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Cuando dejas de salir, esto es lo que le pasa a tu cuerpo

¿Alguna vez te has preguntado qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de salir? Después de todo, con los entrenamientos de transmisión en vivo que puede hacer en casa, la gran cantidad de películas y programas de TV disponibles en Netflix y Hulu para su placer visual, servicios de entrega de comestibles y restaurantes, y la capacidad de chatear por video con amigos y familiares en todo el mundo, pasar tiempo al aire libre no siempre parece necesario.

Sin embargo, según los expertos en salud, no salir a la calle solo perjudicará su salud a largo plazo, ya que al hacerlo priva a su cuerpo de vitamina D, una vitamina esencial producida por el colesterol dentro de su piel cuando su cuerpo está expuesto a la luz solar (a través de Healthline ). Y aunque ciertamente hay alimentos y suplementos ricos en vitamina D que puede tomar, salir al aire libre hace más que simplemente mejorar su salud física; también se ha demostrado que tiene efectos positivos en su salud mental. Según el Dr. Jason Strauss de Cambridge Health Alliance, 'Tener algo agradable en lo que concentrarse, como los árboles y la vegetación, ayuda a distraer la mente de los pensamientos negativos, por lo que sus pensamientos se vuelven menos preocupados'.



Si no ha salido últimamente, es hora de tomar aire fresco. Desde cambios de humor hasta dolor en las articulaciones, esto es lo que le sucede a su cuerpo cuando deja de salir.

Cuando dejas de salir a la calle, puedes notar un cambio de humor importante.

Cuando dejas de salir, esto es lo que le sucede a tu cuerpo: cuando dejas de salir, puedes notar un cambio de humor importante.

Si bien muchas personas encuentran consuelo y alegría en tener un fin de semana acogedor y relajante en el interior, permanecer encerrado en el interior durante demasiado tiempo puede tener un efecto negativo en su estado de ánimo.

Una investigación realizada por el Instituto de Investigación Baker en Melbourne, Australia, encontró que no pasar suficiente tiempo a la luz del sol afecta directamente el nivel de serotonina de su cuerpo, un neurotransmisor y químico para sentirse bien que se cree que es un estabilizador natural del estado de ánimo. De acuerdo a WebMD , el estudio mostró que el cerebro produce más 'hormona de la felicidad' en los días soleados que en los días más sombríos. Entonces, según esa lógica, su cerebro produce más serotonina cuando está afuera a la luz del sol que cuando está adentro disfrutando de la luz de su televisor.

Como se explica en un estudio de la Universidad de Cambridge, los niveles bajos de serotonina debilitan la comunicación entre ciertas partes del cerebro, lo que a menudo resulta en sentimientos de agresividad (a través de Salud cotidiana ). Entonces, la próxima vez que sienta el impulso de criticar a su pareja por dejar un plato sucio en el fregadero, tal vez salga a caminar.





Si tiene problemas para despertarse por las mañanas, podría deberse a que dejó de salir a la calle

Cuando dejas de salir, esto es lo que le pasa a tu cuerpo: si

Si eres un desplazador de redes sociales a altas horas de la noche, tenemos malas noticias. De acuerdo a Investigadores de la Universidad de Harvard , la luz azul emitida por las pantallas de nuestra computadora y teléfono (especialmente por la noche) suprime la melatonina, la hormona del sueño del cerebro, alterando principalmente el ritmo circadiano de su cuerpo.

Sin embargo, según Kenneth Wright, experto en ciclos del sueño y profesor de fisiología integradora, la exposición a la luz natural de la mañana puede ayudar a que el ritmo circadiano vuelva a la normalidad. Según lo informado por NPR , Wright llegó a esta conclusión al estudiar a dos grupos de personas durante una semana: un grupo acampó al aire libre con acceso limitado a cualquier tipo de tecnología, mientras que el otro grupo permaneció en el interior sin restricciones tecnológicas. La investigación de Wright encontró que los niveles de melatonina en los campistas aumentaron antes de acostarse y disminuyeron al despertar, mientras que los niveles de melatonina en los no campistas no disminuyeron hasta un par de horas después de que se levantaron.

Como dijo WrightNPR, al pasar demasiado tiempo pegados a nuestros teléfonos y no lo suficiente al aire libre, 'nuestro cerebro dice que deberíamos estar durmiendo varias horas después de despertarnos'.

