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Olympia Legend: Dexter Jackson

La grandeza de Dexter Jackson es un hecho, incluso cuando el tiempo avanza y los competidores más jóvenes suben y bajan. Su barba es gris, su rostro está arrugado, pero su físico se niega a envejecer. En un esfuerzo por descubrir sus secretos, examinamos qué hace que Blade sea tan fenomenal, de la A a la Z.

A ES PARA ARNOLD CLASSIC



Ningún competidor está más asociado con un concurso que Blade con Arnold. Tiene todos los récords significativos: más victorias (5), más entradas (15), más resultados entre los cinco primeros (14). Además, ganó el Arnold Classic Australia y el Arnold Classic Europe. Con el debido respeto al homónimo del concurso, Jackson es dueño del A.C. (todas las estadísticas son de julio de 2016).

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B ES PARA BÍCEPS

Tiene dos de las pistolas de mayor calibre jamás flexionadas en un escenario, pero si estás buscando la clave para los bíceps bulbosos aquí, el secreto es que no hay ningún secreto. Hace las mismas cosas que la mayoría de los culturistas para un volumen moderado y repeticiones moderadas. Una rutina típica consiste en rizos predicadores con barra EZ, rizos alternos con mancuernas sentados y rizos en máquina con un solo brazo, todo para cuatro series de 8-10 repeticiones. 'Hay muchas formas diferentes de hacer un rizo con pesas libres y máquinas', dice.





C ES PARA CHARLES GLASS

Aproximadamente cuando cumplió 41 años a fines de 2010, cuando parecía que su físico en realidad podría estar desvaneciéndose, Jackson reclutó al entrenador Charles Glass, a pesar de que significaba “viajar” de Florida a California. Glass, un maestro en alcanzar todos los ángulos con ejercicios modificados, ha sido el entrenador de Jackson desde entonces, demostrando que puedes enseñarle nuevos trucos a un perro viejo.

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D ES PARA DELTOIDES

A primera vista, su rutina de hombros parece elemental: un press de hombros, un levantamiento frontal, un levantamiento lateral y un lateral trasero, cuatro series de cada, 10-15 repeticiones por serie. Lo que lo hace único es Glass y su bolsa de trucos. Es probable que el entrenador maestro presente cosas como una máquina Smith de un brazo sobre la cabeza (sentada perpendicular a la barra) y una elevación delantera con barra EZ por debajo. Los parámetros siguen siendo los mismos, pero incluso Jackson se sorprende por los detalles de cada entrenamiento.



E ES PARA COMER

Esta es la parte que no le gusta: todas esas comidas monótonas. 'No soy naturalmente un gran comensal', afirma. 'Cuando me jubile, comeré como una persona normal y pesaré menos de 200 libras'. Por ahora, sin embargo, comer es una gran parte de su trabajo. Lo aprovecha al máximo condimentando sus comidas fuera de temporada con cosas como puré de papas, tocino de pavo, langosta con mantequilla y bistec bañado en salsa. Sin embargo, cuando Blade saca los cortes durante la preparación del concurso, recurre a los alimentos básicos: tilapia, pechugas de pollo y bistec sin salsa.

F ES PARA LOS CUARENTA

Tras alcanzar el gran 4-0, Ronnie Coleman ganó dos Olimpiadas (a los 40 y 41) y fue segundo en otra (42), Chris Dickerson fue subcampeón dos veces (41, 42) antes de ganar (43) y ganó otros nueve shows profesionales, y Albert Beckles fue segundo en el O (47) y ganó ocho shows profesionales, el último a los 51. El Blade ciertamente tiene una dura competencia, pero con un segundo en el Olympia (45); dos títulos de Arnold Classic (43, 45); y otras 10 victorias profesionales, su excelencia sostenida le da la ventaja sobre Dickerson como el mejor culturista mayor de 40 años de todos los tiempos. Y, como demuestra su victoria en New York Pro en mayo de 2016 (46), todavía está en el punto.

copia de vendaval

G ES PARA GALE ELIE

Esta ex competidora figura es la novia de Dexter desde hace mucho tiempo.

