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Los mejores alimentos para abdominales planos

Si tu objetivo este año es lograr abdominales firmes y planos o abdominales , desafiando tu núcleo con un variedad de ejercicios abdominales es importante, pero aún más lo es la comida que consume.

El viejo dicho 'Los abdominales se hacen en la cocina' no podría ser más cierto. Mientras que los abdominales se entrenan en el gimnasio, se revelan en la cocina. El hecho es que la nutrición juega un papel importante en la apariencia de tu cuerpo y simplemente no puedes superar una mala dieta. Entonces, si su objetivo es descubrir su paquete de seis, los alimentos saludables y amigables con los abdominales deben ser un elemento básico en su enfoque. A continuación, compartimos importantes consejos de nutrición y una lista de los mejores alimentos para ayudar a descubrir una sección media fuerte y esculpida.



❯ Comer cada 2,5 a 3 horas ayudará a acelerar el metabolismo, evitará los antojos y estabilizará el azúcar en la sangre.

❯ Elimine por completo de su dieta alimentos procesados, azúcar refinada, alimentos fritos y refrescos.

❯ Dígale adiós a los alimentos dietéticos: cualquier cosa etiquetada como “sin azúcar” o “sin grasa” contiene sustancias químicas que hacen que el cuerpo no solo anhele más comida basura, sino que también retenga la grasa almacenada.

❯ Consuma una porción de proteína magra con cada comida.





❯ Coma más verduras. Las verduras están repletas de antioxidantes y vitaminas, y son bajas en calorías.

❯ Consuma grasas saludables. Las grasas saludables queman la grasa corporal no deseada. Además, las grasas saludables ofrecen muchos beneficios para la salud de sus órganos, tendones, músculos y piel. Un dietista registrado (RD) puede ayudarlo a determinar qué tamaños de porción necesita.

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El tipo
Levi Brown

Vegetales

  • Patatas dulces
  • Chícharos
  • Espinacas
  • Lechuga
  • Rúcula
  • Repollo
  • col rizada
  • coles de Bruselas
  • Calabaza
  • Cebollas
  • Pimientos
  • Berenjena
  • Hongos
  • Espárragos
  • Frijoles
  • Lentejas
  • Brócoli
  • Coliflor
  • Calabacín
  • Judías verdes
  • Pepino
  • Jengibre

VER TAMBIÉN: Tres pasos para tener un intestino más saludable



Ácidos grasos omega-3
Seksak Kerdkanno / Shutterstock

Grasas saludables

  • Mantequilla de maní natural
  • Mantequilla de almendras
  • Almendras sin sal
  • Nueces
  • nueces pecanas
  • Avellanas
  • Anacardos
  • Pistachos
  • Semillas de girasol sin sal
  • Nueces mixtas sin sal
  • Salmón
  • Aguacate
  • Semillas de lino o aceite de lino
  • semillas de chia
  • aceite virgen de coco
  • Aceite de oliva
  • Tahini
  • Quesos blandos naturales (de cabra, brie, feta)
  • Leche de almendras
  • Leche de lino
  • Leche de coco
  • Coco sin azúcar
  • Aceite de pescado y omega-3
  • Salmón
  • hummus

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Proteínas magras

  • pavo
  • Pez
  • Pollo
  • quinoa
  • Frijoles
  • Huevos

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