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¿Qué le sucede a su cuerpo cuando deja de beber refrescos?

Mmm, refresco. Pocas cosas son más refrescantes que beber una bebida fría y carbonatada en un día caluroso, endulzando tu lengua mientras te refresca de adentro hacia afuera. Eso, además del impulso que obtiene de la cafeína y el azúcar, puede hacer que tomar un refresco o dos sea un hábito habitual para los aficionados al pop sedientos.

Además, hay toneladas de diferentes sabores y marcas para elegir. Puede optar por las colas clásicas, agregar un poco de especias al obtener una cerveza de raíz o abedul, o ir a por todas con sabores afrutados como refrescos de naranja y uva. Y si realmente está buscando un subidón de cafeína y azúcar, hay todo tipo de bebidas azules y verdes brillantes para endulzar su vida y darle una sacudida.



Desafortunadamente para los fanáticos de los refrescos en todas partes, los datos están en : Beber muchos refrescos no es exactamente bueno para ti. Mientras usted considera si debe patear o no su refresco de cola, esto es lo que le sucede a su cuerpo cuando deja de beber refrescos.

Te cerrarás los ojos más si dejas de beber refrescos

¿Qué le sucede a su cuerpo cuando deja de beber refrescos?

Los refrescos y otras bebidas endulzadas con azúcar como las bebidas energéticas y los jugos de frutas tienen un efecto en todas las partes de su cuerpo, especialmente en el cerebro. En circunstancias normales, nuestros cuerpos son máquinas bien engrasadas. Nuestro cuerpo libera sustancias químicas de forma natural para recordarnos que necesitamos comer, dormir, defecar y procrear. Pero la soda inhibe uno de esos recordatorios importantes: el que necesitamos dormir .

Un ingrediente clave de los refrescos es la cafeína. La cafeína es un estimulante que a muchos de nosotros nos encanta porque nos mantiene despiertos durante esas reuniones de dos horas con el personal. Pero esa Coca-Cola Light que tomaste durante tu reunión podría mantenerte despierto por la noche. De acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño , el consumo moderado de cafeína puede provocar insomnio y alteraciones del sueño. La Fundación Nacional del Sueño señaló que la cafeína tarda varias horas en salir de su sistema, afirmando: 'Se necesitan aproximadamente 6 horas para eliminar la mitad de la cafeína'. Por lo tanto, si desea dormir lo mejor posible por la noche, deje de beber refrescos al final de la tarde.

Es mejor que recuerde dónde puso sus llaves si deja de beber refrescos

Qué le sucede a su cuerpo cuando deja de beber refrescos: es mejor que recuerde dónde puso sus llaves si deja de beber refrescos

El sueño que puede obtener no es lo único que puede verse afectado por los refrescos. Aparentemente, beber refrescos azucarados también puede hacerte olvidadizo. Escúchanos: los investigadores de la UCLA descubrieron que el consumo de azúcar a largo plazo podría provocar problemas de memoria, aprendizaje y plasticidad del comportamiento. El estudio, que fue publicado en la revista Neurociencia en julio de 2002, descubrió que los animales que estaban en dietas altas en azúcar tenían cantidades reducidas de factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF), lo que afectó su capacidad para aprender y recordar cosas.





Entonces, si quieres una mejor memoria (¿y quién no?), Puede que sea hora de dejar de beber refrescos.

Tu corazón te lo agradecerá si dejas de beber gaseosas

Qué le sucede a su cuerpo cuando deja de beber refrescos: su corazón le agradecerá si deja de beber refrescos

Por el cafeína y otros ingredientes en los refrescos, tiene un impacto adverso en el funcionamiento de su corazón. La cafeína puede aumentar el flujo sanguíneo a la piel y las extremidades, la presión arterial, el azúcar en la sangre, la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca, la secreción de ácido del estómago y la producción de orina, como lo señaló la Universidad de Michigan. Servicio Universitario de Salud . Mientras más refrescos beba, mayor será su riesgo de sufrir un ataque cardíaco, al menos eso es lo que dicen los investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard.

En un estudio de 22 años de más de 40.000 hombres que se publicó en Circulación En abril de 2012, los investigadores encontraron que aquellos que bebían una bebida endulzada con azúcar como un refresco todos los días podían aumentar su riesgo de sufrir un ataque cardíaco en un 19 por ciento. Aquellos que tomaban refrescos más de tres veces por semana tenían un riesgo aún mayor. Los investigadores escribieron que la reducción de la ingesta de bebidas endulzadas con azúcar provocó una pérdida de peso significativa, una disminución de la presión arterial y una reducción del riesgo de enfermedad cardiovascular. Ese es un buen argumento para la decisión de dejar de beber refrescos.