Los dolores y molestias molestos ocurren cuando deja de salir a la calle

Cuando dejas de salir, esto es lo que le sucede a tu cuerpo: los dolores y molestias molestas ocurren cuando dejas de salir.

Los dolores y molestias son esencialmente ineludibles. Incluso las personas más sanas experimentan calambres ocasionales en las piernas, rigidez en el cuello y dolor de cabeza. Sin embargo, según los expertos, cuando no sales, no obtienes suficiente vitamina D, lo que posteriormente te hace aún más vulnerable a estos molestos dolores.

Como señaló la microbióloga médica e inmunóloga Margherita T. Cantorna (a través de El Washington Post ), la vitamina D se conoce como la 'vitamina del sol' porque se produce dentro de la piel cuando su cuerpo se expone a la luz solar. Entonces, naturalmente, permanecer en el interior durante períodos prolongados y optar por dejar de salir a la calle disminuye drásticamente la producción de vitamina D de su cuerpo. Y según el Dr. Greg Plotnikoff, niveles bajos de vitamina D se han asociado con una gran cantidad de dolores y molestias.



De acuerdo a WebMD , Plotnikoff realizó un estudio de 2003 de 150 pacientes que se quejaban de dolor crónico, solo para encontrar que el 93 por ciento de los pacientes tenían niveles de vitamina D 'extremadamente bajos'. Y como lo señaló Clínica Cleveland , no recibir suficiente sol puede tener efectos nocivos y duraderos en los niños. Se sabe que una falta importante de vitamina D causa raquitismo, que se caracteriza en los niños como debilidad muscular severa, dolor óseo y deformidades articulares.

Cuando deje de salir, prepárese para problemas de estómago.

Cuando dejas de salir, esto es lo que le sucede a tu cuerpo: cuando dejes de salir, prepárate para los problemas de estómago.

La vitamina D juega un papel importante en tener un intestino sano y funcional, por lo que, si deja de salir, puede experimentar algunos problemas estomacales.

Según la Dra. Margherita T. Cantorna, microbióloga e inmunóloga médica, se ha descubierto que la vitamina D aumenta y diversifica los microbios intestinales, que trabajan para promover la salud intestinal y reducir la inflamación en todo el cuerpo. Sin embargo, como Cantorna explicó en El Washington Post , los niveles bajos de vitamina D causados ​​por la exposición limitada a la luz solar se han asociado con el desarrollo de la enfermedad inflamatoria intestinal, que no debe confundirse con el síndrome del intestino irritable.

Como explicó el inmunólogo, los investigadores descubrieron que las personas en Japón que padecían enfermedad inflamatoria intestinal mostraban más síntomas durante los meses de invierno, presumiblemente cuando no pasaban tanto tiempo al aire libre, que en cualquier otra parte del año. Para un intestino más saludable, Cantorna recomienda consumir más vitamina D durante el invierno. Y, si es una persona que pasa la mayor parte de su tiempo en interiores durante todo el año, es posible que desee preguntarle a su médico si debe agregar un suplemento de vitamina D a su régimen diario.

Cuando deje de salir, la fiebre de la cabina puede comenzar

Cuando dejas de salir, esto es lo que le pasa a tu cuerpo: cuando dejas de salir, la fiebre de la cabina puede aparecer

La mayoría de la gente conoce bien el término 'fiebre de cabina'. Ya sea que hayas escuchado a alguien usarlo para describir su disgusto por estar atrapado en el interior o si eres fanático de la película de terror de 2002 Fiebre de cabina - estas dos palabras han sido parte del zeitgeist cultural durante bastante tiempo.

Si bien la fiebre de la cabina no es técnicamente un trastorno psicológico real, los sentimientos que evoca en las personas atrapadas en el interior durante largos períodos de tiempo son muy reales y muy desagradables. De acuerdo a un estudio publicado enLa Revista de Psicología Socialen la década de 1980la definición de fiebre de cabina varía de persona a persona. Sin embargo, para muchos de los participantes del estudio, algunos de los indicadores más comunes de fiebre de cabina fueron aburrimiento, agitación y sentimientos de insatisfacción general. `` El solo hecho de saber que no importa lo que surja, no puedes irte es probablemente más agravante que cualquier otra cosa '', confesó uno de los participantes del estudio (a través de El Washington Post ).

