumentar su consumo de ácido fólico? Toma un multivitamínico todos los días.

Nuestros cuerpos requieren una variedad de vitaminas y minerales para funcionar, como lo señala Escuela Médica de Harvard . De la plétora que existe, hay una que es especialmente importante para las personas que planean formar una familia, dice un dietista registrado Amanda A. Kostro Miller . 'El ácido fólico es absolutamente esencial durante el embarazo', compartió conLa lista. 'Y dado que es tan importante durante el embarazo, las mujeres embarazadas y las mujeres con posibilidades de quedar embarazadas deben tomar un multivitamínico prenatal'. Incluso si no está tratando activamente de quedar embarazada, pero podría hacerlo algún día en el futuro, debe asegurarse de obtener suficiente ácido fólico.

Si bien los expertos a menudo dicen que es preferible obtener sus vitaminas y minerales de su dieta en lugar de en forma de píldora (a través de Escuela Médica de Harvard ), hay una ventaja en tomar un multivitamínico en este caso, dice Kostro Miller. 'De hecho, el ácido fólico se absorbe mejor en forma de suplemento que cuando se consume a través de los alimentos', explicó. Razón de más para tomar un multivitamínico con ácido fólico todos los días.

Si toma un multivitamínico todos los días, puede estar más nutrido

Cuando toma un multivitamínico todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: si toma un multivitamínico todos los días, puede estar más nutrido

Las personas toman multivitamínicos por una amplia variedad de razones: quieren estar más saludables, quieren rendir mejor en el gimnasio o quizás esperan que los multivitamínicos les den más energía. Pero hay una cosa que seguramente te hará tomar un multivitamínico todos los días, como lo señaló un dietista registrado. Trista mejor . 'Estarás más nutrido porque ingerirás nutrientes a través de otras fuentes además de los alimentos', dijo.La lista. 'Si bien una dieta equilibrada es imperativa, es posible que todavía nos falten algunos nutrientes importantes'. Oye, no podemos comer perfectamente todo el tiempo, ¿verdad?

Por lo tanto, siempre que su dieta marque la mayoría de las casillas importantes, su vitamina diaria funcionará en conjunto con ella, dijo Best. 'Un suplemento está haciendo su trabajo de manera efectiva cuando se confía en él paraañadirsu dieta equilibrada en lugar de apoyar una mala dieta '', continuó. Así que no empieces a echarle vitaminas encima pizza o hornearlas en galletas en el corto plazo.



Sin embargo, para saber si podría beneficiarse de tomar multivitamínicos todos los días, hable con su médico.

Si es vegano o vegetariano, podría llenar los vacíos de su dieta tomando un multivitamínico todos los días.

Cuando toma un multivitamínico todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: si

Las dietas a base de plantas se están volviendo cada vez más populares, según Forbespero con eso pueden surgir algunos problemas de nutrición. 'El veganismo y ciertas formas de vegetarianismo ponen a las personas en riesgo de deficiencias de nutrientes en proteínas, B12, vitamina D, EPA, DHA, hierro, zinc y calcio', dietista registrada Amanda A. Kostro Miller explicado aLa lista.

Por ejemplo, vitamina D. es un nutriente esencial que ayuda a mantener el cuerpo saludable, pero se encuentra principalmente en productos de origen animal como huevos, pescado graso, hígado y productos lácteos fortificados, y no los encontrará en el menú vegano, señaló Kostro Miller. 'La mayoría de los alimentos mencionados están prohibidos en una dieta de origen vegetal', continuó. Y aunque puede obtener algo de vitamina D del sol, el riesgo de cáncer de piel que viene con la exposición a los rayos UV puede obstaculizar los beneficios que proporciona la luz solar.

Afortunadamente, si toma un multivitamínico todos los días, puede llenar los vacíos, asegurándose de tener todo lo que necesita para estar nutrido.

¿Busca aumentar su inmunidad? Toma un multivitamínico todos los días.

Cuando toma un multivitamínico todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: ¿Está buscando aumentar su inmunidad? Toma un multivitamínico todos los días.

