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La atleta de fútbol Ali Krieger comparte sus consejos de fitness

El equipo de ensueño
Desde que era una niña, Ali Krieger soñaba con convertirse en futbolista profesional. Ahora, defensora del Washington Spirit y miembro de la Selección Nacional Femenina de EE. UU., No da por sentado su puesto. “Mis compañeros de equipo me inspiran constantemente para querer siempre mejorar y tener éxito”, dice Krieger. '¡Quiero ganar una Copa del Mundo!'

Sin entrenamiento no hay ganancia
Para conseguir ese premio, Krieger se esfuerza seriamente. Aunque su entrenamiento se relaciona directamente con su posición en el campo, se enfoca en el acondicionamiento específico fuera del campo. 'Ser explosivo y poderoso, tener un buen juego de pies y una velocidad de calidad son esenciales para mí', dice Krieger. Sus mejores entrenamientos incluyen ejercicios pliométricos y sprints, y también le encanta el trabajo de velocidad y agilidad. Para intensificar las cosas, incorpora cuerdas de batalla y TRX en su rutina. “Los ejercicios de cuerda de batalla son uno de los ejercicios más duros y gratificantes que hago en el gimnasio. Son un entrenamiento de cuerpo completo que me hace sentir cada músculo '.



Comida para el pensamiento
“Me siento más disciplinado con mi nutrición durante la temporada, pero vivo un estilo de vida bastante saludable durante todo el año”, dice Krieger. 'Es importante que me mantenga en forma para poder jugar al alto nivel que hacemos'. Cuando se da un gusto, suele ser con chocolate, galletas o pretzels rellenos de mantequilla de maní.

Mujer trabajadora
Krieger también quiere que te pongas y te mantengas funcionalmente en forma, por lo que se asoció con su entrenador en el nuevo eBook Train Like a Pro: Plyometrics con Ali Krieger (diseñado por el entrenador de rendimiento de atletas de élite Chris Gorres) que está repleto de entrenamientos pliométricos. “Está diseñado para el atleta que busca ganar velocidad y ser más explosivo”, dice. “También simplemente ayuda a que su cuerpo se mueva mejor. Definitivamente puedo sentir una diferencia en mi movilidad, estabilidad, fuerza y ​​poder '. Su favorito: ejercicios que desarrollan la aceleración desde parado.

Juega duro
Todo este entrenamiento debe equilibrarse con un tiempo de inactividad importante. A Krieger le encanta estar al aire libre cuando no está en el reloj. Además de pasear en bicicleta por la playa en SoCal, se puede encontrar a Krieger haciendo senderismo, o aprovechando cualquier otra oportunidad para estar al aire libre y estar activo. “Me encanta ir a la playa y hacer surf de remo, o al menos intentarlo”, dice. Los días de spa también son clave, al igual que viajar. 'Es muy refrescante cuando puedo escapar y hacer cosas 'normales' del día a día con mis amigos más cercanos y seres queridos'.

Aficionado a la Copa del Mundo
'Mi esperanza es que el WC continúe ayudando a hacer crecer el 'juego hermoso' en todo el mundo', dice Krieger. 'También espero que genere apoyo para el fútbol femenino para que los atletas más jóvenes puedan soñar con jugar algún día profesionalmente'.





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