Si bien es posible que no pueda viajar lejos de su hogar, Psicología Hoy recomienda acabar con la fiebre de la cabina pasando el mayor tiempo posible al aire libre.

Cuando deja de salir, sus alergias pueden empeorar.

Cuando dejas de salir, esto es lo que le sucede a tu cuerpo: cuando dejas de salir, tus alergias pueden empeorar.

Tan hermoso como es el aire libre durante la primavera, la amenaza de las alergias estacionales puede asustarlo para que observe la belleza de la naturaleza a través de su ventana. Después de todo, dependiendo de dónde viva, el polen a menudo puede sentirse más venenoso que simplemente molesto.

Sin embargo, algunos profesionales médicos dicen que negarse a salir al aire libre podría empeorar sus alergias. De acuerdo a un Estudio de 2004 publicado enAlergia clínica y experimental, una gran cantidad de enfermedades alérgicas se han vuelto cada vez más comunes en las últimas décadas. Muchos investigadores creen que el aumento de las reacciones alérgicas a varios elementos está asociado con el creciente número de personas que prefieren quedarse en el interior. Como lo señaló El guardián , la fiebre del heno, que comenzó en el siglo XIX, afectó principalmente a quienes pasaban el tiempo en interiores y no a quienes pasaban la mayor parte del día trabajando al aire libre.

Según el alergólogo e inmunólogo Dr. Daniel More, la investigación ha demostrado que la vitamina D, que se produce cuando el cuerpo se expone a la luz solar, en realidad puede activar las células para prevenir la liberación de sustancias químicas que empeorarían las reacciones alérgicas (a través de Muy bien salud ). En otras palabras, el aire libre podría ser el mejor medicamento para la alergia del mercado.

Puede sentirse más estresado si deja de salir a la calle

Cuando deja de salir, esto es lo que le sucede a su cuerpo: puede sentirse más estresado si deja de salir

Desafortunadamente, nadie es inmune al estrés. Incluso si no eres una persona particularmente propensa al estrés, es increíblemente contagioso, especialmente en un mundo lleno de agitación política, problemas económicos y emergencias de salud global. Además, el énfasis que la sociedad moderna pone en apresurarse, moler y ser una máquina de productividad es suficiente para hacer que incluso la persona más equilibrada se sienta abrumada.

Si bien su primer instinto cuando se siente estresado puede ser esconderse en el interior, acurrucarse en su sofá y dejar que Netflix haga funcionar su magia de entretenimiento en su cerebro frito, los expertos dicen que salir es una de las mejores cosas que puede hacer por usted. Bienestar mental.

'Cuando pasamos tiempo [afuera], los ruidos, las texturas, la luz y los olores de la naturaleza son un mensaje naturalmente propicio para que el cerebro disminuya la velocidad', dijo el psicoterapeuta Owen O'Kane. Metro. Explicó: 'Una ventaja adicional es que también admite un aumento de serotonina y dopamina. Estas son las hormonas del bienestar, que te ayudan a sentirte más tranquilo y feliz '.

Si deja de salir, podría aumentar su riesgo de cáncer.

Cuando deja de salir, esto es lo que le sucede a su cuerpo: si deja de salir, puede aumentar su riesgo de cáncer

La mayoría de las personas son conscientes de los efectos dañinos que tiene sobre la piel una exposición excesiva al sol. Además de sufrir una quemadura solar dolorosa, pasar demasiado tiempo al sol sin protección SPF se ha demostrado causar melanoma , a cáncer de piel que puede resultar fatal si no se detecta en una etapa temprana. Sin embargo, la investigación muestra que tomar muy poco sol también podría aumentar el riesgo de cáncer.

Según los hallazgos presentados por investigadores del Commonwealth Medical College, tres cuartas partes de los pacientes con varios tipos de diagnósticos de cáncer tenían niveles bajos de vitamina D, que se produce cuando el cuerpo se expone a la luz solar. Y, como se señaló en el estudio, los pacientes que eran particularmente deficientes en la vitamina habían sido diagnosticados con estadios más avanzados de cáncer (a través de WebMD ). 

