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Cuando toma un suplemento de aceite de pescado todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo

Los suplementos de aceite de pescado son algunos de los elixires de salud de venta libre más populares en los Estados Unidos, según Universidad Harvard . Estas populares píldoras llegaron al mercado por primera vez en los años 80, cuando los investigadores comenzaron a notar que las personas que consumían una dieta rica en pescado graso (como sardinas, salmón y arenque) eran menos propensas a las enfermedades cardiovasculares. En estos días, el aceite de pescado es un alimento básico común en los estantes de las farmacias, y les promete a los consumidores que su salud mejorará al agregar solo una pequeña pastilla a su régimen.

Sin embargo, como es el caso de muchos suplementos, el aceite de pescado es controvertido, gracias a una serie de preocupaciones que surgen del medio ambiente y la falta de literatura científica que respalde las afirmaciones de la industria. Para ser justos, eslataSerá bastante difícil saber con certeza si algo es efectivo si no ha sido sometido a una investigación rigurosa.



Pero no temas, devotos del aceite de pescado: muchos expertos han investigado los suplementos de aceite de pescado, y muchos han llegado a la conclusión de que, de hecho, existen beneficios al tomar un suplemento de aceite de pescado todos los días. Entonces, sin más preámbulos, esto es lo que le sucede a su cuerpo cuando toma un suplemento de aceite de pescado todos los días.

Recibirás un impulso de humor si tomas aceite de pescado todos los días.

Cuando toma un suplemento de aceite de pescado todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo:

Tomar un suplemento de aceite de pescado todos los días podría marcar la diferencia en lo que respecta a su estado de ánimo general.

De acuerdo con la Los Angeles Times , la felicidad está en declive en los Estados Unidos. Desde la cima de la felicidad a principios de los años 90, cada vez menos adultos estadounidenses tienen tanto por qué sonreír como antes, gracias a factores como la adicción, el deterioro de la salud y el aumento del tiempo que pasan en Internet. Las preocupaciones económicas también se señalaron como una preocupación, lo que demuestra que estamos mucho más preocupados de lo que solíamos estar.

Si te has dado cuenta simplemente no eres feliz , dietista registrado Trista mejor sugiere tomar un suplemento de aceite de pescado todos los días. 'Su estado de ánimo se elevará porque estos ácidos grasos pueden moverse fácilmente a través del cerebro para llegar a las hormonas y moléculas relacionadas con el estado de ánimo', dijo BestLa lista. Continuó diciendo: 'También son antiinflamatorios y los niveles bajos de inflamación crónica pueden exacerbar la depresión'.





Si bien un suplemento de aceite de pescado no es una fórmula mágica (ni un reemplazo de su antidepresivo), existe la posibilidad de que los suplementos de aceite de pescado le ayuden a sentirse realmente feliz más a menudo.

Tomar aceite de pescado todos los días puede ayudar a la salud de sus articulaciones

Cuando toma un suplemento de aceite de pescado todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: tomar aceite de pescado todos los días puede ayudar a la salud de sus articulaciones

Los suplementos de aceite de pescado podrían ayudarlo a deshacerse de ese dolor en las articulaciones de una vez por todas.

Mucha gente sufre de dolor en las articulaciones por diversas razones, como señala el Mayo Clinic . Ya sea causado por artritis, tendinitis o enfermedades como el lupus o la enfermedad de Lyme, el dolor en las articulaciones puede alterar su vida y dificultar la realización de una variedad de tareas que antes eran fáciles.

Si bien existen muchos tratamientos para el dolor articular, según la causa y su situación particular, existe la posibilidad de que agregar un suplemento de aceite de pescado a su dieta diaria pueda ayudar a aliviarlo. 'Como entrenador personal, he visto resultados muy positivos en la salud de mis articulaciones al tomar aceite de pescado todos los días', entrenador personal certificado Jamie Hickey compartido conLa lista. Hickey continuó diciendo: 'Los ácidos grasos omega-3 tienen fuertes propiedades antiinflamatorias que reducen significativamente la liberación de varios elementos, que juegan un papel en la inflamación de los glóbulos blancos'. En otras palabras, los suplementos de aceite de pescado pueden calmar y aliviar las articulaciones irritadas.sin queponiendo su cuerpo en riesgo de sufrir daños por AINE . Después de todo, no deberías tomar ibuprofeno todos los días

Si toma aceite de pescado todos los días, puede ayudarlo a mantenerse en buena forma física

Cuando toma un suplemento de aceite de pescado todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: si toma aceite de pescado todos los días, puede ayudarlo a mantenerse en buena forma física

¿Tomar suplementos de aceite de pescado podría ser el truco para ponerse y mantenerse en forma?



