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Preguntas y respuestas con Conor McGregor: UFC 202

Conor McGregor tiene una misión de venganza. Este sábado por la noche, intentará igualar el marcador con Nate Diaz, quien sometió al irlandés en su primer encuentro en UFC 196 el 5 de marzo.M&Falcanzó al joven de 28 años antes de la pelea más grande de su carrera.

M&F: ¿Ha cambiado su fuerza y ​​acondicionamiento en la preparación para esta pelea?



CM: Es exactamente lo que debería ser para esta pelea. Conozco el peso de pelea [170] y me estoy preparando para eso: el tamaño, el peso, la distancia. En la última pelea, sentí que estaba en una condición fenomenal, pero cuando el peso cambió, tuve que comer hasta ese peso y lo manejé mal. Tiré la dieta. Comí mucho y sobreentrené. Ataqué en el primer asalto, realmente fui tras él. Pero el peso fue un factor ... mío y suyo. Respiraba con dificultad y le dolía bastante, pero disparaba bien. Alguien con mi peso normal no habría podido hacer eso. No era tan delgado como de costumbre y eso afectó mi desempeño. Solté mi energía y simplemente no tenía nada en el tanque.

He mirado todo sobre esa pelea y tuve que evaluar mi preparación. He traído a las personas adecuadas, volando en compañeros de entrenamiento que combinan con ese cuerpo alto y larguirucho. Estoy trabajando con personas para controlar mi preparación cardiovascular. Y no estoy jodiendo las cosas en cuanto a nutrición. Estoy en una rutina más regular. Es un tipo de campamento muy diferente al del pasado. Y eso es apropiado para esta pelea.

Esta vez, cuando presiono hacia adelante y le doy el golpe, no tendré problemas con la resistencia.

¿Qué arte marcial es el mejor para empezar a aprender primero?





¿Para luchar contra las MMA? Necesitas aprender a golpear y agarrar, para que puedas comenzar en muchos lugares. Es una cuestión individual: ¿en qué estás dispuesto a dedicar tu tiempo? Comencé con kickboxing de semi-contacto y luego fui a un gimnasio de boxeo. Las habilidades que aprendí en el ring de boxeo (juego de pies, golpes de poder, trabajo con ambas manos, buena defensa) me ayudaron a convertirme en el luchador que soy. Pero el combate pesado no siempre es el camino, ese estilo de kickboxing rápido y ágil también es importante. Creo que deberías entrenar en todo y yo hago eso: Capoeira, Tae Kwon Do, Karate. Pero no puedes entrenar en solo uno. Estoy abierto a todos los estilos de combate. ¿Quieres luchar? Lucharé. Mi estilo de pelea siempre está cambiando y sigo tratando de aprender cosas nuevas, así que el lugar donde comencé no parece tan importante.

Cualquier arte marcial se trata realmente de dedicación y disciplina. Solía ​​querer ser futbolista. Incluso entonces salía todas las noches haciendo ejercicios después del anochecer. Luego, cuando descubrí los deportes de combate, me obsesioné aún más. No tengo más talento. Simplemente trabajo más duro. Ese tipo de actitud te ayuda más que nada, ya sea que estés en el juego de la lucha o en algún otro camino.

¿Cómo se te ocurrió el gorila en un diseño de corona para tu tatuaje en el pecho?

Mucha gente habla sobre los tatuajes y su significado especial, pero para mí se trata solo de cómo se ve. El logotipo de mi gimnasio es un gorila y quería conseguir algo en ese sentido. Me siento como el rey gorila en el gimnasio, así que pedí una corona. Me gustan los gorilas: la forma en que se comportan, su equilibrio y su fuerza central. El movimiento animal me fascina.

¿Cómo te preparas mentalmente para un oponente que sabes que te ha vencido una vez? ¿Necesitas controlar los sentimientos de venganza o dejas que te alimenten?



Esta pelea, cualquier pelea ... siempre se trata de tu estado mental. Y siempre tengo el control de eso. Perder fue una píldora difícil de tragar, pero no es un gran problema. Sigues adelante. Y de alguna manera, celebro la derrota porque se convierte en inspiración. ¿Cómo te pruebas algo a ti mismo a menos que enfrentes la adversidad? Soy dueño de lo que pasó la última vez y aprendí de ello. Eso es una bendición, porque lo que sucedió nunca volverá a suceder. Hubo mucho odio que surgió de la madera después de esa pelea. Eso es solo combustible para mí. Hay una razón por la que quería esta pelea nuevamente a los 170: es exactamente la misma historia, pero tendrá un final diferente. Me enfrento al desafío de frente como siempre y voy a demostrar que puedo dominar con ese peso.

