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Las verdaderas razones por las que debes dejar de odiar a tu ex

No es raro albergar sentimientos de odio, hostilidad y mala voluntad hacia tu ex. Quizás tu ex te engañó , te dejó el corazón roto o te sorprendió de una manera que no puedes superar. Incluso el mero pensamiento de tu ex puede enfurecerte. Pero sea cual sea el caso, si bien es perfectamente normal y natural sentir ira y odio de vez en cuando, tener sentimientos crónicos de animosidad hacia tu ex en realidad te está causando daño físico y emocional.

Como dijo Nelson Mandela, 'El resentimiento es como beber veneno y luego esperar que mate a tus enemigos'. En otras palabras, realmente te estás lastimando en múltiples niveles al aferrarte a estos sentimientos de amarga ira y aversión. He aquí por qué debes dejar de lado estas emociones negativas ahora mismo y dejar de odiar a tu ex de una vez por todas.



Estas lastimando tu corazon

Las verdaderas razones por las que debería dejar de odiar a su ex: usted

Incluso si tu ex te rompió el corazón, puede que te sorprenda saber que estás literalmente dañando la salud de tu corazón cuando tiene sentimientos de aborrecimiento y enojo por esta persona. Como se señaló en elEuropean Heart Journal: Acute Cardiovascular Care, la gente en realidad aumentado su riesgo de sufrir un ataque cardíaco en casi nueve veces después de un arrebato de ira, incluso hasta dos horas después de este tipo de episodio. Y si eso no es lo suficientemente alarmante, un estudio enCirculaciónreveló a los que se enojaron rápidamente tenía un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca y sufrir un ataque cardíaco, a pesar de tener niveles normales de presión arterial.

Está claro que tus emociones son lo suficientemente poderosas para causar cambios internos significativos , ya que estos sentimientos de odio y rabia contra tu ex pueden hacer que tu cuerpo entre en modo de lucha o huida, lo que da como resultado una frecuencia cardíaca acelerada y un aumento vertiginoso de la presión arterial. Y cuanto más a menudo se produce su exasperación, más estás dañando las paredes de tus arterias . Entonces, la próxima vez que pensar en tu ex te haga hervir la sangre, es importante tener en cuenta lo que realmente le está sucediendo a tu cuerpo.

Estas lastimando tu cerebro

Las verdaderas razones por las que debería dejar de odiar a su ex: usted

Aferrarse a sentimientos de odio hacia tu ex también es perjudicial para tu cerebro. Un estudio enNeurologíareveló pensamientos y emociones negativas realmente puede desencadenar un derrame cerebral , incluso hasta dos horas después de experimentar estos sentimientos. Dado que un estadounidense muere de un derrame cerebral aproximadamente cada cuatro minutos , no deberías esperar para detener el odio.

Además, como se indica enFronteras en neurociencia, la investigación en ratones reveló sentimientos recurrentes de ira, resentimiento y hostilidad que en realidad pueden conducir a cambios significativos en el cerebro . De hecho, a medida que se desarrollaban nuevas neuronas en los cerebros de estos ratones enojados, se volvían aún más hostiles y agresivos. La conclusión de esto es que los sentimientos crónicos de hostilidad contra tu ex tienen el potencial de convertirte en una persona más negativa, incluso si consideras que tu ex es una rata.





Estás dañando tu sistema inmunológico

Las verdaderas razones por las que debería dejar de odiar a su ex: usted

Cuando odias a tu ex, en realidad estás poniendo tu cuerpo en riesgo de contraer enfermedades al reducir tu inmunidad. De hecho, tus emociones juegan un papel poderoso cuando se trata de proteger su cuerpo de posibles enfermedades, y la investigación está ahí para probarlo. Un estudio en elActas de la Academia Nacional de Ciencias de los Estados Unidos de Américademostró que los pensamientos negativos puede reducir la inmunidad de una persona contra la gripe .

Y, por otro lado, es interesante notar que tener pensamientos positivos y emociones optimistas en realidad puede ayudar a aumentar la producción de anticuerpos y la resistencia a la gripe de una persona. En esta misma línea, un estudio enMedicina psicosomáticareveló que aquellos que frecuentemente expresaban emociones positivas en lugar de negativas fueron capaces de aumentar su resistencia a los resfriados cotidianos. Teniendo esto en cuenta, está claro que aferrarse a pensamientos negativos puede afectar negativamente su capacidad para mantenerse saludable, lo cual es aún más evidente cuando se mira un estudio enActas de Mayo Clinic. Los investigadores determinaron personas con una perspectiva pesimista que experimentaron crónicamente emociones negativas aumentó su riesgo de mortalidad en casi el 20 por ciento.

Estás aumentando tu peso

Las verdaderas razones por las que debería dejar de odiar a su ex: usted

Al observar más de cerca el impacto perjudicial que odiar a tu ex puede tener en tu cuerpo, es importante reconocer cómo estas las emociones negativas pueden llevar al aumento de peso . Si bien nuestros cuerpos fueron diseñados para manejar momentos de estrés y enojo esporádicos, no fueron diseñados para estar continuamente bajo estrés. Entonces, cuando estás estresado crónicamente y molesto por tu ex, cortisol , que se conoce como la 'hormona del estrés', permanece elevada en su cuerpo, y tu apetito también sube . En otras palabras, cuando estás lleno de ira y animosidad hacia tu ex, puedes terminar llenándote de alimentos reconfortantes como resultado.

