Entrenamientos

Cinta de correr contra calle

¿Recuerda el montaje de entrenamiento en Rocky donde Sylvester Stallone corre por las calles de Filadelfia? Lo más probable es que te haya dado ganas de salir y salir a la calle en tu propio vecindario por un entrenamiento cardiovascular sólido. Pero, ¿cuántos de ustedes realmente corren por las calles de manera regular para su trabajo cardiovascular? O prefieres el rueda de andar para esta forma de ejercicio? Cada uno tiene sus fortalezas y debilidades cuando se trata de su entrenamiento cardiovascular.

Correr al aire libre es más desafiante, ya que es probable que se encuentre con superficies irregulares e impredecibles, sin mencionar las multitudes de personas que se interponen en su camino. Como resultado, terminará trabajando más duro ya que los costos de oxígeno de correr en la carretera son mayores que los que se logran corriendo a la misma velocidad en una cinta de correr. Por otro lado, correr en una cinta de correr ofrece un entorno estable, así como una superficie más estable para correr. Además, te permite controlar el ritmo al que quieres ir.



BENEFICIOS:
Cinta de correr: Correr en una cinta de correr tiene menos probabilidades de causar daños en las articulaciones o lesiones que son más comunes al correr en la carretera. Además, la cinta de la caminadora ayuda a sus piernas durante cada paso, lo que facilita la carrera a un ritmo más rápido.
Calle: Correr al aire libre no le costará un centavo y es una gran oportunidad para tomar aire fresco y hacer ejercicio al mismo tiempo.

LA QUEMA DE GRASA:
La cantidad de calorías que quema al hacer ejercicio se calcula según la intensidad de su entrenamiento y la cantidad de oxígeno que habría consumido.

Cinta de correr: para que su experiencia con la cinta de correr sea más desafiante, simplemente puede aumentar la inclinación o la velocidad, y esto a su vez podría ayudarlo a quemar más calorías que correr al aire libre.
Calle: debido a los vientos y otras condiciones climáticas, correr al aire libre requiere más oxígeno, ya que tendría que trabajar más para correr por el pavimento.

SU MEJOR APUESTA:
Para asegurarse de que su cuerpo no se adapte a su rutina de cardio, es una buena idea desafiarse a sí mismo y alternar su cardio de la caminadora a la calle.





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