Cuando se trata de cosechar beneficios del entrenamiento , no hay escasez de consejos para los entusiastas del ejercicio. De acuerdo a Músculo y fitness , debe comer carbohidratos complejos antes de sus entrenamientos, complementar su dieta con proteína en polvo y beber un batido de suero inmediatamente después de terminar de bombear hierro. ¡Y no olvides estirarte!

Tomar una pastilla de aceite de pescado todos los días también podría ayudarlo con sus objetivos de acondicionamiento físico, dice la dietista registrada Cynthia Sass. 'El aceite de pescado suplementario también se ha mostrado para frenar la disminución normal de la masa muscular y la función en hombres y mujeres de entre 60 y 85 años '', escribió Sass en un artículo en Salud . Continuó escribiendo: 'Las grasas buenas si el aceite de pescado también ayudan a estimular el crecimiento de las proteínas musculares y mejorar la masa muscular, incluso en adultos mayores sedentarios, y reforzar los aumentos en la fuerza muscular inducidos por el entrenamiento de resistencia '. Por lo tanto, no olvide su suplemento de aceite de pescado la próxima vez que se suba al último tendencia de fitness . Solo asegúrate de evitar malas dietas de moda cueste lo que cueste.

Protegerás tu corazón si tomas aceite de pescado todos los días.

Cuando toma un suplemento de aceite de pescado todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: protegerá su corazón si toma aceite de pescado todos los días

Tomar un suplemento de aceite de pescado todos los días es bueno para el corazón, según los expertos.

No se puede subestimar la importancia de controlar la salud de su corazón. Dado que las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo con diferencia, según el Organización Mundial de la Salud nutrir su ticker es un asunto serio. Afortunadamente, si toma un suplemento de aceite de pescado a diario, está cuidando la salud de su corazón, como lo señaló un entrenador certificado de salud y bienestar. Lynell Ross . `` Cuando toma un suplemento de aceite de pescado todos los días, puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca '', explicó Ross aLa lista. Continuó diciendo: 'Eso se debe a que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a reducir la inflamación que puede dañar los vasos sanguíneos, lo que puede provocar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares'.

Si bien no está claro si las moléculas del aceite de pescado pueden prevenir las enfermedades cardiovasculares por sí mismas, según el Asociación Americana del Corazón , ciertamente 'sobrealimentan los macrófagos, células especializadas que destruyen las bacterias y eliminan las células muertas'. Además, tienen la capacidad de hacer que las plaquetas sean menos pegajosas, lo que puede ayudar a prevenir la formación de coágulos de sangre.

¿Quiere bajar su presión arterial? Toma aceite de pescado a diario

Cuando toma un suplemento de aceite de pescado todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: ¿Quiere bajar su presión arterial? Toma aceite de pescado a diario

Tomar un suplemento de aceite de pescado todos los días podría ayudarlo a mantener una presión arterial saludable.

¿Sabías que aproximadamente 11 millones de adultos estadounidenses tienen hipertensión pero ni siquiera lo saben? De acuerdo con la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , estas personas no reciben el tratamiento que necesitan para esta afección, por lo que a menudo se le llama el 'asesino silencioso'. Si es una persona con presión arterial alta, considere tomar un suplemento de aceite de pescado a diario, ya que podría ayudar. 'Su presión arterial mejorará porque los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en abundancia en el aceite de pescado, son beneficiosos para las células del músculo vascular (células del corazón)', farmacéutico certificado por la junta Dusan Goljic dijoLa lista. Continuó explicando: 'Aunque no está claro si el aceite de pescado ayuda con la hipertensión, reduce la presión sistólica incluso tomando pequeñas cantidades'.

Una vez más, eso significa buenas noticias para la salud general de su corazón. 'Dado que los ácidos grasos omega-3 son buenos para todo el sistema cardiovascular, incluida su capacidad para reducir los niveles de colesterol, promueven la salud del corazón', añadió Goljic.