Con ese fin, un estudio enMedicina psicosomáticareveló que las mujeres que experimentaron altos niveles de estrés tenían más grasa abdominal y niveles más altos de cortisol. Y lo más interesante es que estas mujeres no tenían sobrepeso, pero todavía llevaba este exceso de peso alrededor de su abdomen debido a sus emociones negativas.

Además, no poder dejar de lado los sentimientos de odio y enojo hacia su ex puede ser lo suficientemente estresante como para afectar negativamente la forma en que su cuerpo procesa lo que come. Un estudio reciente enPsiquiatría molecularreveló que las mujeres que comieron grasas saludables pero experimentaron estrés el día anterior cosechó los mismos resultados de salud como aquellos que comieron grasas no saludables pero que no habían tenido un evento estresante antes de la comida. Con esto en mente, es evidente que los sentimientos de odio, mala voluntad y estrés debido a tu ex son lo suficientemente profundos. causar cambios metabólicos problemáticos en el cuerpo que potencialmente pueden eliminar los beneficios de una alimentación saludable.



Estás aumentando tu riesgo de desarrollar un trastorno alimentario

Las verdaderas razones por las que debería dejar de odiar a su ex: usted

Hablando de comer, también existe una fuerte conexión entre las emociones negativas y la aparición de un trastorno alimentario. De hecho, odiar a tu ex puede ser lo suficientemente poderoso como para convertirse en un detonante que te ponga en un camino peligroso y destructivo, como obsesionarse con la comida. puede convertirse en un escape de sus sentimientos negativos, ya sea que restrinja la comida, coma en exceso y / o se purgue. De hecho, la investigación ha esbozado la alta probabilidad de una relación causal entre las emociones negativas, incluida la ira y el odio, y su conexión con la bulimia, como se indica enInvestigación y terapia del comportamiento.

Además, la investigación enRevisión europea de trastornos alimentarioshombres y mujeres revelados tienden a manejar la ira de manera diferente, ya que las mujeres son más probabilidades de recurrir a una alimentación desordenada , como atracones, para lidiar con sus emociones negativas, mientras que los hombres son más propensos a participar en otros comportamientos impulsivos, como el abuso de drogas y alcohol.

Al observar más de cerca cómo el aborrecer a su ex puede llevar a una alimentación desordenada, es importante tener en cuenta que estas condiciones a menudo pueden ser el resultado de sentimientos fuera de lugar y emociones reprimidas . En otras palabras, muchas mujeres pueden desarrollar una relación poco saludable con la comida como una forma de lidiar con la negatividad y el odio persistentes de sus relaciones.

Te estás perdiendo el sueño

Las verdaderas razones por las que debería dejar de odiar a su ex: usted

Dormir lo suficiente es imperativo para tu cuerpo , ya que juega un papel importante en el mantenimiento de su salud física y emocional. Sin embargo, obsesionarte con pensamientos negativos sobre tu ex suficiente para mantenerte despierto por la noche , lo que puede tener consecuencias nefastas para todo el cuerpo. Después de todo, el sueño no solo es vital para su cerebro, corazón, sistema inmunológico, salud cardiovascular, así como para mantener un peso saludable, sino que perder el sueño puede afectar sus capacidades mentales.

Primero, no solo la privación del sueño perjudicar sus capacidades racionales de toma de decisiones , pero la falta de sueño también tiene el poder de impacta negativamente en tu memoria y su capacidad para recordar información. Además, perder el sueño debido a la animosidad hacia tu ex también puede convertirse en un círculo vicioso que te llena de más negatividad, como la falta de sueño. puede dañar tu estado de ánimo y bienestar emocional. La falta de sueño puede perjudicar su capacidad para controlar sus emociones , haciéndote más nervioso y propenso a arrebatos por cuestiones minúsculas e insignificantes. Y si eso no es lo suficientemente preocupante, los investigadores de UC Berkeley revelaron que cuando estás despierto toda la noche reflexionando sobre tu temido ex, también estás aumentando sus niveles de ansiedad y arriesgarse a convertirse en un preocupado excesivo.

Estás aumentando tu riesgo de depresión

Las verdaderas razones por las que debería dejar de odiar a su ex: usted

Al observar más de cerca su salud y bienestar, es importante tener en cuenta que odia a su ex es lo suficientemente poderoso para convertirse en una causa subyacente de depresión. De hecho, su negatividad, hostilidad e ira hacia su ex pueden traducir en dolor y pena y tu puedes sentir abatimiento y desmoralización duraderos por lo que sucedió con esta persona.

