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Nuestros 20 mejores entrenamientos de todos los tiempos

El ejercicio tiene beneficios de gran alcance. Querer adelgazar ? Vuélvete más fuerte ? Mejora tu estado de ánimo ? Dale sabor a las cosas en el Cuarto ? Hay un entrenamiento para eso.

Ya sea que esté comenzando o esté cansado de su vieja rutina, existen miles de programas de capacitación para usted. Estos son 20 de nuestros favoritos y de nuestros lectores de las páginas deMúsculo y fitness suyo. Vuelva a visitar un viejo favorito o pruebe algo nuevo; pase lo que pase, saldrá sudoroso, exhausto, dolorido y sintiéndose increíble.



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Semanas para un núcleo tallado

Nuestra 12 semanas para un núcleo tallado El programa proporciona un plan de entrenamiento completo que le dará un físico delgado y un núcleo destrozado.

Los 5 mejores ejercicios para principiantes para mujeres

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Los mejores ejercicios para mujeres

Si está buscando empezar a ponerse en forma pero no está seguro de por dónde empezar, este artículo es para usted. Te damos cinco de los mejores ejercicios para mujeres para ayudarte Ponte en forma y desarrollar músculo.





Sexy, mujer, en cama

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Los mejores ejercicios para un orgasmo OMG

Si necesitabas más incentivos para ir al gimnasio, resulta que el ejercicio adecuado puede ayudarte a tener mejores orgasmos. En el 6 mejores ejercicios para un orgasmo OMG entrenamiento, te damos ejercicios específicos que te ayudarán a tener orgasmos fuera de este mundo.

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Se mueve para apuntar a tus abdominales inferiores

Cuando estás haciendo entrenamientos de abdominales pero no alcanzas esa molesta región abdominal inferior, nuestro 10 movimientos para apuntar a tus abdominales inferiores El ejercicio puede ser útil para ayudarlo a perder la barriga y obtener un forma de V tallada . Incorpore estos movimientos en su programa de acondicionamiento físico y verá resultados cuando se combinan con el plan de dieta adecuado.

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Posiciones sexuales tórridas que se doblan como entrenamientos

Obtenga lo mejor de ambos mundos con nuestro 6 posiciones sexuales calientes rutina de ejercicio. Se necesita la frase ' entrenamiento en pareja ”Al siguiente nivel.

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El entrenamiento de glúteos definitivo

Todo el mundo ama un buen entrenamiento de glúteos, y nuestro 10 mejores ejercicios de glúteos La galería reúne algunos ejercicios geniales que pondrán en forma tu trasero (juego de palabras).

Trasero de bikini

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Grandes ejercicios de glúteos

Prueba estos 15 excelentes ejercicios de glúteos para reafirmar su trasero, incluidos los ejercicios de peso corporal que puede hacer en casa.

Bota de bikini EmilySkye

Revista Per Bernal / M + F

Entrenamiento del campo de entrenamiento de bikini de Emily Skye

Entrenador experto Entrenamiento del campo de entrenamiento de bikini de Emily Skye proporciona varios ejercicios que quemarán grasa y desarrollarán músculos para que pueda verse listo para el traje de baño durante todo el año. ¿No nos cree? Pruébelo usted mismo.

Mujer trabajando

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Razones por las que no obtiene resultados

No ver resultados después de semanas de duro entrenamiento puede ser increíblemente frustrante, y en este artículo, la entrenadora personal Pauline Nordin se derrumba 15 razones por las que es posible que no obtenga los resultados que desea .

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Reglas para mantenerse en forma, fuerte y fuerte

Algunas reglas pueden estar destinadas a romperse, pero estas 20 reglas para mantenerse en forma , Fuerte y rasgado ciertamente no debería serlo.Dieta de luchadorPauline Nordin, autora y entrenadora, nos brinda un conjunto de principios que pueden ayudarlo a mantenerse fuerte, saludable y feliz.

Tawna Eubanks

James Michelfelder y Therese Sommerseth

Entrenamientos pliométricos para una rápida pérdida de peso

Nuestra 5 ejercicios pliométricos para bajar de peso El ejercicio es una forma intensa y segura de ayudarte a perder puntos y acelerar tu metabolismo.

Erin Stern realizando una estocada

Bob Croslin

El último día de la pierna de Erin Stern

Si no puede confiar en que una ganadora de Ms. Fitness Olympia tenga un gran plan de entrenamiento, ¿en quién puede confiar? Para cuando termines El último día de la pierna de Erin Stern estarás en camino de tener unas piernas bien esculpidas y una parte inferior del cuerpo delgada y media.

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Revista Tom Corbett / M + F

El entrenamiento 'Luzca mejor con leggings'

Querer luce genial en leggings ? Pruebe estos siete ejercicios diferentes que se enfocarán en todos los ángulos de sus piernas mientras trabaja también su núcleo.

Los competidores realizan poses para los jueces durante el culturismo abierto de mujeres.

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Semanas para un plan de entrenamiento corporal de competición

¿Preparándose para una competición? Esta 12 semanas para un plan de entrenamiento corporal de competición es una excelente manera de ser fuerte y delgado para que se sienta seguro y orgulloso en el escenario cuando compita.

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El plan de entrenamiento de transformación

Shannon Dey, fundadora de Bombshell Fitness, ofrece una muestra Plan de entrenamiento de transformación , que funciona muy bien para desarrollar músculo magro de la cabeza a los pies. Recuerde, también deberá seguir una dieta saludable y darle tiempo a su cuerpo para que cambie.

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Revista Tom Corbett / M + F

El secreto de un núcleo asesino

Todos queremos saber los 'secretos' para tener un vientre plano y sexy. Afortunadamente, nuestro Secreto de un núcleo asesino es bastante simple: prueba varios movimientos como una estocada lateral con elevación lateral o un salto en cuclillas Bosu y espera.

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Revista Per Bernal / M + F

Ejercicios caseros para los muslos

No es necesario ir al gimnasio para hacer un gran ejercicio. Por eso nuestro 5 ejercicios en casa para tus muslos La rutina de ejercicios puede ayudarlo a tener los muslos firmes y tonificados sin tener que abandonar la comodidad de su hogar.

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Jacob Lund / Shutterstock

El último desafío de abdominales de 30 días

¿Quién no quiere abdominales elegantes y sexys? los Último desafío de abdominales de 30 días es un entrenamiento diseñado para brindarle una sección media envidiable.

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Revista Per Bernal / M + F

Revista Hers Squat Challenge

Si odias las sentadillas pero te encantan los buenos desafíos, prueba el Revista Hers Squat Challenge . Ofrecemos 30 de nuestras variaciones de sentadillas favoritas, ¡para que nunca te aburras mientras trabajas tu trasero desde todos los ángulos!

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Revista Payam / M + F

Se mueve para esculpir piernas fuertes y delgadas

Puede ser difícil elegir entre la larga lista de entrenamientos de piernas, pero nuestro 5 movimientos para esculpir piernas fuertes y delgadas La rutina de ejercicios le brinda cinco movimientos efectivos para ayudarlo a obtener las piernas que desea.

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Rutina de piernas rockeras

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9 movimientos para impulsar el botín

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