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Cuando haces calistenia todos los días, esto es lo que le sucede a tu cuerpo

Con todo el calor nuevos entrenamientos de moda en este momento, es posible que se le perdone por pensar que la 'calistenia' suena no solo a la vieja escuela, sino también increíblemente complicada (incluso pronunciarla presenta un desafío). Sin embargo, ya sea que seas un aficionado al gimnasio o que estés empezando con tu rutina de ejercicios, existe una gran posibilidad de que ya estés haciendo calistenia sin siquiera darte cuenta.

Como explicó la entrenadora Autumn Calabrese a Forma ,en su forma más simple, 'Calistenia es un entrenamiento de resistencia con tu propio peso corporal'. La revista de fitness señala que ayuda a 'mejorar la fuerza, la flexibilidad, la agilidad y el equilibrio', y es básicamente la técnica a la que recurrir si estás buscando convertirte en la versión más apta posible de ti mismo, simplemente 'dominando el control' sobre tu propio cuerpo. Los ejercicios básicos como sentadillas, flexiones, abdominales y estocadas se consideran calistenia, para su información. Aunque intensa, la calistenia es también la forma más fácil de ejercicio porque ni siquiera requiere ningún equipo. Tu propio cuerpo es todo lo que necesitas para ponerte en forma .



La calistenia beneficia a todos los músculos de tu cuerpo

Cuando haces calistenia todos los días, esto es lo que le sucede a tu cuerpo: la calistenia beneficia a todos los músculos de tu cuerpo

Tee Major, un instructor de fitness militar de EE. UU. Y autor deCalistenia urbana, explicado aForma,`` Aunque hoy se habla de la calistenia como si fuera un fenómeno nuevo, este antiguo precursor de la guerra ha existido desde que los griegos acuñaron el término hace siglos, a partir de las palabraskallos, que significa belleza ysthénos, que significa fuerza. ' Ha existido tanto tiempo porquetrabajos.Los beneficios para la salud son numerosos, desde desarrollar músculo y fuerza hasta ser 'más suave con las articulaciones y el tejido conectivo'. La calistenia es excelente para su salud en general y trabaja todos los músculos de su cuerpo.

Como Arena de entrenamiento con pesas corporales advierte, cuando se trata de hacer ejercicio, la coherencia es clave. Aunque puede que te esfuerces las primeras dos semanas, quemarse es un problema real , pero si se acumula lentamente y asegúrese de mover su cuerpo todos los días , es más probable que se ciña a una rutina y vea resultados a largo plazo. Si divide sus grupos de músculos, trabajando las piernas un día, los brazos otro, etc., también les dará a esos músculos tiempo para descansar mientras tanto.

Hacer gimnasia todos los días tiene múltiples beneficios para la salud

Cuando haces calistenia todos los días, esto es lo que le sucede a tu cuerpo: hacer calistenia todos los días tiene múltiples beneficios para la salud

Arena de entrenamiento con pesas corporalesadvierte que 'el movimiento es vida'. Aunque debería tener como objetivo hacer ejercicio con regularidad, dependiendo de su horario y estilo de vida, el simple hecho es que necesitamueve tu cuerpotodos los días para mantenerlo en plena forma. Solo 15 minutos de movimiento diario pueden protegerlo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes tipo 2, entre muchas otras. Los movimientos de calistenia pueden ser cualquier cosa, desde practicar el pino durante 20 minutos, hacer 20 burpees o incluso solo 10 minutos de yoga diario

Con la práctica regular, debería sentirse más fuerte, moverse mejor e incluso ser capaz de concentrarse y resolver problemas más fácilmente. Como Major alentóForma,El entrenamiento de calistenia desarrolla esas habilidades motoras finas que requieren que su cerebro trabaje duro al igual que su cuerpo. Coordinación, velocidad, potencia, aceleración, fuerza, rapidez y agilidad, son todas acciones que son demostradas por un cuerpo entrenado en el arte de la calistenia ”. A juzgar por un estudio reciente , un intenso entrenamiento tan corto ya que seis minutos incluso podrían aumentar su metabolismo en más de un 20% durante las siguientes seis horas.





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