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Lo que le hace a tu cuerpo comer demasiada azúcar

Está comiendo demasiado azúcar horrible para ti? Bueno, según dietista registrado Lindsey Kane , el azúcar tiene mala reputación. `` A menudo se nos dice que el azúcar es el diablo, pero como siempre, hay más en la historia '', dijo.La lista. 'Después de todo, el azúcar es la principal fuente de combustible preferida del cuerpo, sin mencionar que es la fuente de energía más rápida, ya que podemos digerirla, absorberla y convertirla en energía de manera más eficiente que las proteínas y las grasas'. Como siempre, el azúcar con moderación está totalmente bien, siempre que goce de una salud relativamente buena.

El azúcar solo se convierte en el diablo cuando comes demasiado, lo que todos ingieren en algún momento u otro, según Kane. Después de todo, ¿quién no ha tenido dificultades para decir que no a la segunda dona, o se ha vuelto un poco loco con el pastel de cumpleaños sobrante en el trabajo? Sin embargo, según los expertos, si se somete a un tratamiento regular con el azúcar, podría haber consecuencias bastante graves para la salud. Siga leyendo para saber qué le sucede a su cuerpo cuando ingiere demasiada azúcar.



Comer demasiada azúcar puede hacerte sentir bien ... por un tiempo

Lo que le hace a su cuerpo comer demasiada azúcar: Comer demasiada azúcar puede hacer que se sienta bien ... por un tiempo

Seamos realistas: el azúcar tiene un sabor delicioso. Ya sea pastel, galletas, dulces, refrescos o helado, el azúcar tiene un sabor dulce que es muy placentero en el paladar. Hay una razón para eso, según Dr. Lina Velikova , quien dice que comer azúcar provoca la liberación de todo tipo de hormonas en el cerebro. “Cuando comes azúcar, tu cuerpo comienza a producir rápidamente serotonina y dopamina. Estas son hormonas de la felicidad que te hacen sentir bien y con energía '', explicó aLa lista. 'La gente se engancha fácilmente al azúcar precisamente por este sentimiento'. No hay nada como ese primer bocado de chocolate !

Desafortunadamente, esa buena sensación no dura mucho, ya que ese estado de felicidad no es sostenible para tu cuerpo. 'Sin embargo, después del aumento inicial, su cuerpo no puede mantener la misma producción de estas hormonas', agregó. Entonces, si vas a darte un atracón de bombones y comer demasiada azúcar, debes saber que el efecto no durará para siempre.

Comer demasiada azúcar puede causarle cansancio

Lo que le hace a su cuerpo comer demasiada azúcar: Comer demasiada azúcar puede causarle cansancio

Entonces, ¿qué sucede después de que su cuerpo deja de producir serotonina y dopamina provocada por comer demasiada azúcar? Según dietista registrado Diana Gariglio-Clelland , es posible que se sienta un poco malhumorado y esté listo para una siesta. `` Comer una gran cantidad de azúcar puede provocar desequilibrios en los niveles de azúcar y energía en sangre '', reveló aLa lista. 'El aumento y la disminución de los niveles de azúcar en sangre pueden hacer que algunas personas se sientan irritables y se sientan fatigadas'. Así es como terminas teniendo un bajón de azúcar.

Por supuesto, hay una razón científica para eso. 'Los alimentos azucarados se digieren y procesan rápidamente porque los azúcares son de naturaleza química simple', continuó Gariglio-Clelland. 'Esto significa que no proporcionan energía duradera y pueden provocar 'caídas' en los niveles de energía'. Con ese fin, Gariglio-Clelland recomienda, en cambio, elegir alimentos que tarden más en digerirse para obtener energía, como verduras, frutas, nueces y carnes. Hacerlo le ayudará a mantener un nivel de azúcar en sangre más saludable.





Es posible que se sienta más deprimido si come demasiada azúcar

Qué le hace a su cuerpo comer demasiada azúcar: Es posible que se sienta más deprimido si come demasiada azúcar

Comer un montón de bocadillos azucarados a corto plazo puede ser muy agradable. No solo activa esas hormonas del placer, sino que ese delicioso sabor también puede distraerlo de casi cualquier cosa. Pero según un artículo de la revista Informes científicos , consumir una dieta alta en azúcar agregada (y alimentos procesados ​​en general) puede aumentar la probabilidad de que obtenga un depresión diagnóstico.

Específicamente, el estudio siguió a 8,000 personas durante un total de 22 años y concluyó que los hombres que comían 67 gramos o más de azúcar al día tenían un 23 por ciento más de probabilidades de deprimirse que los hombres que consumían 40 gramos o menos por día (a través de Psicología Hoy ). Como si eso no fuera suficiente evidencia evidente para usted, un estudio en el Revista estadounidense de nutrición clínica  descubrió que de casi 70.000 mujeres, las que consumían más azúcar tenían más probabilidades de desarrollar depresión que sus contrapartes. Parece que la prueba está en el pudín cuando se trata de comer demasiada azúcar.