Si dejas de beber gaseosas, tu piel también te lo agradecerá

Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de beber refrescos: si dejas de beber refrescos, tu piel también te lo agradecerá

Investigadores de la Universidad de California en San Francisco encontraron que beber refrescos causa un envejecimiento prematuro de la piel. En un estudio de cinco años de más de 5,000 adultos que se publicó en La Revista Estadounidense de Salud Pública En 2014, los investigadores encontraron que las personas que bebían más bebidas endulzadas con azúcar tenían telómeros más cortos. Los telómeros son los extremos de los cromosomas. Piense en ellos como las tapas de plástico al final de los cordones de sus zapatos; existen para proteger el cromosoma. Pero a medida que pasa el tiempo, los telómeros se acortan, justo cuando las gorras de encaje eventualmente comenzarán a deshilacharse.

Sin embargo, el consumo de refrescos y los malos hábitos aumentan las probabilidades de que los telómeros se encojan. La tasa de acortamiento de los telómeros puede aumentar o disminuir por factores específicos del estilo de vida. Tomar buenas decisiones con respecto a su dieta y las actividades que realiza puede reducir la tasa de acortamiento de los telómeros o al menos prevenir un debilitamiento excesivo de los telómeros. Así que probablemente sea una buena idea dejar de beber refrescos.



A todos les encantará tu sonrisa si dejas de beber refrescos

¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de beber refrescos? A todos les encantará tu sonrisa si dejas de beber refrescos.

Es bastante obvio que el refresco - dieta o de lo contrario, no es tan bueno para tus dientes. La soda es ácida y los ácidos de la soda corroen el esmalte, provocando caries y caries.

En un estudio chino sobre los efectos del consumo de refrescos en la salud bucal que se publicó en el Revista de Ciencias B de la Universidad de Zhejiang: Biomedicina y Biotecnología En 2009, los investigadores escribieron: 'Es necesario educar a los pacientes sobre los efectos nocivos del consumo excesivo de refrescos'. Continuaron diciendo que los dentistas deberían aconsejar a los pacientes que limiten la ingesta de refrescos y que beban refrescos menos erosivos como té helado sin azúcar y helado. café . Los investigadores también aconsejaron que los pacientes deberían evitar cepillarse los dientes dentro de una hora después de consumir ácido comida y el uso de pasta de dientes con flúor y remineralizante.

Si se toma en serio su salud bucal, podría ser el momento de dejar de beber refrescos.

Podrías tener un cabello hermoso y grueso si dejas de beber refrescos

¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando dejas de beber refrescos? Podrías tener un cabello hermoso y grueso si dejas de beber refrescos.

Es posible que no pueda lograr el cabello delicioso que se ve en los comerciales de cabello sin la ayuda de estilistas profesionales, pero, si deja de beber refrescos, podría mejorar la salud de su cabello.

Según Panos Vasiloudes, dermatólogo y director médico de la clínica de pérdida de cabello Harklinikken, la ingesta alta de azúcar de cosas como refrescos puede causar indirectamente la pérdida de cabello, según lo informado por Yahoo! Belleza . Puede parecer un salto, pero en realidad tiene sentido. El azúcar afecta las hormonas de su cuerpo, específicamente la dihidrotestosterona, que causa el adelgazamiento del cabello. Por lo tanto, se cree que si controla la cantidad de azúcar que ingiere en su cuerpo, entonces puede ayudar a controlar la cantidad de dihidrotestosterona y, con suerte, la cantidad de cabello en la parte superior de la cabeza. Vasiloudes señaló: 'Todos deberían reconocer el poder de comer alimentos reales y pueden usar la dieta como un arma poderosa contra el cabello fino'.

Entonces, si tu cabello no se ve bien últimamente, ¿por qué no dejar de beber refrescos para ayudar un poco a tus mechones?

Si deja de beber gaseosas, podría perder peso

Qué le sucede a su cuerpo cuando deja de beber refrescos: si deja de beber refrescos, podría perder peso

No es de extrañar que beber bebidas azucaradas como las gaseosas provoque un aumento de peso. Entonces, si espera perder algunos kilos, eliminar los refrescos puede ser el truco.

