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¿Quieres bíceps más fuertes? Domina el rizo estricto con estos consejos profesionales

StrictCurlEstudio TB

El rizo estricto ha sido un movimiento de referencia para bíceps en crecimiento por décadas. Sin duda has visto fotos y videos de leyendas como Arnold Schwarzenegger y Lou Ferrigno golpeándolos para hacer crecer sus picos.

Pero en la era de las redes sociales, no ha sido necesariamente el impulso más sexy. Es más probable que veas a los hermanos del gimnasio en Instagram alcanzar uno de los tres ascensores principales: press de banca, peso muerto y sentadillas —Que un movimiento de aislamiento como el rizo.



Eso ha cambiado recientemente gracias al popular vlogger de YouTube y comentarista de noticias de fitness Nick Miller de Fuerza y ​​poder de Nick . En julio, subió un video en el que hablaba sobre el rizo estricto más pesado de la historia, un rizo de 113 kg (249 libras) sostenido por Dennis Cyplenkov.

Al igual que los tres levantamientos principales, los levantadores de pesas competirían para ver quién tenía el rizo estricto más pesado. El experto en motivación y ex poseedor del récord mundial de rizo estricto C.T. Fletcher incluso tiene su propia federación llamada Asociación Internacional Strict Curl , Explica Miller. El propio Miller también ha competido en estrictas competiciones de curl.

Poco después del video de Miller, el levantador de pesas Larry Wheels subió un clip de Instagram de él mismo haciendo rizos de 198 libras.





Desde entonces, la gente ha estado etiquetando a Wheels y Miller mientras intentaban rizos pesados ​​en sus historias de Instagram. Sin lugar a dudas, el ascensor está experimentando una especie de renacimiento y La leyenda del culturismo Lee Priest incluso ha estado participando en la acción. .

Con el movimiento ganando popularidad, pensamos que sería una buena idea analizar los beneficios del levantamiento y cómo ejecutarlo correctamente. Para hacer eso, hicimos tapping celebrity trainer Don Saladino , que tiene unos picos de bíceps bastante impresionantes.

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