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Flexiones giratorias para fortalecer los abdominales y el núcleo

Cómo hacer una flexión en T

La flexión en T hace que tus abdominales estabilicen tu cuerpo a través de tres planos de movimiento y ofrece una buena manera de trabajar más en tu rutina para mejor salud del hombro y fuerza de espalda. Hacerlo con mancuernas también tiene otro beneficio: aumenta el rango de movimiento en el que deben trabajar sus pectorales.

1. Póngase en posición de flexión de brazos mientras sostiene mancuernas.



2. Realice una flexión de brazos y, en el camino hacia arriba, gire el torso hacia la izquierda, levantando el peso por encima de la cabeza para que su cuerpo forme una T con los brazos.

CONSEJO RAPIDO : Para una prueba extrema de la estabilidad del hombro, pruebe una flexión en T con una mano sobre un balón medicinal.

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