Entrenamientos

El entrenamiento de pecho perfecto en casa

Los culturistas y entusiastas del fitness siempre buscan programas para construye un cofre más grande . Lo que generalmente se les ocurre son programas que requieren horas de tiempo personal. Con los horarios cada vez más agitados, encontrar tiempo para ir al gimnasio puede ser difícil. Además de eso, cuando puedes ir al gimnasio, generalmente está lleno. Es por eso que encontramos el entrenamiento de pecho perfecto en casa.

Encontrar tiempo para hacer un buen ejercicio puede ser un desafío. La mayoría de los entrenamientos de pecho requieren grandes y costosos equipos de gimnasio . Con este entrenamiento de pecho en casa, Mike Chang de Sixpackshortcuts.com construye un conjunto de pectorales impresionantes usando solo un par de mancuernas.



El entrenamiento de pecho de alta intensidad de Chang en casa quemar una cantidad significativa de calorías y desarrollar músculo magro. Si desea una explicación completa sobre la ciencia detrás de la quema de calorías o por qué los entrenamientos como este lo ayudan desarrollar músculo más rápido , mira el video a continuación:

Desglose del entrenamiento

  • Rango de repeticiones: 10, 10 y 10.
  • Tiempo de descanso: 30 segundos de descanso entre series.
  • Pesos: encuentre un peso que le permita completar todo el conjunto sin descansar. Bajar el peso durante la serie si es necesario, para completar la serie.
  • Número de series: 4 rondas de cada ejercicio.

Ejercicios

  • Burpee bajo
  • Flye con mancuernas
  • Hacer subir

¿Quiere aprender más sobre cómo desarrollar músculo rápidamente? Asegúrese de ver más de Mike Chang en Sixpackshortcuts.com.

Recomendado