Engranaje

¿Qué es una manta con peso y puede realmente ayudarme a recuperarme?

Están por todo Instagram y muy probablemente en la cama de una de tus amigas. Mantas ponderadas ( a veces denominado mantas de gravedad ) están de moda, y aunque ahora se están generalizando, en realidad han existido durante años.

Originalmente utilizado para ayudar a los niños con trastornos sensoriales como el autismo , estas mantas siguen el mismo concepto de envolver bebés, dice Theresa Marko, MS, DPT, propietaria de Terapia Física Marko En nueva york. El peso adicional que proviene del relleno de semillas (u otro material denso) proporciona compresión; una sensación de estar apretado. ' La compresión calma tu sistema nervioso y te hace sentir más relajado ”, agrega Marko.



Por eso, con los niveles de estrés ultra altos de hoy y agotamiento , la gente ha recurrido a las mantas para mitigar el estrés y la ansiedad . “En años anteriores éramos una nación de Prozac, y mucha gente estaba tomando ISRS (inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina) [para tratar de calmarse]”, dice Marko. “[Pero] como se sabe que los efectos secundarios son tan adversos, la gente está mirando hacia formas más holísticas lidiar ... [y] cosas como mantas pesadas ayudan a hacer eso '.

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La investigación está comenzando a mostrar que Marko también puede tener razón. Un estudio sugiere Ese toque suave y lento (similar a lo que experimentaría con una manta con peso) puede estimular partes del sistema límbico que procesan las emociones y el miedo. Otro descubrió que aquellos que usaron una manta con peso durante la extracción de la muela del juicio experimentaron una mayor actividad en la parte del sistema nervioso que toma el control cuando siente escalofrío.

En cuanto a la recuperación muscular , Marko dice que las mantas pesadas podrían ayudarlo a estar en mejor forma más rápido, ya que la compresión ayuda a aliviar hinchazón e inflamación . 'Una secundaria el beneficio es una buena noche de sueño , que es lo que realmente ayuda a que tus músculos se recuperen ”, agrega. (Y algunas investigaciones sugieren las mantas con peso pueden combatir el insomnio).





Dicho esto, los efectos de las mantas pesadas parecen ser hiperpersonales e incluso pueden empeorar las cosas. En un pequeño estudio , los adultos descansaron bajo mantas de 30 libras durante cinco minutos. Si bien muchos dijeron que se sentían más relajados o no notaron una diferencia, algunos notaron que en realidad se sentían más ansiosos cuando estaban debajo de la manta.

Todo eso para decir que, si siente curiosidad por las mantas pesadas, no es una mala idea intentarlo. Pero dado su costo, pueden oscilan entre $ 150 y $ 300 —Puede que quieras intentar pasar el rato debajo de muchas colchas pesadas, primero.

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