Vas a subir de peso si comes demasiada azúcar con regularidad.

Lo que le hace a su cuerpo comer demasiada azúcar: usted

Sería bastante sorprendente si hubiera una píldora mágica que te permitiera comer tanto como quisieras sin aumentar un gramo de peso. ¿Te imaginas comiendo helado y pizza sin tener que preocuparte por ponerte la ropa al día siguiente?

Pero, lamentablemente, como la mayoría de nosotros sabemos, comer en exceso provoca un aumento de peso, y el azúcar puede ser uno de los principales culpables de ese proceso, según un científico. Bart Wolbers, MS . `` Si consume constantemente demasiada azúcar (sin nutrientes) sin una dieta adecuada, aumentará de peso y agotará los nutrientes de su cuerpo '', compartió conLa lista. 'El aumento de peso, en lugar del consumo de calorías del azúcar, es lo que crea resultados de salud muy adversos a lo largo del tiempo'.

Entonces, si bien sería increíble comer sin tener que considerar su salud, esa es la realidad de la situación. Una vez más, la moderación es la clave para disfrutar de los alimentos que ama sin dejar de ser saludable, así que evite comer demasiada azúcar.



Su páncreas trabajará en exceso si come demasiada azúcar

Lo que le hace a su cuerpo comer demasiada azúcar: su páncreas trabajará en exceso si come demasiada azúcar

Cuando se trata de cómo su cuerpo se ocupa de metabolizar el azúcar, hay un órgano especialmente importante que hace el trabajo pesado. 'El páncreas es el órgano responsable de producir todas las enzimas y hormonas que su estómago necesita para descomponer los alimentos'. Dr. Nikola Djordjevic dijoLa lista. 'La insulina es una de las hormonas que produce el páncreas, que controla la cantidad de glucosa (el azúcar roto) que toman sus células'. Entonces ese pequeño órgano hace unmuchode trabajo.

Con ese fin, tanto como cortar un par de rebanadas de pastel de una sola vez puede ser un placer Acción de gracias tradición, va a hacer que su páncreas trabaje horas extras. 'Cuando comes demasiada azúcar, el páncreas necesita responder trabajando mucho para crear suficiente insulina', continuó Djordjevic. 'Si bien comer azúcar en exceso no dañará su páncreas a corto plazo, lo pondrá bajo presión'. Así que asegúrese de tenerlo en cuenta la próxima vez que compre la bolsa de galletas tamaño familiar.

Comer demasiada azúcar puede provocar diabetes tipo 2

Lo que le hace a su cuerpo comer demasiada azúcar: Comer demasiada azúcar puede provocar diabetes tipo 2

Una cosa especialmente dañina que puede resultar de comer demasiado azúcar de forma crónica es que puede desarrollar diabetes tipo 2. Eso es porque, para lidiar con el exceso de azúcar, su páncreas trabaja horas extras produciendo insulina, lo que hace que su nivel de azúcar en sangre aumente. `` Los niveles de glucosa se acumulan en el torrente sanguíneo y el cuerpo extrae agua de los músculos y otros tejidos para eliminar los niveles tóxicos '', dijo el Dr. Ralph E. HolsworthLa lista. El 'azúcar' se derrama 'en la orina del cuerpo y requiere que los riñones trabajen más. En la antigüedad, los médicos probaban la orina y un sabor dulce indicaba que el paciente tenía diabetes ». Y aunque ahora hay formas más higiénicas de probar eso, el resultado sigue siendo el mismo.

La diabetes tipo 2 tampoco es algo que deba tomarse a la ligera, ya que puede ser peligrosa, especialmente cuando no se controla bien. ' Cetosis diabética es un estado que pone en peligro la vida de los pacientes diabéticos que no pueden producir insulina ”, continuó Holsworth. 'Los niveles de glucosa en sangre aumentan con una deshidratación extrema que requiere hospitalización inmediata, manejo de líquidos y control de glucosa con insulina intravenosa'. ¡Eso no suena nada agradable!

Comer demasiada azúcar puede deshidratarte

Lo que le hace a su cuerpo comer demasiada azúcar: Comer demasiada azúcar puede deshidratarlo

¿Alguna vez ha notado que después de pulir esa pinta de helado, siente sed? Esto se debe a que su cuerpo está usando el agua que está disponible en su sistema, por lo que se necesitará más, según un dietista registrado. Lindsey Kane . 'Recuerde, a su cuerpo le gusta la homeostasis y hará lo que sea necesario para mantenerla', explicó. 'Entonces, en respuesta a un nivel alto de azúcar en la sangre (hiperglucemia), los riñones realmente contribuirán y ayudarán a reducir los niveles de azúcar en la sangre al trasladar el agua al torrente sanguíneo (para diluir la concentración de azúcar en la sangre) y, simultáneamente, trabajarán para filtrar y excretar la azúcar a través de la orina '.