¿Qué le gustaría que la gente supiera sobre cómo entrenan los luchadores de MMA?

Algunas personas parecen pensar que el entrenamiento de MMA se trata de levantar pesas y hacer sparring. No se dan cuenta de que pelear es un ejercicio mental. Lo más importante es la mentalidad: es mi creencia lo que me hace más fuerte que cualquier oponente. Incluso físicamente, el cerebro es lo que controla nuestro movimiento: nos dice cuándo y cómo movernos. Tienes que estar mentalmente comprometido en todo momento, visualizas todo antes de que suceda. Pienso en mi deporte todo el día, todos los días. No pienso en nada más.

¿Qué ejercicio, en el gimnasio o al aire libre, crees que ha sido el más beneficioso para ti y por qué?

Físicamente, mi habilidad más importante es el equilibrio. No es una sola cosa, pero los ejercicios relacionados con el equilibrio son los más beneficiosos para mí. Practico yoga todo el tiempo… planchas, paradas de manos, extensiones. Las artes marciales tienen que ver con ser relajado, flexible y mantener un equilibrio perfecto y entrenar yoga para todo eso.

Mencionaste que potencialmente entrenaste en exceso la semana antes de la primera pelea de Díaz. ¿Qué ha aprendido sobre la recuperación?

El problema del peso afectó mi entrenamiento para esa pelea. Por lo general, unas pocas semanas después, estoy reduciendo peso. Eso te pone en un estado mental particular. Raciono la comida, pero también la energía. Me mantengo enfocado en cosas específicas de la pelea y conservo la energía para la pelea real. Al llegar al peso welter, comía lo que quería 24 horas al día, 7 días a la semana. Entonces la nutrición fue un factor. Pero comer así también me dio energía para quemar. Y no fui disciplinado al respecto. Mi entrenamiento fue demasiado y no estaba enfocado. Nunca he sido de los que entrenan demasiado o se esfuerzan demasiado. Prefiero un entrenamiento constante, ligero a medio, inteligente y me alejé de esa última vez. Eso no es un problema ahora.

¿Qué ajustes ha realizado en su nutrición?

Estoy haciendo lo que siempre me ha funcionado. Como buena comida. Solo me aseguro de que esta vez aumente de peso de una manera más disciplinada y centrada en el rendimiento, sin comer nada. Si tuvo cara o creció en el suelo, puede estar en el menú. En serio, mi dieta típica es carne, frutas y verduras de buena calidad: pescado, bistec, pollo, verduras de calidad, buenos carbohidratos de verduras como la batata. Me mantengo hidratado con agua o agua de coco. Me gusta mi café.

¿Qué suplementos estás usando?

La mayor parte de mi nutrición la obtengo de la comida. No hay atajos y no hay ningún suplemento que pueda compensar una dieta de mierda. Pero cuando entrenas como yo, debes asegurarte de que estás obteniendo los nutrientes y no puedes estar comiendo todo el tiempo. Una de las cosas que uso es un suplemento de proteínas. BSN Syntha-6 EDGE . Proporciona una gran cantidad de proteínas de alta calidad, pero ayuda a mantener las cosas delgadas. No quiero sentirme pesado, incluso en la categoría de peso más alto. Eso me dolió la última vez. Quiero que el peso sea músculo magro y el Syntha-6 EDGE ayuda con la recuperación y el desarrollo muscular sin exceso de carbohidratos, calorías y grasas. Además, sabe a batido. La gente ha dado mucha importancia a algunos comentarios recientes sobre mi gusto por lo dulce. No estoy comiendo tarta de queso en este momento, por lo que los batidos de proteínas son lo mejor posible.

¿Puedes darnos una muestra de ejercicio en el gimnasio? ¿Algo que podrías hacer por fuerza o poder?

Realmente no hay un día estándar para mí en el gimnasio. Siempre es una mezcla. Pero para fuerza y ​​poder, uso muchas pesas libres. Los uso para desarrollar fuerza y ​​equilibrio al mismo tiempo con ejercicios como peso muerto con una sola pierna y sentadillas con pistola. Hago movimientos que utilizan todo el cuerpo y el peso corporal para obtener potencia: dominadas con caída, muscle-ups, burpees, handstands. Las paradas de manos con elevaciones y elevaciones de piernas también son excelentes para el núcleo y el equilibrio. También me fascina el movimiento de los animales e incorporo ese tipo de movimiento en mis entrenamientos, como un lagarto que se arrastra en busca de fuerza y ​​agilidad.

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