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Cuando te estiras todos los días, esto es lo que le sucede a tu cuerpo

Estirarse es más importante de lo que cree. De hecho, `` Los ejercicios de flexibilidad son tan importantes como el entrenamiento cardiovascular, de fuerza y ​​de potencia '', reveló Ben Svendsen, entrenador de CrossFit de nivel 3 y copropietario de Red Sun CrossFit. Forbes . Y hay un sinfín de razones por las que, empezando por la prevención del dolor.

`` Los músculos tensos pueden causar una tensión indebida en las articulaciones vecinas durante la función diaria normal, o ellos mismos pueden lesionarse '', explicó Sasha Cyrelson, D.P.T., directora clínica de Professional Physical Therapy en Nueva Jersey, a  UNO MISMO . 'Necesitamos tomar un papel activo en el mantenimiento y la mejora de la longitud de nuestros músculos para que podamos seguir disfrutando de nuestras habilidades sin dolor'. Pero, ¿qué le pasa a tu cuerpo cuando te estiras todos los días? ¿Estás haciendo más daño que bien a tus músculos?



Según el famoso entrenador de fitness, Kollins Ezekh, 'cuando te estiras, estás mejorando el flujo sanguíneo en el cuerpo y, a su vez, circula más nutrientes por todo el cuerpo'. Hablando aForbes, agregó, 'Es [también] una excelente manera de darse un descanso mental, de recargar y calmar la mente'. Por último, el estiramiento diario puede mejorar su físico y salud mental. ¡Inscríbete!

El estiramiento diario puede mejorar su postura y, lo que es más importante, su salud.

Cuando te estiras todos los días, esto es lo que le sucede a tu cuerpo: el estiramiento diario puede mejorar tu postura y, lo que es más importante, tu salud.

Cuando se trata de mejorar su salud física, el estiramiento diario hace mucho más que prevenir el dolor y las lesiones y mejorar la flexibilidad. También mejora la postura. `` Estirarse puede actuar como un antídoto para las posiciones y posturas que ha tomado durante todo el día '', dijo la profesora de yoga y terapeuta de masajes con sede en Vancouver Anne Jones Refinería29 . Y estas posiciones y posturas que te pones van más allá sentado en tu escritorio todo el dia. Piense en todo el tiempo que pasa mirando hacia abajo en su teléfono o en la posición específica en la que duerme (que podría no ser tan bueno para usted).

Y puede esperar ver cambios en su cuerpo rápidamente. `` Después de solo tres semanas de estiramientos regulares, puede ver una diferencia notable en cómo alguien se sostiene, qué tan erguido está y cómo su cabeza, cuello y hombros se relacionan entre sí '', Lexie Williamson, autora deLa Biblia que se extiende, explicado al Correo diario . También se refiere a un estudio realizado por la Universidad de Milán que encontró que tres meses de estiramiento todos los días en realidad podrían 'prevenir enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y otras afecciones cardiovasculares.

Estirar todos los días mejora la salud mental y la claridad.

Cuando te estiras todos los días, esto es lo que le sucede a tu cuerpo: Estirar todos los días mejora la salud mental y la claridad.

El estiramiento se considera en gran medida una forma de ejercicio, por lo que, al igual que correr, andar en bicicleta y caminar, beneficia su salud mental y es un gran alivio del estrés. Si alguna vez te has preguntado por qué tanta gente está obsesionado con el yoga , el lado de estiramiento es probablemente la razón. `` Cuando te estiras, tu cerebro produce endorfinas que te ayudan a relajarte '', explicó Jeff Brannigan, director de programas del estudio de estiramiento Stretch * d. GQ .





Pero según Ayla Tse, instructora de yoga en Pure Yoga, estirar todos los días también puede ayudarte a pensar con más claridad. `` Estirar te hace más flexible no solo en tu cuerpo, sino en tu mente '', le dijo al Poste matutino del sur de China . 'Lo más probable es que si tu cuerpo está rígido y rígido, eres rígido en tu pensamiento, eres rígido en la forma en que abordan los problemas', continuó, y agregó 'Realmente creo que hay un vínculo entre que su cuerpo sea abierto y flexible y ser abierto y flexible en su vida. ' El estiramiento parece un cambio de vida, de hecho.

Estirarse todos los días solo es beneficioso si está utilizando la técnica correcta

Cuando se estira todos los días, esto es lo que le sucede a su cuerpo: Estirar todos los días solo es beneficioso si está utilizando la técnica correcta.

Dejando de lado los aspectos de salud física y mental, es importante saber que existe un derecho y forma incorrecta de estirar . Y no obtendrá los beneficios físicos y mentales del estiramiento diario si lo hace incorrectamente. Pídale orientación a un profesional o siga videos de fitness en línea de buena reputación en línea para asegurarse de no perder el tiempo. El consejo principal de Tse es tomarlo con calma al principio. `` Ábrete camino con facilidad '', le dijo alPoste matutino del sur de China. «Existe la posibilidad de ser demasiado flexible. Algunas personas intentan empujarlo e intentan hacer estiramientos locos de inmediato, lo cual es muy peligroso. Asegúrese de dominar las formas correctas de los estiramientos y simplemente disfrute del proceso '.

Si no sabe por dónde empezar, comience por la parte inferior de su cuerpo. `` Las áreas críticas para la movilidad se encuentran en las extremidades inferiores: las pantorrillas, los isquiotibiales, los flexores de la cadera en la pelvis y los cuádriceps en la parte frontal del muslo '', dijo David Nolan, fisioterapeuta del Hospital General de Massachusetts afiliado a Harvard. Harvard Health Publishing . Sin embargo, si es un trabajador de escritorio, es posible que desee comenzar con la espalda y los hombros; recuerde, cada cuerpo es diferente.

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