Entrenamientos

Entrena como el hombre de acero

No existe una plantilla de formación única que Mark Twight proporcione a sus clientes. Como con todos los programas de entrenamiento en Gym Jones, el Hombre de Acero el entrenamiento era variado constantemente, y no había dos entrenamientos fueron siempre exactamente iguales.

El entrenamiento que ves a continuación es uno de los más sesiones intensas Cavill realizó cinco meses de entrenamiento. La mayoría de sus sesiones se realizaron con Twight o su asistente, Michael Blevins, proporcionando orientación y, a veces, trabajando. En algunas ocasiones, la trama de la película se deslizó hacia el gimnasio y Cavill se lanzó a un entrenamiento competitivo contra su pantalla. némesis, Michael Shannon, quien interpreta al general Zod.



EL ENTRENAMIENTO

1 - Calentamiento

Rema durante 5 minutos a intensidad de luz
SEGUIDO POR
Rema durante 5 minutos a intervalos: sprint de 10 segundos, 50 segundos lento

2 - Complejo de barra de seis ejercicios *

Peso muerto // Remo Bentover // Hang Clean // Sentadilla frontal // Push Press // Sentadilla trasera x 6,6,4,3
* Realiza cuatro complejos en total, sin bajar el listón durante la serie. Comience con un peso muerto, luego realice una fila de flexión y así sucesivamente. Deje la barra y descanse 2-3 minutos entre complejos.
Cavill hizo lo siguiente: a) Seis repeticiones en 75 libras // b) Seis repeticiones de 95 libras // c) Cuatro repeticiones en 115 libras // re) Tres repeticiones en 135 libras

3 - Superconjunto x 10

Sentadilla trasera: 3 repeticiones con 225 libras
SUPERSET CON
Fila de 100 metros a un ritmo acelerado

4 - Finalizador

5 series de flexiones al fallo, descansando 30 segundos entre series
(En este día en particular, las repeticiones de Cavill fueron 25, 21, 10, 7, 10)





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