Dos estudios han encontrado que cambiar los refrescos por una opción de bebida más saludable puede conducir a una pérdida de peso. El primer estudio, publicado en la revista  Pediatría en 2006, mostró una reducción moderada del peso corporal cuando a un grupo de adolescentes se les dio una bebida sin calorías para reemplazar las bebidas endulzadas con azúcar. los segundo estudio , que fue publicado en La Revista Estadounidense de Nutrición Clínica en 2012, involucró a adultos con sobrepeso y obesidad. Ese estudio encontró que reemplazar las bebidas calóricas con agua o bebidas dietéticas resultó en una pérdida de peso del 2 al 2,5 por ciento. ¡Esa es una buena razón para dejar de beber refrescos!

Si deja de beber gaseosas, anhelará menos azúcar

¿Qué le sucede a su cuerpo cuando deja de beber gaseosas? Si deja de beber gaseosas,

Dado que muchos refrescos contienen cafeína y azúcar, es posible que sienta la tentación de pensar que los refrescos son buenos para dar un toque de energía, ¿verdad? Incorrecto, según dietista registrado Hayley Cimring . `` Muchas personas han recurrido a los refrescos para obtener un impulso de energía, pero la caída de energía después de que el efecto de los refrescos desaparece te hará sentir fatigado '', dijo.La lista. 'Esto sólo conducirá a más antojos'. Y así es como puede terminar bebiendo refresco tras refresco solo para mantener una línea de base.

Lo mismo se aplica a los refrescos dietéticos, ya que Cimring dijo que puede tener un impacto significativo en su sensación de saciedad. `` Cuando ingieres algo extremadamente dulce, y esos edulcorantes artificiales en los refrescos dietéticos son de 400 a 8,000 veces más dulces que el azúcar, puedes llevarte a buscar más comida, por falta de satisfacción '', continuó.

Entonces, si deja de beber refrescos por completo, puede salir de ese viaje y desear menos azúcar por completo.

Su gusto puede mejorar si deja de beber refrescos.

¿Qué le sucede a su cuerpo cuando deja de beber refrescos? Su gusto puede mejorar si deja de beber refrescos.

Lo entendemos, realmente lo hacemos. Parte de la razon tanta gente bebe refresco es porque sabe bien, por lo que consumirlo es una experiencia agradable. Pero si estás a la moda peligros del azúcar , en su lugar, puede optar por un refresco dietético, que ciertamente reduce el riesgo de desarrollar algunas de esas afecciones relacionadas con el azúcar. No puedo hacer daño, ¿verdad?

Sin embargo, los refrescos dietéticos conllevan sus propios riesgos, según el Dr. Dariush Mozaffarian, decano de la Escuela Friedman de Ciencias y Políticas de Nutrición de la Universidad de Tufts. `` A largo plazo, beber una bebida intensamente dulce sin calorías puede cambiar las preferencias de sabor y el deseo inconsciente de comer '', reveló a Salud de los hombres . '¿Una manzana ya tendrá un sabor dulce? ¿Tendrá un sabor dulce una zanahoria? Desafortunadamente para la lengua entrenada con edulcorantes, no.

Pero si deja de beber refrescos, eventualmente sus papilas gustativas volverán a ser como antes. ¡Imagínese lo bien que sabrá la fruta nuevamente!

Al principio, es posible que se sienta irritable cuando deje de beber refrescos.

¿Qué le sucede a su cuerpo cuando deja de beber refrescos? Inicialmente, puede sentirse irritable cuando deja de beber refrescos.

Si bien dejar los refrescos es bueno para su cuerpo de muchas maneras, eso no significa que hacerlo sea fácil o sin esfuerzo; en realidad, puede ser bastante difícil, según Salud . Además, algunos de los impactos de deshacerse del rocío pueden ser bastante desagradables desde el principio, especialmente si su bebida preferida tiene tanto cafeína como azúcar.

Un cambio menos que agradable que le ocurre a su cuerpo tendrá lugar en su cerebro, como lo señaló el Dr. Mike Dow, psicoterapeuta y experto en nutrición. `` Su cerebro estaba ... obteniendo tanto serotonina como dopamina del azúcar y la cafeína, respectivamente '', compartió en una entrevista con Bullicio . 'Entonces, estarás irritable y tendrás dolores de cabeza y realmente anhelarás ese refresco'.

Afortunadamente, tanto el mal humor como los antojos no duran para siempre y, con el tiempo, su cuerpo se adaptará a su nuevo y más saludable estilo de vida. Por lo tanto, ¡no permita que ningún cambio en su estado de ánimo lo disuada de comprometerse con su decisión de dejar de beber refrescos!

Puede desear la carbonatación si deja de beber refrescos.