Y sí, si bien ese es el mismo mecanismo que está en juego con la diabetes tipo 2, esto le puede pasar a cualquiera que coma demasiada azúcar. 'Es la forma que tiene el cuerpo de controlar los niveles altos de azúcar en sangre', añadió Kane. Ahora tiene sentido que Leche se combina tan a menudo con cookies!

Si tiene hipoglucemia, tendrá estos síntomas si come demasiada azúcar

Qué le hace a su cuerpo comer demasiada azúcar: si tiene hipoglucemia,

Es muy importante estar al tanto de cualquier condición de salud que pueda tener que pueda verse afectada por comer demasiada azúcar, como cualquier tipo de diabetes. Si no está consciente de lo que está comiendo o si tiene un diagnóstico o sospecha que podría ser diabético, las consecuencias pueden ser bastante malas, según el Mayo Clinic

Además, existe una condición específica que registró un dietista Diana Gariglio-Clelland señala que puede verse afectado por un doblador de azúcar. 'Algunas personas tienen una condición llamada hipoglucemia reactiva , lo que significa que el páncreas responde muy bien al azúcar y libera mucha insulina, lo que hace que los niveles de azúcar en sangre bajen después de ingerir un alimento con alto contenido de azúcar ”, explicó. 'La hipoglucemia reactiva puede hacer que alguien se sienta somnoliento, débil, sudoroso y hambriento después de comer mucha azúcar'. También puede experimentar mareos, ansiedad, confusión y palidez de la piel. Dados los síntomas, puede ser mejor omitir el postre si tiene hipoglucemia reactiva.

Comer demasiada azúcar puede provocar problemas en la piel

Lo que le hace a su cuerpo comer demasiada azúcar: Comer demasiada azúcar puede causarle problemas en la piel

¿Tiene un evento importante como un boda o una entrevista de trabajo en persona ? ¿Quizás tienes programada una sesión de fotos o una entrevista televisiva en el horizonte? Es posible que desee dejar los dulces durante al menos unos días antes, o puede que se sienta agravada la piel. 'La ingesta alta de azúcar aumenta la inflamación en el cuerpo', dijo Caleb Backe , entrenador personal certificado. 'Esta inflamación se extiende a la piel, lo que significa que si comes demasiada azúcar, podrías estar agravando las afecciones cutáneas existentes'.

Incluso si no tiene ninguna afección cutánea adversa, aún puede prepararse para una escapada antes de tu gran día. 'Además, la inflamación tiene el potencial de aumentar la producción de cortisol, que es la hormona que regula la producción de sebo', continuó Backe. 'Los desequilibrios en el sebo pueden hacer que su piel se vuelva grasosa, lo que resulta en brotes'. ¡Y eso es lo último que necesita cuando planea lucir lo mejor posible!

Comer demasiada azúcar puede hacer que envejezca más rápido

Lo que le hace a su cuerpo comer demasiada azúcar: Comer demasiada azúcar puede hacer que envejezca más rápido

Acné no es el único problema de la piel con el que podría estar lidiando si ingiere demasiada azúcar. Por el contrario, si tiene un goloso incorregible, puede encontrar que su piel envejece más rápido que aquellos que no consumen mucha azúcar.

Básicamente, según un estudio de la revista Nutrientes , una dieta alta en azúcar y carbohidratos refinados hace que su cuerpo aumente la producción de productos finales de glicación avanzada (EDAD), que causar daño a elastina y colágeno. Dado que la elastina y el colágeno son los que mantienen su piel suave y firme, tiene sentido que su piel sea más propenso a arrugarse con más AGE dando vueltas.

Esto fue confirmado en otro estudio en el Revista estadounidense de nutrición clínica , que encuestó a 4.025 mujeres entre las edades de 40 y 74. Descubrieron que las mujeres que tenían una dieta alta en carbohidratos (incluido el azúcar) tenían más arrugas en la piel que las mujeres que consumían una dieta baja en carbohidratos. Esas son malas noticias para los amantes de los carbohidratos en todas partes (¿y quién no ama los carbohidratos?).

Su libido puede disminuir si come demasiada azúcar.

Lo que le hace a su cuerpo comer demasiada azúcar: su libido puede disminuir si come demasiada azúcar

Como si el azúcar no hubiera hecho ya lo suficiente, según Caleb Backe , el aumento del consumo de azúcar está relacionado con una disminución de la libido en los hombres. ' Investigación muestra que un aumento de azúcar en su sistema puede reducir la producción de testosterona hasta en un 25 por ciento '', dijo.La lista. “Este es un cambio dramático en los niveles hormonales en un período de tiempo corto después de la ingestión. Esto indica que comer demasiada azúcar puede tener un impacto negativo significativo en su libido, causando potencialmente disfunción eréctil '. ¡Esas son malas noticias para los caballeros!