Quizás cuando eras más joven enfermarte tenía sus ventajas, ya que podías quedarte en casa y no ir a la escuela, comer helado y vean televisión mala durante el día con sus padres. Pero eso pierde su brillo cuando eres adulto, ya que, además de sentirte enfermo, también puedes preocuparte por faltar al trabajo o hacer malabares con las obligaciones familiares. Entonces, si desea mantenerse saludable, tomar un multivitamínico todos los días podría ayudar, dice un nutricionista certificado Anju Mobin . 'La vitamina C es un antioxidante conocido por fortalecer el sistema inmunológico', compartió conLa lista. 'Las vitaminas D y E también ayudan a estimular la inmunidad'. Dado que estos se encuentran comúnmente en la mayoría de los multivitamínicos, como lo señaló Muy bien en forma , puede eliminar su dosis en una pastilla.

Eso tampoco es todo lo que un multivitamínico puede hacer por su sistema inmunológico, según Mobin. 'También ayudan a reducir las alergias comunes', continuó. Esa es una buena noticia para las personas que no pueden dejar de estornudar en primavera o que tienen alergias a los perros y gatos. Sin embargo, no crea que curará sus alergias si toma un multivitamínico. Y vale la pena señalar que es necesario realizar más investigaciones sobre la influencia de las multivitaminas en las alergias (a través de Salud cotidiana ). Si necesita ayuda significativa para controlar sus alergias, hable con su médico y tal vez consulte a un alergólogo.

¿Vivirá más si toma un multivitamínico todos los días?

Cuando toma un multivitamínico todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: ¿Vivirá más tiempo si toma un multivitamínico todos los días?

Aunque muchas personas toman un multivitamínico todos los días, algunos expertos médicos han proclamado que hacerlo es una pérdida de dinero, como lo demuestra un editorial de 2013 en el Annals of Internal Medicine . Los autores argumentaron que no hay suficientes beneficios para superar los daños potenciales causados ​​por ciertas vitaminas y, por lo tanto, consideraron que la práctica es ineficaz.

Pero también hay alguna evidencia de que tomar un multivitamínico todos los días puede tener un impacto positivo en su longevidad. Por ejemplo, según un estudio publicado en La Revista de Nutrición  En 2015, las mujeres sin antecedentes de enfermedad cardiovascular que tomaron un multivitamínico con minerales durante un período de tres años o más tenían menos probabilidades de morir de enfermedad cardíaca que las mujeres que no lo hicieron. Sin embargo, se necesita más investigación.

Otro estudio encontró que hay 'evidencia limitada' de tomar multivitamínicos 'para la prevención del cáncer o [enfermedad cardiovascular]', por lo que su kilometraje puede variar.

¿Su corazón estará más feliz si toma un multivitamínico todos los días?

Cuando toma un multivitamínico todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: ¿Se sentirá más feliz su corazón si toma un multivitamínico todos los días?

Mientras uno estudio descubrió que tomar un multivitamínico puede disminuir el riesgo de morir por una enfermedad cardiovascular, eso no aborda si tomar uno todos los días puede ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca en primer lugar. Entonces, ¿qué dice la ciencia sobre la idea, especialmente porque las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en el mundo, según el Organización Mundial de la Salud ?

No mucho, al menos de manera concluyente, como señaló el escritor de salud. Hrefna Pálsdóttir . `` Mucha gente cree que tomar multivitamínicos puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, pero la evidencia es mixta '', escribió en un artículo en Healthline . ' Algunos estudios sugieren que las multivitaminas están correlacionadas con un riesgo reducido de ataques cardíacos y muerte, mientras que otras no muestran efectos ”.

Lo que se ha demostrado de manera concluyente que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca es comer una dieta saludable y hacer ejercicio con regularidad, según el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . Entonces, si toma específicamente un multivitamínico todos los días para proteger su corazón, sus esfuerzos pueden ser en vano.

¿Puede reducir su riesgo de cáncer cuando toma un multivitamínico todos los días?