Qué le sucede a su cuerpo cuando deja de beber refrescos: Es posible que desee la carbonatación si deja de beber refrescos

No es solo la cafeína y el azúcar lo que lo mantiene consumiendo refrescos una y otra vez. También es la experiencia agradable que viene con la carbonatación, que es adictiva en sí misma, según Gary Wenk, director de programas de pregrado en neurociencia de la Universidad Estatal de Ohio. 'Si toma Coca-Cola y la deja en la encimera durante un día o dos, ¿cuánto disfrutaría bebiéndola?' preguntó en una entrevista con CNN . ¡Buen punto!

Entonces, además del estimulante y el impulso de sabor de las colas, es posible que también se sienta ansioso por la bondad burbujeante si deja las bebidas gaseosas, dice un dietista registrado Amanda A. Kostro Miller . `` Puede tener algunos antojos diferentes de refrescos cuando los elimina de su dieta '', explicó aLa lista. 'Muchos de mis clientes finalmente anhelan la carbonatación, que se puede remediar con bastante facilidad con agua mineral'. Por lo tanto, si desea dejar de beber refrescos, podría valer la pena sustituir la bebida por agua con gas.

Su sistema inmunológico puede mejorar cuando deje de beber refrescos.

¿Qué le sucede a su cuerpo cuando deja de beber refrescos? Su sistema inmunológico puede mejorar cuando deja de beber refrescos.

¿Es usted alguien que siempre se las arregla para contraer el resfriado que le rodea, o es propenso a contraer la gripe sin falta? Lo crea o no, es posible que desee eliminar los refrescos de su dieta si ese es el caso. Es posible que descubra que su sistema inmunológico mejora cuando abandona su hábito de tomar refrescos.

Entonces, ¿qué tiene que ver exactamente la soda con su tendencia a enfermarse? Mucho, como lo señaló un dietista registrado Hayley Cimring . 'Los refrescos son especialmente traicioneros para tu intestino', reveló aLa lista. 'Las investigaciones han descubierto que el azúcar y los edulcorantes artificiales afectan las bacterias intestinales saludables, lo que puede afectar el funcionamiento de su sistema inmunológico y la forma en que su cuerpo responde a las infecciones'. ¿Quien sabe?

Si bien renunciar a los refrescos para siempre no sustituye a las buenas prácticas de higiene o la medicina adecuada, no obstante, puede darle una ventaja en la batalla contra las bacterias y los virus. Entonces, si a menudo se siente mal, ¿por qué no tratar de dejar de beber refrescos?

Si deja de beber refrescos, es posible que extrañe el sabor.

Qué le sucede a su cuerpo cuando deja de beber refrescos: si deja de beber refrescos, es posible que se pierda el sabor

¿Alguna vez has escuchado que necesitas beber ocho vasos de agua todos los días para mantenerte bien hidratado? Mientras Healthline dice que ese no es exactamente el caso, eso no significa que la cola deba ser su bebida preferida, como lo señaló el Clínica Cleveland . Entonces, si vas a beber para mantener un buen equilibrio corporal, el agua es tu mejor opción. Entonces, mejor deje de beber refrescos.

Pero si está acostumbrado a beber refrescos, puede encontrar que el agua es una opción bastante aburrida, pero hay formas de condimentar las cosas, dice un dietista registrado Amanda A. Kostro Miller . 'Algunas personas también pueden preferir los refrescos al agua normal porque simplemente' no les gusta el sabor del agua ', dijo.La lista. 'Esto se puede remediar fácilmente agregando sabores naturales al agua (es decir, jugo de limón, pepino)'. ¡Problema resuelto!

Podrías mejorar la salud de tu cerebro si dejas de beber refrescos

Qué le sucede a su cuerpo cuando deja de beber refrescos: podría mejorar la salud de su cerebro cuando deja de beber refrescos

Una cosa sorprendente acerca de la soda es el impacto que puede tener en la salud de su cerebro. Desafortunadamente, algunas de las noticias en este frente no son muy buenas, como señaló un dietista registrado. Hayley Cimring . `` Los investigadores han descubierto que consumir un exceso de azúcar en refrescos conduce a una disminución en las cantidades de una sustancia química llamada factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) '', explicó aLa lista. 'Esto puede afectar su capacidad para aprender y recordar cosas'.

Eso tampoco es todo, ya que Cimring dice que hay problemas adicionales que su hábito de pop puede causar en su cabeza. 'Otros estudios han encontrado un vínculo entre el consumo de refrescos y un mayor riesgo de enfermedad de Alzheimer u otros tipos de demencia ”, continuó. ¡Ay!

