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Lo que realmente le sucede a su cuerpo cuando regresa al trabajo después de la licencia por maternidad

No hay nada como esa primera mañana de regreso al trabajo después de su baja por maternidad. Y si no lo ha experimentado, es difícil de explicar. Después de que nació nuestro hijo, temí mi regreso al trabajo. Después de una estadía inesperada en la UCIN y tres meses adentro durante un invierno particularmente frío, supe que estaba lista para salir de casa. Necesitaba algo, pero al mismo tiempo, la idea de dejar a mi hijo me desgarraba el corazón.

Mi primer día de regreso al trabajo, preparé todo lo que necesitaría. Tenía ropa de trabajo que realmente me quedaba, un sacaleches y biberones, y bocadillos saludables, pero todavía no estaba lista. Me senté en la mecedora de su habitación mirando esa carita perfecta y lloré.



Todos los días, las nuevas madres regresan al trabajo después de la licencia de maternidad y la transición puede ser más difícil de lo esperado. Desde la ansiedad hasta los problemas con la lactancia materna, las madres enfrentan nuevos desafíos en el lugar de trabajo, pero están aumentando para enfrentarlos. Estos son algunos de los cambios que podría experimentar al volver al trabajo y algunos consejos para facilitarlos.

Puede sentirse más ansioso

Lo que realmente le sucede a su cuerpo cuando regresa al trabajo después de la licencia por maternidad: Es posible que se sienta más ansiosa

Estás siendo lanzado a un entorno completamente nuevo. Incluso si todo lo que te rodea en la oficina es igual que hace tres meses, has cambiado. Ahora eres una persona nueva y puede ser un desafío encontrar tu ritmo nuevamente. Muchas nuevas mamás experimentan ansiedad de separación al dejar al bebé por primera vez, especialmente durante todo el día.

Si se siente ansioso por cómo le está yendo a su bebé durante el día, asegúrese de revisarlo con regularidad. Llame a su pareja o a la guardería siempre que necesite un pequeño estímulo. Otra forma de evitar un poco de ansiedad es hacer un plan de cuidado de niños de respaldo . Los bebés y los cuidadores se enferman mucho. Asegúrese de tener un plan B preparado para cuando esto suceda. Pregunte a sus suegros o vecinos si alguna vez podrán ayudar.

Si su ansiedad empeora o siente que está consumiendo todos sus pensamientos, podría ser algo más. Hable con su obstetra si le preocupa depresión post-parto .





Podrías sentirte abrumado por el trabajo

Lo que realmente le sucede a su cuerpo cuando regresa al trabajo después de la licencia por maternidad: Puede sentirse abrumada con el trabajo.

Es de esperar que tenga un jefe amable que le permita volver al trabajo fácilmente en lugar de saltar a una carga de trabajo completa. Sin embargo, incluso volver a entrar puede parecer extraño. No ha usado esta parte de su cerebro en meses, por lo que incluso las pequeñas cosas como recordar la contraseña de su correo electrónico requieren energía mental adicional.

Primero, sé amable contigo mismo. ¡Acabas de crear un ser humano! Está bien si necesita un poco de tiempo de transición. Haga una lista de todas sus responsabilidades y pida ayuda cuando la necesite.

Y recuerde que probablemente esté haciendo un mejor trabajo de lo que cree. Por lo general, somos nuestros peores críticos, así que intente dar un paso atrás y darse cuenta de lo que está haciendo bien en el trabajo. 'Soy mejor jefa ahora que soy mamá', madre de dos hijos Sue Hermann dijoPadres . 'Estoy más dispuesto a delegar, más capaz de pensar fuera de la caja y definitivamente más capaz de realizar múltiples tareas'.

Dejar a tu bebé será doloroso

Lo que realmente le sucede a su cuerpo cuando regresa al trabajo después de la licencia por maternidad: Dejar a su bebé será doloroso

No importa cuánto ames tu trabajo. Dejar a su nuevo bebé por primera vez se siente antinatural y hay una razón física para ello. Después de dar a luz, su cerebro está inundado de hormonas para ayudarlo a vincularse con su nuevo bebé. Es este vínculo intenso lo que hace que estar separados sea tan difícil.