¿Tomar aceite de pescado todos los días protege tus ojos?

Cuando toma un suplemento de aceite de pescado todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: ¿Tomar aceite de pescado todos los días protege sus ojos?

El aceite de pescado podría funcionar para promover la salud de sus ojos.

Aunque no piense en ellos muy a menudo, sus ojos necesitan tanto apoyo como el resto de su cuerpo. Y asegurarse de obtener suficientes omega-3 es una parte importante de hacerlo, dice Dr. Ruairi Robertson . `` Al igual que su cerebro, sus ojos dependen de las grasas omega-3 '', escribió el Dr. Robertson en un artículo en Healthline . Continuó diciendo: 'La evidencia muestra que las personas que no obtienen suficientes omega-3 tienen un mayor riesgo de enfermedades oculares'.

Además, un pequeño estudio encontró que tomar una gran dosis de aceite de pescado todos los días ayudó a las personas con degeneración macular relacionada con la edad (DMAE), aunque Robertson también citó otras pruebas. 'Dos estudios más amplios examinaron el efecto combinado de los omega-3 y otros nutrientes sobre la AMD', continuó. 'Un estudio mostró un efecto positivo, mientras que el otro no mostró ningún efecto'. Si bien no está claro si se puede confiar plenamente en los suplementos de aceite de pescado para proteger sus ojos, pueden ayudar. Y ya que tu los ojos revelan mucho sobre tu salud , es importante cuidarlos.

¿Busca mejorar la salud de su cabello y piel? Toma aceite de pescado todos los días

Cuando toma un suplemento de aceite de pescado todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: ¿Está buscando mejorar la salud de su cabello y piel? Toma aceite de pescado todos los días

El aceite de pescado podría ser el producto que rutina de cuidado de la piel ha faltado.

¿Alguna vez ve anuncios de empresas de champús y acondicionadores y siente envidia de los modelos que presentan? ¿Estás buscando una manera de tener una piel suave, brillante e impecable? Bueno, tomar un suplemento de aceite de pescado podría ayudarlo a alcanzar sus objetivos de cabello y piel, según un entrenador personal certificado. Jamie Hickey . `` Tomar aceite de pescado todos los días te hará más nutrido, especialmente cuando se trata de la salud de tu cabello y piel '', reveló Hickey aLa lista. Continuó explicando: 'Los niveles bajos de ácidos grasos omega-3 pueden causar piel seca y cabello quebradizo'. Eso es algo con lo que nadie quiere lidiar, seguro.

En este caso, querrá estudiar la etiqueta detenidamente, ya que hay ciertos ácidos grasos omega-3 que harán el truco, agregó Hickey. 'Tomar un suplemento de aceite de pescado con alto contenido de DHA y EPA evitará cualquier deficiencia y hará que su cabello y piel sean más fuertes y saludables', explicó el entrenador personal certificado.

Sus huesos pueden agradecerle si toma aceite de pescado todos los días

Cuando toma un suplemento de aceite de pescado todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: sus huesos pueden agradecerle si toma aceite de pescado todos los días

Tomar un suplemento de aceite de pescado todos los días podría ayudar a fortalecer los huesos, según algunos expertos.

Cuando se trata de vitaminas y minerales que son importantes para la salud ósea, ¿qué le viene a la mente? Probablemente pensó en el calcio, que de hecho es muy importante para su salud esquelética. Pero los omega-3 que se encuentran en el aceite de pescado también son importantes, aunque probablemente no esté obteniendo suficientes, según la dietista registrada Cynthia Sass. `` En la dieta estadounidense típica, es común consumir muchos más ácidos grasos omega-6, que se encuentran en los aceites vegetales, como los aceites de maíz y girasol, que los ácidos grasos omega-3, particularmente DHA y EPA '', escribió Sass para Salud . Ese desequilibrio es la razón por la que tantas personas luchan con una menor densidad ósea, tanto hombres como mujeres.

Por lo tanto, si le preocupa proteger su salud ósea a medida que envejece, tomar un suplemento de aceite de pescado no es una mala idea. 'La buena noticia es que se ha demostrado que los adultos mayores con una mayor ingesta de omega-3 mantienen una mayor densidad ósea, lo que hace que el aceite de pescado sea un mediador potencial de la pérdida ósea relacionada con la edad', añadió Sass.