Por lo tanto, si le preocupa la posible pérdida de memoria o si tiene antecedentes de la enfermedad de Alzheimer en su familia, es posible que desee dejar de beber refrescos con regularidad. ¡Podría ayudar a tu precioso cerebro!

Tu vejiga te lo agradecerá si dejas de beber refrescos

Qué le sucede a su cuerpo cuando deja de beber refrescos: su vejiga se lo agradecerá si deja de beber refrescos

Hay algunos temas que no son precisamente buenos para conversar durante la cena, y sus hábitos de ir al baño son uno de ellos. Pero resulta que si dejas de beber gaseosas, es posible que hagas menos paradas en el baño, dice dietista registrado   Sofía Norton . Ella reveló aLa lista,'La razón detrás de esa sensación frecuente de querer orinar es la cafeína, que se encuentra en los refrescos y otras bebidas como el café y el té'.

No es solo eliminar toda la cafeína que es buena para la vejiga, ya que deshacerse de los refrescos y los refrescos dietéticos puede tener otro gran beneficio, según Norton. 'Dejar de refrescos, incluidos los refrescos dietéticos, también reduce el riesgo de cáncer de vejiga', continuó. 'Varios estudios han demostrado que los edulcorantes artificiales, cuando se consumen con demasiada frecuencia, se asocia con un mayor riesgo de cáncer'.

Tenga en cuenta que consumir edulcorantes artificiales en cantidades razonables es perfectamente seguro, como señala el Mayo Clinic . La clave es la moderación.

¿Quieres vivir más tiempo? Considere tomar la decisión de dejar de beber refrescos

¿Qué le sucede a su cuerpo cuando deja de beber refrescos? ¿Quiere vivir más tiempo? Considere tomar la decisión de dejar de beber refrescos

¿Sueñas con retirarte algún día con tu cónyuge y finalmente dar la vuelta al mundo? ¿De verdad estás deseando que lleguen tus años dorados cuando tener que trabajar será un recuerdo lejano? Alerta de spoiler: si dice adiós a su hábito de refrescos, es más probable que lo haga, dice un dietista registrado Hayley Cimring . `` Aquí hay una ventaja: es posible que viva más '', compartió conLa listaen 2020. 'Un estudio reciente encontró que las personas que bebían muchos refrescos tenía telómeros más cortos (unidades protectoras de ADN) en las células inmunes '. Eso significa que los bebedores de refrescos corren un mayor riesgo de muerte y enfermedad a medida que envejecen.

Entonces, si quieres hacer absolutamentetodopuede vivir una vida larga, está claro lo que debe hacer cuando se trata de refrescos, según Cimring. 'La conclusión es que cuando dejas de beber gaseosas puedes alargar tu vida y mejorar tu salud en general', continuó. Esa es una razón más para aprender a amar LaCroix . O buena agua a la antigua.

Probablemente te sentirás mucho mejor si dejas de beber refrescos

¿Qué le sucede a su cuerpo cuando deja de beber refrescos?

Si todas las razones que enumeramos para dejar de beber refrescos no son lo suficientemente buenas, ¿qué tal si se sabe que su interior puede ser tan hermoso como su exterior? El consumo frecuente de refrescos y otras bebidas endulzadas con azúcar está relacionado con una serie de condiciones que te hacen sentir muy mal, según Escuela de Salud Pública de Harvard . Eso incluye enfermedad renal potencialmente mortal, diabetes y obesidad, que es una enfermedad de entrada para afecciones como el cáncer de mama, colon, endometrio y páncreas, así como enfermedades cardíacas, como señaló la revista. Hechos sobre la obesidad .

La ayuda está en camino si le resulta difícil dejar de beber refrescos

¿Qué le sucede a su cuerpo cuando deja de beber refrescos? La ayuda está en camino si

Es fácil decir que no debes beber refrescos. Pero la realidad es que es difícil. La soda tiene un sabor maravilloso y se siente como una fiesta en la boca. Los funcionarios de salud pública, los legisladores y los médicos saben lo difícil que puede ser decir no a los refrescos, por lo que están ideando un montón de formas de reducir el consumo de refrescos, que incluyen impuestos más altos a los refrescos y publicidad agresiva. Y eso podría funcionar, es decir, la publicidad.

Según un estudio de 2015 publicado en el Revista de comunicaciones de salud , ciertos anuncios de servicio público destinados a bebidas azucaradas influyeron en las intenciones de los adolescentes de reducir el consumo de refrescos. Si puede conseguir que un adolescente reduzca Rocío de la montaña y deja de beber gaseosas, todo es posible.

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