'En las nuevas mamás, hay cambios en muchas áreas del cerebro', investigadora del cerebro materno Pilyoung Kim dijoEl Atlántico . “El crecimiento en las regiones del cerebro involucradas en la regulación de las emociones, las regiones relacionadas con la empatía, pero también lo que llamamos motivación materna, y creo que esta región podría estar relacionada en gran medida con conductas obsesivo-compulsivas. En los animales y los seres humanos durante el período posparto, existe un enorme deseo de cuidar a su propio hijo '.



La lactancia materna puede ser un poco complicada

Lo que realmente le sucede a su cuerpo cuando regresa al trabajo después de la licencia por maternidad: La lactancia puede ser un poco complicada

No es de extrañar que las mujeres que regresan al trabajo tengan menos probabilidades de continuar amamantando que las que se quedan en casa. La lactancia materna no es fácil para nadie al principio, pero luego tener que averiguar cuándo extraer la leche puede parecer imposible.

Un estudio en el Revista de lactancia humana (sí, es un diario real) descubrió que las madres que regresan al trabajo antes de que su hijo tenga tres meses tienen más dificultades para continuar con la lactancia materna que las que todavía están en casa.

Lo mejor que puede hacer por usted y su dulce bebé es hacer un plan. Hable con su supervisor sobre cuántos descansos para extraerse leche necesitará y dónde hay una habitación limpia y privada para su uso. Empaque todos sus suministros cada noche para evitar una mañana caótica de tratar de preparar al bebé y empacar todo lo que necesita.

Puede haber alguna fuga

Lo que realmente le sucede a su cuerpo cuando regresa al trabajo después de la licencia por maternidad: puede haber alguna fuga

Entonces, una vez que haya dominado el bombeo en el trabajo, prepárese para saludar a un nuevo problema: las fugas. Entre los bombeos y las comidas, sus senos pueden perder leche. Todos somos diferentes, por lo que podrían ser unas gotas o podría empapar tu camisa.

Nuestros cuerpos comienzan a producir leche cuando se libera la hormona oxitocina. Por lo tanto, cualquier cosa que desencadene la fiebre de oxitocina también podría causar fugas. 'Su cuerpo está diseñado para producir leche saludable', Laura Viehmann, M.D., instructora clínica en pediatría en la Escuela de Medicina Warren Alpert de la Universidad de Brown, en Providence dijo Padres . 'Cualquier cosa que te haga pensar en tu bebé, como decir su nombre, hablar de ella o incluso escuchar a otro bebé llorar, hace que tu cuerpo libere oxitocina'.

Te sentirás REALMENTE cansado

Lo que realmente le sucede a su cuerpo cuando regresa al trabajo después de la licencia por maternidad: usted

Lo más probable es que tu bebé todavía lo esté despertar por la noche para comer cuando regrese al trabajo. Si estaba agotada por la baja por maternidad, ahora imagine tener que levantarse a las 6 a.m. y funcionar en una oficina todo el día. Si planea regresar al trabajo antes de que su bebé tenga seis semanas, sepa que trabajar más de 20 horas semanales te dejará agotado.

Asegúrate de ser amable contigo mismo. Tu cuerpo se agotará por la falta de sueño, así que cuídate. Empaque almuerzos y refrigerios nutritivos para pasar el día. Inscríbete en una clase de yoga suave. Tu cuerpo está pasando por mucho, y necesitas mantener tus fuerzas para cuidar a ese pequeño humano que depende de ti para todo. Practicar el cuidado personal es una de las mejores cosas que puede hacer por su bebé.

Saluda a la culpa de mamá

Lo que realmente le sucede a su cuerpo cuando regresa al trabajo después de la licencia por maternidad: Salude a la culpa de mamá

Ahora que eres madre, estás en un club especial de mujeres increíbles que constantemente se castigan por no ser perfectas. No conozco a ninguna madre, que trabaje fuera de casa o no, que no se pregunte si está haciendo lo correcto por sus hijos. Recuerda que trabajar hace no te convierta en una mala mamá .

'Puede sentirse culpable por dejar a su bebé al cuidado de otra persona, o puede sentirse culpable por estar ansioso por volver a su vida anterior', Karol Ladd, coautora deEl factor agotado: alivio para las madres trabajadoras dijoPadres .