La salud de su cerebro será feliz si toma aceite de pescado todos los días

Cuando toma un suplemento de aceite de pescado todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: la salud de su cerebro será feliz si toma aceite de pescado todos los días

El aceite de pescado es alimento para el cerebro y, créanos, su cerebro tiene hambre.

Tu cerebro es responsable de muchas cosas: mantiene tu corazón latiendo, tu respiración fluye, se aferra a tus recuerdos, procesa la visión y el lenguaje, y mucho más (a través de Ciencia viva ).Entonces, si desea mantener su cabeza en plena forma, dietista registrado Amanda A. Kostro Miller sugiere tomar un suplemento de aceite de pescado todos los días. 'El pescado graso y el aceite de pescado contienen dos tipos de ácidos grasos omega-3: DHA y EPA', explicó Kostro Miller aLa lista. Continuó diciendo: 'Tanto el DHA como el EPA son importantes para la salud adecuada del cerebro en todas las etapas de la vida'.

Tampoco son solo los cerebros adultos los que necesitan la nutrición que proporciona el aceite de pescado, señala Kostro Miller. 'El DHA es esencial para el desarrollo del cerebro del bebé, por lo que es importante que las madres embarazadas obtengan suficiente DHA', agregó. Sin embargo, Kostro Miller también señala que obtener su ácido graso omega-3 de fuentes alimenticias es preferible a los suplementos, algo que Universidad Harvard afirmó. Sin embargo, un suplemento es generalmente seguro siempre que su médico esté de acuerdo con ese método.

Si toma aceite de pescado todos los días, su función cognitiva mejorará

Cuando toma un suplemento de aceite de pescado todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: si toma aceite de pescado todos los días, su función cognitiva mejorará

Cuando toma un suplemento de aceite de pescado para promover la salud del cerebro, puede notar que se siente un poco más agudo y es más rápido para captar las cosas, y eso no es un accidente.

`` Su función cognitiva mejorará porque el cerebro está compuesto por un 60 por ciento de grasa, y obtener estas grasas saludables es fundamental para la función y el desarrollo del cerebro '', dijo un dietista registrado Trista mejor dijoLa lista. Continuó explicando: 'Estas grasas están contenidas dentro de las membranas celulares de las células del cerebro y son responsables de preservar su salud'.

La diferencia tampoco tarda mucho en hacerse evidente, como señaló la dietista registrada Cynthia Sass. 'En uno estudio , el aceite de pescado mejoró el rendimiento cognitivo en adultos sanos entre las edades de 51 y 72 en solo cinco semanas, en comparación con los efectos de un placebo ', escribió Sass en un artículo para Salud . ¡Eso es bastante impresionante!

Tomar aceite de pescado puede ayudarlo si sufre una enfermedad mental

Cuando toma un suplemento de aceite de pescado todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: tomar aceite de pescado puede ayudarlo si tiene una enfermedad mental

Tomar un suplemento de aceite de pescado todos los días podría ayudar a aliviar algunos síntomas de ansiedad y depresión.

Si tiene antecedentes de enfermedad mental en su familia, o está buscando formas de evitar la posible aparición de condiciones que pueden tener un impacto tremendo en su bienestar, Dr. Ruairi Robertson sugiere tomar un suplemento de aceite de pescado a diario. 'Curiosamente, la investigación sugiere que los suplementos de aceite de pescado pueden prevenir la aparición o mejorar los síntomas de algunos trastornos mentales', escribió el Dr. Robertson en un artículo en Healthline . Continuó escribiendo: 'Por ejemplo, puede reducir las posibilidades de trastornos psicóticos en quienes están en riesgo'. Dado lo complicadas que son esas enfermedades, es maravilloso que un remedio natural pueda ayudar a prevenir su aparición.

Si ya le han diagnosticado una enfermedad mental grave, los suplementos de aceite de pescado aún pueden ayudar, según el Dr. Robertson. 'La suplementación con aceite de pescado en dosis altas puede reducir algunos síntomas tanto de la esquizofrenia como del trastorno bipolar', añadió el médico. En otras palabras, tomar aceite de pescado podría ser una de las formas de cuidar su salud mental si no puede pagar la terapia .