Desafortunadamente, las mujeres tampoco están libres de culpa cuando se trata de azúcar que causa problemas de intimidad, según Dra. Christine Greves , un obstetra / ginecólogo. 'Comer muchos alimentos con alto contenido de azúcar puede aumentar la probabilidad de que una mujer contraiga una candidiasis vaginal en el entorno adecuado '', compartió en una entrevista con Bullicio . 'A la levadura le encanta el azúcar, el calor y la humedad. Los alimentos con alto contenido de azúcar ... pueden aumentar el riesgo de que una mujer la padezca si el ambiente es cálido y húmedo '. Eso sin duda estropearía los planos de tu dormitorio, seguro.

Comer demasiada azúcar puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca

Lo que le hace a su cuerpo comer demasiada azúcar: Comer demasiada azúcar puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca

De acuerdo con la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos tanto para hombres como para mujeres, lo cual es una estadística bastante aleccionadora. Una de cada cuatro personas fallece por enfermedades relacionadas con el corazón. Y lo adivinó: comer una dieta alta en azúcar lo pone en mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Esto se debe a que puede provocar niveles elevados de azúcar en sangre, presión arterial alta, triglicéridos altos, inflamación y obesidad, según lo informado por un estudio en la revista. Progreso en enfermedades cardiovasculares .

Si del 17 al 21 por ciento de todas las calorías que consume provienen de azúcares agregados, tiene un 38 por ciento más de probabilidades de sucumbir a una enfermedad cardíaca que aquellos que solo obtienen el 8 por ciento de sus calorías de esa manera, según un estudio publicado en la revista. Medicina interna de JAMA  (vía Harvard Health Publishing ). Hora de cambiar el refresco para agua con gas, y deja de comer demasiada azúcar !

¿Comer demasiada azúcar puede aumentar el riesgo de cáncer?

Lo que le hace a su cuerpo comer demasiada azúcar: ¿Comer demasiada azúcar puede aumentar su riesgo de cáncer?

Si su dieta es constantemente alta en azúcar, eso podría aumentar su riesgo de padecer una variedad de cánceres por varias razones diferentes. Por un lado, comer demasiada azúcar puede conducir a la obesidad, lo que aumenta el riesgo de cánceres como el colorrectal, renal y de mama en un 20 por ciento, según un estudio en el Diario de la obesidad . Además, el alto consumo de azúcar causa inflamación en su cuerpo, según un estudio publicado en la revista. Informes actuales sobre diabetes , que puede conducir al desarrollo de resistencia a la insulina. Ambos aumentan el riesgo de contraer cáncer.

Eso tampoco es todo. Un estudio de 430.000 personas en el Revista Internacional de Cáncer encontró que comer azúcar está relacionado con el desarrollo de varios tipos diferentes de cáncer, incluido el cáncer del intestino delgado, el cáncer de pleural y el cáncer de esófago. Y finalmente, según un estudio de la revista Epidemiología, biomarcadores y prevención del cáncer , las mujeres que comían galletas y bollos dulces más de tres veces por semana tenían un mayor riesgo de desarrollar cáncer de endometrio. Um, ¡ay por todos lados!

Comer demasiada azúcar es malo para el hígado

Lo que le hace a su cuerpo comer demasiada azúcar: Comer demasiada azúcar es malo para su hígado

Los diferentes tipos de azúcar pueden tener diferentes tipos de impactos en algunas partes de su cuerpo, y este es de hecho el caso de la fructosa y el hígado. Eso es porque su hígado es el único órgano de su cuerpo que puede descomponer la fructosa, según una publicación en el Blog de salud de Harvard .Eso es diferente a los azúcares como la glucosa, que pueden ser absorbidos por una amplia variedad de células.

Una vez que la fructosa está en su hígado, su cuerpo lo convierte en glucógeno . Pero dado que su hígado tiene una capacidad finita de glucógeno, si hay demasiado presente, se convertirá en grasa, lo que provocará un hígado graso.

Entonces, si consume demasiada azúcar, específicamente fructosa, como en los refrescos endulzados con azúcar, tiene un 56 por ciento más de probabilidades de desarrollar la enfermedad del hígado graso no alcohólico (EHGNA) que aquellos que no lo hacen, según un artículo en la Revista de hepetología . Eso no quiere decir que va a estar en riesgo si come una cantidad razonable de fruta en su dieta, que naturalmente tiene fructosa. Pero los alimentos endulzados con jarabe de maíz con alto contenido de fructosa definitivamente pueden afectar su hígado que trabaja duro.

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