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Cosas sorprendentes que queman calorías

Como obstetra / ginecólogo, probablemente una de las preguntas más comunes que recibo de los pacientes todos los días es: ¿cómo puedo quemar más calorías? Todas las mujeres parecen preocupadas por dar más pasos y quemar más calorías. Pero aquí está el hermoso secreto: cada minuto de cada día, su cuerpo quema calorías haciendoNada y todo. Si bien la velocidad a la que quemas calorías varía según la edad, el peso, el sexo y el nivel de actividad, tu cuerpo requiere una cierta cantidad de calorías al día para mantener tus funciones corporales, como simplemente existir. Esta es su tasa metabólica basal (TMB).

Con el rastreador de actividad física y el monitor de frecuencia cardíaca (es decir, Fitbit) en marcha, la mayoría de las mujeres son inquietantemente conscientes de sus pasos, pero ¿cómo juzgas qué tipo de calorías estás quemando solo de la vida? Además de suicidarse en una clase de teoría naranja, aquí hay algunas formas sorprendentes de quemar algunas calorías adicionales a lo largo del día.



Inquieto

Cosas sorprendentes que queman calorías: inquietud

Levante sus manos inquietas ... ¿cuántos de sus inquietos son crónicos? Bueno, felicitaciones. Mientras golpea con los dedos el escritorio o mueve el pie durante una reunión, su cuerpo se mueve constantemente. ¡Y moverse equivale a quemar calorías! Es muy posible que pueda quemar hasta 350 calorías adicionales por día con la actividad adicional, gracias a la información estudiada en Universidad del Estado de Iowa . Si estuvieras sentado mientras estás inquieto todo el día, podrías quemar alrededor de 600 calorías más que si estuvieras sentado inmóvil todo el día. Estar de pie y estar inquieto aumenta la quema de calorías a casi 950 calorías más que permanecer inmóvil. Así que mueva ese pie, sacuda la rodilla y toque esas falanges. ¡Los inquietos gobiernan!

Llorando

Cosas sorprendentes que queman calorías: llanto

Cuando estás en medio de un sollozo desgarrador, se siente como si cada gramo de tu cuerpo estuviera involucrado. Durante los momentos emocionalmente estresantes, no es raro que la frecuencia cardíaca de una persona se eleve. Entonces, volviendo a la pregunta real, ¿llorar quema calorías? Sorprendentemente, la respuesta es sí, independientemente de la forma en que llore. Por extrapolación, se cree que el llanto quema la misma cantidad de calorías que la risa, o aproximadamente 1,3 calorías por minuto (No ha habido estudios médicos reales sobre el poder de quemar calorías de un buen sollozo). Y hay algo de cierto en el excesivo llanto 'feo' en comparación con la versión suave de 'Jane Austen'.

Solo para comparar CrossFit quema unas 10 calorías por minuto. Pero bueno, ¿quién quiere bombear hierro cuando lo han abandonado? Lloren, señoras. Y lo que sea que te haya puesto tremendamente triste, el consuelo es que al menos has triturado una pequeña cantidad de calorías para compensar ese helado medicinal.





Risa

Cosas sorprendentes que queman calorías: reír

¡Sí! La risa le da al cuerpo un 'mini entrenamiento aeróbico'. Hace que el corazón lata más rápido, enviando mayores cantidades de sangre por todo el cuerpo. Reír quema calorías al hacer que su frecuencia cardíaca aumente entre un 10 y un 20 por ciento. A medida que su frecuencia cardíaca aumenta debido a ataques de risa, su metabolismo también aumenta, lo que significa que continuará quemando calorías una vez que deje de reír a carcajadas. ¡Es el mejor cardio!

Investigación realizada por Centro médico de la Universidad de Vanderbilt reveló que reír durante diez a 15 minutos quema entre diez y 40 calorías, lo que es suficiente para cambiar entre una y cuatro libras por año. Reír intensamente durante una hora puede quemar tantas calorías como levantar pesas durante 30 minutos, han descubierto esos mismos científicos. Entonces, ríete ... ¡mucho!

SEXO

Cosas sorprendentes que queman calorías: S-E-X

¿Alguna vez te has preguntado qué tipo de ejercicio haces entre las sábanas? Investigadores del Universidad de Montreal descubrió el número exacto de calorías que quemamos durante la 'acción': los hombres queman 100 calorías en una sesión sexual promedio, mientras que las mujeres gastan 69 (te juro que no lo inventé). Eso es por HORA de retozar, mientras que el tiempo promedio de principio a fin para la mayoría de la acción es de tan solo 25 minutos.

Para hacerlo más fácil, la próxima vez que juegue en la cama, multiplique el tiempo en minutos por 4.2 (para hombres) o 3.1 (para mujeres). Cuanto más tiempo pase entre las sábanas en 'juego' activo, más calorías se queman. Y en caso de que se esté preguntando cómo los investigadores descubrieron estos datos científicos, involucró todo tipo de equipo de laboratorio de aspecto sádico. Sugerencia: su rastreador de actividad física también puede brindarle los mismos datos en casa, sin la vergonzosa audiencia del laboratorio.