¿Tiene enfermedad del hígado graso? Toma aceite de pescado todos los días

Cuando toma un suplemento de aceite de pescado todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: ¿Tiene enfermedad del hígado graso? Toma aceite de pescado todos los días

El aceite de pescado puede ayudar a mejorar la salud de su hígado, ¡y eso no tiene nada de sospechoso!

Si bien su cerebro tiene una multiplicidad de funciones que debe ejecutar, su hígado también tiene una increíble cantidad de trabajo vital que debe realizar. De hecho, según Noticias médicas hoy , su hígado es responsable de 500 tareas esenciales. Desafortunadamente, puede verse afectado o volverse incapaz de funcionar correctamente por una variedad de razones, incluida la enfermedad del hígado graso. 'La enfermedad hepática es cada vez más común, en particular la enfermedad del hígado graso no alcohólico (NAFLD), en la que la grasa se acumula en el hígado'. Dr. Ruairi Robertson escrito en un artículo en Healthline .

Si su médico le ha diagnosticado una enfermedad del hígado graso, tomar un suplemento de aceite de pescado puede ser una buena idea, según el Dr. Robertson. 'Los suplementos de aceite de pescado pueden mejorar la función hepática y la inflamación, lo que puede ayudar a reducir los síntomas de NAFLD y la cantidad de grasa en el hígado', añadió el médico. Oye, cuando se trata de tu hígado, siempre es una buena idea tratar de promover y proteger su salud cuando y como puedas.

Tomar aceite de pescado todos los días puede ayudarlo a perder peso

Cuando toma un suplemento de aceite de pescado todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: tomar aceite de pescado todos los días puede ayudarlo a perder peso

Tomar aceite de pescado todos los días podría ayudarlo a perder esos molestos kilos de más.

De acuerdo con la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , casi la mitad de todos los adultos estadounidenses están tratando de deshacerse de la grasa corporal no deseada. No solo somos más sedentarios que nunca, gracias a cómo nos entretenemos (en nuestros teléfonos y frente a la televisión), sino que también es más probable que cenemos en restaurantes en lugar de cocinar y comer en casa. Agregue a la ecuación los crecientes niveles de estrés que nos hacen querer comer más, y tendrá una tormenta perfecta de obesidad en aumento.

Sin embargo, haysoncosas que puede hacer para combatir el aumento de peso, además, por supuesto, para comer más saludablemente y hacer más ejercicio. Entrenador personal certificado Jamie Hickey dijoLa lista, 'Tomar aceite de pescado todos los días puede ayudarlo a perder peso al reducir su apetito'. Continuó explicando: 'Los estudios han demostrado que las personas que toman aceite de pescado se sienten un 20 por ciento más llenas después de comer una comida equilibrada que las personas que toman un placebo'. Por supuesto, si terminas comiendo menos gracias a tu suplemento de aceite de pescado, es probable que pierdas más peso y alcances tus objetivos.

No tome aceite de pescado todos los días si está tomando este medicamento

Cuando toma un suplemento de aceite de pescado todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: Don

Tomar un suplemento de aceite de pescado claramente tiene muchos beneficios, según muchos profesionales de la salud. Sin embargo, hay ciertos medicamentos que pueden interactuar con el aceite de pescado, y no de manera positiva, como lo señaló un dietista registrado. Amanda A. Kostro Miller

`` A algunas personas se les recomienda tomar suplementos de aceite de pescado o comer más omega-3 en la dieta para ayudar a diluir la sangre '', compartió Kostro Miller conLa lista. Ella continuó diciendo: 'Sin embargo, si está tomando anticoagulantesyun suplemento de aceite de pescado, esto puede hacer que la sangre se diluya demasiado. '

Para evitar cualquier daño potencial que puedan causar los suplementos de aceite de pescado, Kostro Miller aconseja que consulte con su profesional de la salud antes de comenzar a tomar los suplementos. Pregúntele siempre a su médico acerca de sus medicamentos ysiempreDígalesalgunasuplemento, hierba o extracto que esté usando '', continuó. De esa manera, puede estar seguro de que no se pone en ningún peligro innecesario. La seguridad primero, el aceite de pescado en segundo lugar.

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