Cuando toma un multivitamínico todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: ¿Puede reducir su riesgo de cáncer cuando toma un multivitamínico todos los días?

Si bien la enfermedad cardíaca puede ser la principal causa de muerte en todo el mundo, el cáncer se ubica justo detrás de ella en los Estados Unidos como la segunda causa más común de muerte, según el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . No debería sorprender, entonces, que muchas personas quieran hacer todo lo posible para prevenir el desarrollo de la enfermedad, como se describe en Escuela Médica de Harvard . Ya sea para dejar de fumar, deshacerse de las carnes rojas, limitar el consumo de alcohol o evitar la radiación, hay muchas formas de prevenir diversas formas de cáncer.

Si toma un multivitamínico todos los días, ¿puede eso también disminuir su riesgo de cáncer? Es posible, según un artículo en Healthline . ' Algunos estudios relacionan el uso de multivitamínicos con un riesgo reducido de cáncer, mientras que otros no encuentran ningún beneficio, y algunos incluso afirman un mayor riesgo ''.Healthlineinformó. Una vez más, la evidencia no es concluyente.

Una advertencia es que muchos expertos en salud recomiendan tomar un suplemento de vitamina D para prevenir el cáncer de colon y próstata, así como otras enfermedades malignas. Entonces, si desea tomar un multivitamínico todos los días, asegúrese de que contenga vitamina D.

¿Qué puede hacer por la salud del cerebro tomar un multivitamínico todos los días?

Cuando toma un multivitamínico todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: ¿Qué puede hacer el tomar un multivitamínico todos los días para la salud del cerebro?

El cerebro humano es un órgano asombroso. Es responsable de la función de los sistemas corporales y regula nuestra respiración, los latidos del corazón y la conciencia, como lo señaló Ciencia viva . ¡Eso tampoco se acerca a todas las cosas que hace tu cerebro!

Afortunadamente, si toma un multivitamínico todos los días, podría estar haciendo algo bueno para su cabeza. ' Varios estudios han descubierto que los multivitamínicos pueden mejorar la memoria en los adultos mayores », informó Healthline . Eso es importante, dado el daño que causan enfermedades como demencia puede hacer a la memoria más adelante en la vida.

La suplementación diaria con vitaminas también puede tener un impacto en cómo se siente. 'Estos suplementos también pueden mejorar el estado de ánimo',Healthlineseñalado. 'Investigación revela vincula no solo entre el mal humor y las deficiencias de nutrientes, sino también entre los multivitamínicos y un mejor estado de ánimo o una reducción de los síntomas de depresión '. Y mientras algunos estudios Llegó a una conclusión diferente, parece haber suficiente evidencia que respalda el vínculo entre la salud del cerebro y la ingesta de multivitamínicos.

Puede tener malestar estomacal si toma un multivitamínico todos los días.

Cuando toma un multivitamínico todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: puede tener malestar estomacal si toma un multivitamínico todos los días

Si bien su estómago es un órgano bastante fuerte, a veces puede sentir náuseas cuando toma un multivitamínico todos los días, dice un dietista registrado Amanda A. Kostro Miller . 'No todo el mundo se verá afectado por tomar un multivitamínico con el estómago vacío', explicó aLa lista. 'Sin embargo, si tiene náuseas cuando toma un multivitamínico con el estómago vacío, intente tomarlo con una comida'. Agregó que también puede tomar su multivitamínico por la tarde en lugar de por la mañana, después de haber estado despierto por un tiempo y haber comido varias veces.

Además, si tiene problemas estomacales preexistentes, es posible que tenga problemas de acidez gracias a su vitamina, advierte Kostro Miller. 'Si tiene ERGE y / o demasiado ácido estomacal, hacer que su estómago trabaje con una vitamina sin ningún otro alimento puede provocarle acidez estomacal y otros síntomas de ERGE', continuó. Así que una vez más, tómalo después de haber comido.

Si nota alguna alteración en su intestino debido a su multivitamínico, Kostro Miller sugiere tomar gomitas o polvo en lugar de una pastilla.