Comiendo

Cosas sorprendentes que queman calorías: comer

Masticando, queridos míos! El acto de masticar, también conocido como masticar, implica la realización de importantes músculos de la mandíbula. Ese acto, junto con la deglución y la digestión, quema unas 140 calorías por hora.



Ciertos alimentos son conocidos por su quema de calorías. Uno, en particular, puede literalmenteQuemadura. La investigación muestra que el capsaicina en los chiles puede aumentar su tasa metabólica, lo que hace que el cuerpo queme potencialmente entre 50 y 100 calorías más al día. Investigación realizada en la Clínica Mayo y publicada en el Revista de Medicina de Nueva Inglaterra descubrió que masticar chicle quema alrededor de 11 calorías por hora. Eso es aproximadamente un 20 por ciento más de lo que quemaría con solo sentarse en su trasero en una silla durante ese mismo período de tiempo.

Compras

Cosas sorprendentes que queman calorías: compras

¿Nunca ha vuelto agotado de una gran excursión de compras? Piense en esto: cuanto más compra, más tiene que cargar, y eso quema calorías adicionales. Según el Departamento de Nutrición de la Universidad de Hawái, caminar por la tienda a una velocidad de 2 mph quema alrededor de 200 calorías por hora para una persona de 150 libras. Un comprador de energía quemará aún más calorías.

Tenga en cuenta que es difícil caminar constantemente durante su viaje de compras - pero afortunadamente hacer cola durante 30 minutos (aunque en serio, ¿quién va a hacer eso?) Quema alrededor de 47 calorías. Y guardar todos esos paquetes quema 179 calorías por hora más impresionantes. ¡Dirígete al centro comercial y no te sientas más culpable! Simplemente manténgase alejado del patio de comidas para evitar volver a agregar esas calorías.

Bebiendo

Cosas sorprendentes que queman calorías: beber

¡Beberse todo! Cuando se trata de beber, cuanto más frío, mejor. De acuerdo a esto estudio , beber ocho litros de agua helada al día hará que su cuerpo gaste casi 125 calorías de calor metabólico para calentar el agua a la temperatura corporal (por cierto, ¡eso es un galón lleno de agua!)

En el espectro opuesto, beber en realidad puede agregar calorías si está bebiendo las bebidas equivocadas. En otras palabras, no te limites a beber una margarita congelada porque crees que quema más calorías porque tu cuerpo tiene que calentarla.

Jugando

Cosas sorprendentes que queman calorías: jugar

¡Oh, glorioso tiempo de juego! Encuentro que mis pacientes tienen más dificultades para trabajar con este quemador de calorías en su día. Pero sí quema calorías y, mejor aún, ¡es divertido!

Según un artículo publicado por Harvard Medical School , mirar televisión o leer quema alrededor de 35 calorías por hora; y hacer Sudoku, o cualquier cosa que requiera mucha concentración o actividad cerebral, lleva el total a 110 calorías por hora.

El artículo de Harvard señala que jugar al aire libre acelera aún más el metabolismo: jugar con los niños durante 20 minutos quema la friolera de 78 calorías y agregar un juego de rayuela o dodgeball aumenta a 210 calorías por hora. Si saltar alrededor de los bebés de poste no es su juego, entonces simplemente caminar mientras empuja un cochecito durante 30 minutos quema casi 150 calorías por hora.

Agregue un poco de Just Dance Now o encienda la radio Pandora Disco y agitar su trasero quema la friolera de 200 calorías por hora. Jugar te da recuerdos familiares y, francamente, es simplemente divertido. ¿Quién no podría usar un poco más de eso en su vida?

Durmiendo

Cosas sorprendentes que queman calorías: dormir

Ah, uno de mis 'ejercicios' favoritos. Sí, ¡incluso quemas calorías cuando duermes! Su cuerpo en realidad está realizando una serie de tareas mientras está en un sueño dorado: reparar células, renovar tejidos y limpiar toxinas. La mayoría de mis pacientes no duermen lo suficiente y habitualmente recomiendo ocho horas completas de sueño por la noche. Solo piensen, señoras, mientras están acostadas en su Tempurpedic, todavía queman alrededor de 63 calorías por hora. ¡Un sueño nocturno de 8 horas quema la friolera de 500 calorías! Pero si una siesta es más tu estilo, según el Gráfico de salud de Harvard , una persona de 185 libras quema 28 calorías en 30 minutos. Vaya, puede que sea hora de tomar una siesta corta.

¡Arde bebe arde!

Cosas sorprendentes que queman calorías: ¡quema, bebé quema!

¿Ven una tendencia aquí, señoras? Vivir una vida plena quema calorías adicionales. Reserve una gran cita nocturna con su pareja; en teoría, una noche de conversación, baile, comida, bebida, un poco de sexo, seguida de 8 horas de sueño, ¡podría gastar casi mil calorías! ¿La diversión es la máxima quema de calorías?

Revisar la Escuela de Salud de Harvard para obtener más datos basados ​​en calorías. Allí, los investigadores han enumerado cientos de otras actividades y su potencial para quemar calorías (incluidos ejercicios geniales como jardinería, tiro con arco y ala delta).

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