Encuentre un momento especial durante la semana solo para usted y su bebé. Puede levantarse unos minutos antes para tener tiempo de pasar el rato juntos en la mecedora o salir a caminar después de la recogida en la guardería. Si tiene un punto bajo en el trabajo, saque su teléfono para ver las últimas fotos de ese bebé. Los estudios demuestran que simplemente mirar fotografías de sus bebés ayuda a las madres a sentirse menos ansioso y menos deprimido .

Puede que te sientas un poco aliviado y está bien

Lo que realmente le sucede a su cuerpo cuando regresa al trabajo después de la licencia por maternidad: Es posible que se sienta un poco aliviada y que

Los humanos somos criaturas sociales. Necesitamos la conexión humana para vivir nuestras mejores vidas. Es importante para todos especialmente las nuevas madres , para conseguir ese contacto que todos anhelamos. Después de estar en casa con un nuevo bebé, es natural que tenga que salir de casa. Incluso puede esperar ver a sus amigos del trabajo e ir al baño solo.

Aprovecha tu nuevo tiempo social. Pase por la cafetería y tome un café con leche. Haga planes para el almuerzo con sus compañeros de trabajo. Disfrute del nuevo tiempo de los adultos. ¡Te lo has ganado!

Necesitarás tomarte un tiempo libre

Lo que realmente le sucede a su cuerpo cuando regresa al trabajo después de la licencia por maternidad: usted

Dependiendo de cuándo regrese al trabajo, usted y su nuevo bebé tendrán algunas citas con el médico a las que asistir, así que asegúrese de que aún les quede algo de tiempo de vacaciones. Lo más probable es que su visita de seguimiento sea aproximadamente seis semanas después del parto. Es de esperar que todavía esté de baja por maternidad en ese momento, pero si no, asegúrese de programar esa cita.

`` Ahora que tiene un bebé que cuidar, necesita cuidarse aún mejor '', dijo Judith Reichman, ginecóloga del Centro Médico Cedars-Sinai en Los Ángeles. dijo Embarazo en forma . Suponiendo que todo esté curado, no necesitará otra cita de seguimiento con un obstetra durante un año.

Su nuevo bebé, por otro lado, requiere un poco más de mantenimiento. Prepárese para entablar amistad con su pediatra, porque los dos se verán mucho. De acuerdo con la Academia Americana de Pediatría , los bebés recién nacidos deben visitar al médico cuando tengan dos días, un mes, dos meses, cuatro meses, seis meses, nueve meses y 12 meses. Si bien algunos pediatras ofrecen citas nocturnas para los padres que trabajan, estas franjas horarias son rápidas. Asegúrese de programar la cita con mucha anticipación para que pueda coordinar el tiempo con el trabajo. Hable con su pareja sobre quién podrá ausentarse del trabajo para las citas.

Nuestras hojas de maternidad que desaparecen

Lo que realmente le sucede a su cuerpo cuando regresa al trabajo después de la licencia por maternidad: nuestras licencias por maternidad que desaparecen

Para la mayoría de las madres, ninguna cantidad de licencia por maternidad la dejará sintiéndose lista para dejar a su bebé. Ese vínculo es demasiado fuerte. Sin embargo, muchas mujeres tienen que dejar a sus bebés cada vez más temprano. Las mujeres están regresando al trabajo antes, por lo que la transición puede ser aún más difícil. Optometrista de Texas Erin Taylor dijoHOY DIA que volvió a trabajar apenas dos semanas después del nacimiento de su hija. 'La gente pensaba que estaba absolutamente loco', dijo Taylor. 'Pero yo estaba, como, tú me dices: ¿Quién va a pagar las facturas?'

En los Estados Unidos, la licencia por maternidad promedio son solo diez semanas . Lamentablemente, el 16 por ciento de las mamás solo pueden tomarse uno a cuatro meses de descanso debido a preocupaciones profesionales o financieras, y 33 por ciento de las mujeres ¡No te tomes ningún tiempo libre!

No importa la duración de su baja por maternidad, concéntrese en cuidar de usted y de su bebé. Sea amable con usted misma mientras navega por este nuevo mundo como madre trabajadora. Recuerde, lo está haciendo mucho mejor de lo que cree.

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