Sin embargo, no solo su estado de ánimo y su salud emocional pueden sufrir como resultado de la depresión, sino también su salud física. La investigación ha encontrado que la depresión puede ponerlo en mayor riesgo de obesidad , como se indica en elRevista estadounidense de salud pública. Además, otro estudio reveló que aquellos que sufrían de depresión eran más probabilidades de desarrollar cáncer . Y aunque su ex pueda haberle roto el corazón, la investigación también ha encontrado que tener depresión aumenta significativamente el riesgo de una persona de morir de enfermedad cardíaca.

Estás dañando tus relaciones con los demás.

Las verdaderas razones por las que debería dejar de odiar a su ex: usted

Probablemente sepa por experiencia que estar cerca de alguien que está optimista, alegre y feliz es mucho más agradable y placentero que pasar tiempo con alguien rencoroso, enojado y molesto. Y cuando albergas sentimientos de animosidad y mala voluntad hacia tu ex, tu naturaleza resentida puede hacer que sea difícil para los demás estar cerca de usted , ya que la energía negativa que estás gastando puede ser una gran matanza.

Además, aunque te resulte difícil admitirlo, odiar a tu ex puede ser una señal clara todavía estás interesado en esta persona, ya que continúas prestándole una cantidad significativa de tu tiempo, energía y atención a pesar de que ya no está en la imagen. Y cuando todavía está involucrado en esta relación pasada en cualquier capacidad, está haciendo que sea más difícil establecer una relación futura significativa con alguien nuevo. Después de todo, ya sea que tus sentimientos sean positivos o negativos, obsesionarte con tu ex puede ser un desvío y una bandera roja de que aún no está listo para una nueva conexión.

Estás dañando tu productividad

Las verdaderas razones por las que debería dejar de odiar a su ex: usted

Odiar a tu ex no solo puede causar daño físico y emocional, sino que también puede terminar perjudicando tu carrera. De hecho, se ha demostrado que tener altos niveles de ira, estrés y aversión en el trabajo puede inhibir su capacidad para resolver problemas eficazmente, además de dañar su capacidad para recordar información importante. Puede que esto no sea demasiado sorprendente, ya que obsesionarse con las malas costumbres de su ex puede distraer mucho y afectar sus niveles de concentración.

Además, los empleados con emociones negativas y una perspectiva negativa tienen más probabilidades de fatigarse en el trabajo y tener menores niveles de productividad . Si eso no lo pone un poco más nervioso acerca de su próxima evaluación de desempeño, la investigación presentada en el Reunión anual de la Sociedad de Neurociencias en Washington, D.C., encontró incluso las imágenes de tu odiado ex puede ser lo suficientemente poderoso como para afectar su productividad, ya que las personas obtuvieron calificaciones más bajas en las pruebas de rendimiento después de ver clips de película desagradables en comparación con los clips de película que eran felices y optimistas. En una palabra, cuando su odio por su ex pesa en su mente, puede inhibir que su mente funcione correctamente en muchos niveles diferentes.

¿Cómo puedes dejar de odiar a tu ex?

Las verdaderas razones por las que debes dejar de odiar a tu ex: ¿Cómo puedes dejar de odiar a tu ex?

Teniendo en cuenta el impacto profundamente negativo que puede tener en ti odiar a tu ex y los muchos aspectos diferentes de tu vida, nunca ha sido más importante que dejar atrás la ira y la mala voluntad . Si bien esto puede parecer difícil, la buena noticia es que existen técnicas comprobadas para ayudarlo a dejar de lado estos sentimientos.

El primer paso es reconocer que no puedes cambiar lo que sucedió entre ustedes dos. Aferrarse al pasado y revivir viejas situaciones es doloroso y sin sentido. En cambio, preste atención a la desencadenantes y situaciones que están haciendo que tu ex se te venga a la mente en primer lugar. ¿Es cuando te sientes solo? ¿O tal vez cuando pasa por un restaurante que solían frecuentar los dos? Una vez que reconozca las emociones y situaciones específicas que desencadenan sus sentimientos negativos, puede practicar lo que se conoce como terapia de conducta cognitiva y haga un esfuerzo consciente por cambiar sus patrones de pensamiento para deshacerse de él en su mente.

¿Puedes perdonar a tu ex?

Las verdaderas razones por las que debes dejar de odiar a tu ex: ¿Puedes perdonar a tu ex?

Otra pregunta importante que también debe hacerse es si puede perdona a tu ex , ya que este puede ser un paso clave para mejorar su vida de muchas maneras. Y aunque ciertamente perdonar no lo absuelve de sus acciones hirientes, puede liberarte de la carga física y emocional que ha puesto sobre ti. En otras palabras, perdonar a tu ex te permite liberarte del papel perjudicial y dañino que todavía juega en tu vida.

Entonces, si te preguntas cómo perdonar a tu ex, un ejercicio poderoso puede ser escribe tus sentimientos sobre él y lo que pasó entre ustedes dos. Una vez que lo ponga todo en papel, de repente no le parecerá tan imposible seguir adelante. Por otro lado, si estás incapaz o no dispuesto a perdonar , que tienes todo el derecho a ser, debes decidir liberarte de sus garras. Incluso si no lo perdonas por el daño que le ha causado, puedes recuperar el control de tu vida eligiendo dejar el odio en el pasado y avanzar hacia un futuro más liviano y brillante.

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