Es posible que obtenga demasiadas vitaminas solubles en grasa si toma un multivitamínico todos los días

Cuando toma un multivitamínico todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: Es posible que obtenga demasiadas vitaminas solubles en grasa si toma un multivitamínico todos los días.

Dado que tomar un multivitamínico todos los días puede beneficiarlo, es importante tener en cuenta que también puede haber algunos inconvenientes, ya que es útil saber ¿Qué le sucede a su cuerpo cuando toma demasiadas vitaminas? . En particular, debe saber cuánto está ingiriendo, como lo señaló un dietista registrado. Trista mejor . `` Es posible que obtenga demasiadas vitaminas solubles en grasa si las toma también en forma de suplementos individuales '', dijo.La lista. 'Las vitaminas liposolubles se diferencian de las vitaminas solubles en agua en que pueden ser potencialmente tóxicas si se almacenan en el cuerpo en lugar de expulsarlas a través de la orina'. Eso es diferente a algo como la vitamina C, por ejemplo, que generalmente se elimina si toma demasiada, según Healthline . Sin embargo, vale la pena señalar que ingerir demasiada vitamina C podría provocar otros problemas, como cálculos renales.

Pero no se preocupe demasiado por las sobredosis de vitaminas si solo está tomando un multivitamínico, dice Best. 'Esta es una ocurrencia rara, a menos que también esté tomando A, D, E o K en forma de suplemento por separado', continuó. Entonces, si solo está tomando un solo multivitamínico, probablemente no tenga nada de qué preocuparse. Aún así, si está preocupado, hable con su médico.

Si toma un multivitamínico todos los días, no lo hará mágicamente saludable

Cuando toma un multivitamínico todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: si toma un multivitamínico todos los días, ganó

Felicidades. Si ya toma un multivitamínico todos los días, está claro que lo está haciendo porque desea mejorar su salud. Eso está muy bien, dice el farmacéutico. Dr. Leslie Helou , siempre y cuando también esté poniendo el resto del trabajo. `` Es importante comprender que para que un multivitamínico haga su trabajo, no puede ser la única opción saludable que tome ese día '', compartió conLa lista. 'Debe considerar cómo su dieta, ejercicio y estilo de vida juegan un papel en su salud en general'. Ciertamente, holgazanear en cualquiera de esos frentes puede tener algunas consecuencias reales.

Entonces, para maximizar los beneficios, piense en su multivitamínico como una herramienta más en su arsenal contra las enfermedades y la angustia, dice Helou. 'Cuando agrega comportamientos saludables como reducir el estrés, dormir de siete a nueve horas por noche, comer alimentos ricos en nutrientes y hacer ejercicio, puede mejorar la respuesta del cuerpo a las vitaminas que está tomando', continuó.

Hable con su médico antes de tomar un multivitamínico todos los días.

Cuando toma un multivitamínico todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: hable con su médico antes de tomar un multivitamínico todos los días

Una de las cosas buenas de los multivitamínicos es que los fabricantes a menudo indican en la etiqueta para quién es su producto, lo que le permite seleccionar la mejor píldora posible para sus necesidades. 'Puede encontrar todo tipo de multivitamínicos que se adapten a determinadas edades, etapas de la vida y géneros, y esto puede ser útil', dijo un dietista registrado. Amanda A. Kostro Miller explicado aLa lista. De esa manera, es probable que obtenga los nutrientes específicos que necesita para su cuerpo. ¿Se pregunta si debería tomar un suplemento? Resulta que hay algunos señales extrañas a tener en cuenta que sugieren que debe tomar un multivitamínico

Pero antes de decidir tomar un multivitamínico todos los días, es posible que desee obtener la autorización primero, dice Kostro Miller. 'Sobre todo, asegúrese de hablar con su médico antes de elegir un multivitamínico', continuó. 'Porque puede haber ciertos casos en los que tomar un multivitamínico puede provocar toxicidad en algunas personas (dependiendo de otros suplementos / medicamentos que tome)'. Por lo tanto, consulte con su médico o profesional de la salud para averiguar qué es lo mejor para usted.

Recomendado