'Necesitamos cantidades adecuadas [de vitamina D] para mantener el crecimiento celular bajo control', dijo el Dr. Michael Holick WebMD , enfatizando la importancia de la vitamina D para evitar que las células se multipliquen demasiado rápido y posteriormente promover el crecimiento tumoral.

Cuando dejas de salir, tu memoria puede fallar

Cuando dejas de salir, esto es lo que le sucede a tu cuerpo: cuando dejas de salir, tu memoria puede fallar.

Con toda la información que consumimos a diario, es fácil sentir que su cerebro está cerca de alcanzar su nueva capacidad de información. Y a medida que han pasado los años, es probable que te hayas olvidado de cosas que alguna vez pensaste que se almacenarían en tu banco de memoria para siempre, como el rostro de un antiguo compañero de clase o el nombre de tu primera mascota.

Si bien la mayoría de las personas pierden este tipo de recuerdos no esenciales a medida que envejecen y tienen más experiencias de vida, existen formas de ejercitar su cerebro y mejorar su memoria. De acuerdo a un estudio de 2008 realizado por investigadores de la Universidad de Michigan, dando un paseo escénico por la naturaleza mejoró la memoria a corto plazo de los participantes en casi el 20 por ciento.

En otras palabras, si ha entrado recientemente en una habitación e inmediatamente olvidó la razón por la que estaba allí, tal vez debería salir a caminar.

Cuando deja de salir, puede comenzar a sentirse deprimido

Cuando deja de salir, esto es lo que le sucede a su cuerpo: cuando deja de salir, puede comenzar a sentirse deprimido.

Si tienes suerte, te encantará el lugar donde vives. Ya sea que alquile un apartamento de tres habitaciones con compañeros de cuarto, tenga un estudio para usted solo o viva con su familia en una casa con su propio patio (y tal vez incluso una cerca blanca), es una gran sensación encontrar comodidad en el lugar. llamas a casa. Después de todo, no hay muchas cosas que puedan superar a comer pizza y ver atracones La oficina en el único lugar en el que te sientes más, bueno, como en casa. Sin embargo, tener demasiado de algo buenohacers existen y, en este caso, podría ser perjudicial para su bienestar.

Según la psicóloga clínica Stephanie J. Wong (a través de Psycom.net ), permanecer en el interior durante períodos prolongados de tiempo (o hibernar) 'puede facilitar y exacerbar los síntomas de la depresión'. Wong continuó: 'Si bien puede parecer reconfortante pasar tiempo en la cama, envuelto en las sábanas, hacerlo durante largos períodos de tiempo puede disminuir su motivación para participar en otras actividades'.

El hogar puede ser el lugar donde está el corazón, pero permanecer encerrado dentro de su casa durante demasiado tiempo y no salir a la calle no es bueno para la cabeza.

Si deja de salir, es posible que se sienta constantemente fatigado.

Cuando deja de salir, esto es lo que le sucede a su cuerpo: si deja de salir, es posible que se sienta constantemente fatigado.

Si bien probablemente odiabas las siestas cuando eras niño, tu yo adulto probablemente daría cualquier cosa por poder tomar una siesta al mediodía. Desafortunadamente, la edad adulta requiere que te levantes y bosteces a lo largo de tu día, sin importar cuán somnoliento puedas estar.

Dicho esto, sentirse constantemente fatigado en su vida diaria no es normal ni saludable. Pero si usted es una persona que solo se aventura afuera cuando es absolutamente necesario, es muy probable que se sienta mental y / o físicamente cansado la mayoría de las veces, ya que los profesionales médicos creen que existe una correlación entre no obtener suficiente vitamina D y sentirse constantemente fatigado, como lo señala Clínica Cleveland .

De acuerdo a estudios publicado en elRevista de psicología ambientalen 2010, salir al exterior puede ser la mejor manera de aumentar su energía (a través de Universidad de Rochester ). Al llamar a la naturaleza 'combustible para el alma', el profesor de psicología y autor principal de los estudios, Richard Ryan, explicó: 'A menudo, cuando nos sentimos agotados, tomamos una taza de café, pero las investigaciones sugieren que una mejor manera de energizarse es conectarse con la naturaleza. '

Cuando dejas de salir a la calle, podrías ponerte en riesgo de padecer obesidad y otras enfermedades.

Cuando dejas de salir, esto es lo que le sucede a tu cuerpo: cuando dejas de salir, podrías correr el riesgo de sufrir obesidad y otras enfermedades.

Es más fácil que nunca saltarse el gimnasio y completar su entrenamiento diario en la comodidad de su hogar, es decir, sitengoun régimen de entrenamiento diario. Pero, considerando un informe de los CDC de 2013, se reveló que el 80 por ciento de los estadounidenses nohacer suficiente ejercicio por día (a través de Noticias CBS ), es seguro decir que la mayoría de la gente no hace ejercicio en casa.

Por supuesto, si no se mantiene al día con un régimen de entrenamiento diario en casaytambién se niega a pasar tiempo al aire libre, se está volviendo más vulnerable a las enfermedades asociadas con los estilos de vida sedentarios en interiores, que incluyen la obesidad, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes (a través de Muy bien salud ). 

Cuando pasa la mayor parte del tiempo en el interior y ha dejado de salir, tiene más oportunidades de disfrutar de actividades en el interior, como sentarse en el sofá y ver Netflix de forma compulsiva . Y según Lilian Cheung, directora de promoción y comunicación de la salud en la Escuela de Salud Pública de Harvard, este pasatiempo tiene el potencial de causar estragos en su salud. `` Existe evidencia convincente en los adultos de que cuanto más televisión ven, más probabilidades hay de que aumenten de peso o tengan sobrepeso u obesidad '', dijo Cheung. NPR .

Cuando los niños dejan de salir, podría afectar su visión.

Cuando dejas de salir, esto es lo que le sucede a tu cuerpo: cuando los niños dejan de salir, esto podría afectar su visión.

Es probable que tenga recuerdos de la infancia de sus padres que le dijeron que no se sentara demasiado cerca de la televisión, ya que hacerlo dañaría su visión. Y, si usted mismo es padre, es probable que haya emitido una advertencia similar a sus propios hijos, prestando atención a los consejos de los expertos sobre limitar la cantidad de tiempo que sus hijos pasan mirando la pantalla de una computadora o tableta.

Pero aunque probablemente se haya educado sobre las actividades que podrían afectar negativamente la vista de su hijo, es posible que no esté tan consciente de las actividades que sirven para mejorar la visión de su hijo, como salir a jugar.

Según un estudio publicado en Oftalmología de investigación y ciencia visual , jugar al aire libre podría reducir las posibilidades de que su hijo necesite anteojos en el futuro. Incluso si un niño tiene dos padres miopes, el estudio encontró que aproximadamente 14 horas de tiempo de juego al aire libre por semana podrían neutralizar efectivamente su probabilidad de necesitar anteojos en aproximadamente un 20 por ciento (a través de CNN ). En comparación, un niño con dos padres miopes que no pasa mucho tiempo jugando al aire libre tiene alrededor de un 60 por ciento de probabilidades de necesitar ayuda visual a medida que crecen.

Podría estar expuesto a más contaminantes si deja de salir a la calle

Cuando deja de salir, esto es lo que le sucede a su cuerpo: puede estar expuesto a más contaminantes si deja de salir

La contaminación del aire es un problema grave que solo ha empeorado con una población mundial en crecimiento. Y, dependiendo de dónde viva en el mundo y qué afecciones médicas pueda tener, la amenaza de inhalar aire muy contaminado podría disuadirlo de salir al aire libre, a veces con razón.

Sin embargo, según un estudio publicado en la revistaCiencia del Medio Ambiente Total, según lo informado por CNBC , el aire que respira dentro de su casa o edificio de oficinas podría ser incluso más peligroso que el aire contaminado del exterior. 'Cuando pensamos en el término 'contaminación del aire', tendemos a pensar en los escapes de los automóviles o los gases de las fábricas que expulsan humo gris', dijo el investigador Prashant Kumar. Al explicar que es posible que se encuentren muchas fuentes de contaminación del aire dentro de su hogar, Kumar continuó: 'Desde los residuos de la cocina hasta las pinturas, barnices y esporas de hongos, el aire que respiramos en el interior suele estar más contaminado que el exterior'.

Si la idea de inhalar esporas de hongos y barnices no le hace querer dar un paseo al aire libre y respirar un poco de aire fresco, no estamos seguros de qué lo hará.

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