H ES PARA ALTA DEFINICIÓN

Ha vivido tanto tiempo que es difícil recordar cómo era hace más de una década. Incluso su forma de Mr.Olympia de 2008 no era él en su mejor momento. Simplemente se volvió demasiado grande para pasar a ultra-HD. Pero de 1999 a 2006, fue consistentemente el culturista con mejor condición física en las competencias profesionales. Su cintura era casi invisible y lucía profundos detalles incluso en la parte baja de la espalda. En 1999, el promotor del concurso Ed Pariso le otorgó uno de los apodos más icónicos del culturismo, 'la espada', porque siempre hacía los cortes.

ESTOY PARA LESIONES

La notable longevidad de Blade solo ha sido posible porque ha evitado el trauma. 'No hago todos esos movimientos locos, pesados ​​y compuestos que hacía cuando era más joven', dice. “A medida que fui creciendo, cambié mi entrenamiento. Chicos como Ronnie [Coleman] y Dorian [Yates] se derrumbaron al final porque no cambiaron su entrenamiento. Ahora hago más ejercicios de aislamiento y de máquina. A mí me funciona, siempre que entrene duro y con buena forma '.

J ES PARA JACKSONVILLE

Apropiadamente, Jackson nació en esta ciudad de Florida y todavía la llama hogar. Los ex culturistas de la IFBB Pro League, Lee Labrada, Don Long y Lee Banks también vivir aquí '.

K ES PARA EL CONOCIMIENTO

El hecho de que Blade, a los 41 años y con un Sandow en la repisa de la chimenea, le entregó sus entrenamientos a Charles Glass dice mucho de su voluntad de aprender. Incluso ahora, a los 48 años, acumula continuamente conocimientos sobre técnicas de entrenamiento, nutrición y cómo responde su cuerpo a los ejercicios y los alimentos.

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L ES PARA PIERNAS

En sus días de aficionado, las piernas de Jackson se retrasaron. Elevó sus cuádriceps lo suficiente como para acumular victorias de Arnold y un Sandow, pero se estaban marchitando cuando comenzó a trabajar con Glass. Con rodillas y caderas de mediana edad, se vuelve cada vez más difícil izar suficiente metal pesado para mantener la masa de las piernas. Pero, a través del trabajo duro y el entrenamiento preciso, Blade ha hecho adiciones. Olvídese de las sentadillas con peso libre. Se centra en las prensas con una pierna, las sentadillas hack superlentas y las sentadillas frontales y extensiones de piernas con la máquina Smith superpuesta.

M ES PARA LA MAS MUSCULAR

Con un generoso 235, Jackson es el ganador más ligero del Mr.Olympia en los últimos 34 años, pero a diferencia de la mayoría de los asesinos gigantes, no mató a los Goliath jugando a la 'pelota pequeña' y cautivando con la estética. Su mejor pose es la que más se asocia con los monstruos de masas: el estilo cangrejo más musculoso. Debido a la increíble densidad en sus brazos, deltoides, trampas y pectorales, es capaz de resistir en comparación con los gigantes.

N ES PARA AMÉRICA DEL NORTE

Después de un sexto lugar en los Nacionales de 1996, Jackson puso todo su empeño en un último intento de convertirse en profesional: los norteamericanos de 1998. Con un escandaloso V-ahusado y piernas muy mejoradas, el jugador de 28 años ganó los títulos de peso ligero y general. “Tenía a mi familia durmiendo en el suelo, y mi novia en ese momento tenía dos o tres trabajos para que yo pudiera quedarme en casa, cuidar a los niños y entrenar”, recuerda. 'Si no me hubiera convertido en profesional, habría terminado'.

Jay-Dexter

O ES PARA OLIMPIA

La mayoría de los ganadores solo necesitan dos o tres intentos. Jay Cutler ganó en su sexto intento, pero había sido segundo cuatro veces. Este era el noveno Olympia de Jackson, y nunca antes había sido subcampeón. Incluso él no se veía a sí mismo como el mejor culturista del mundo. Pero a los 38, superó a Cutler para ganar el Mr. Olympia 2008. 'Señor. Olimpia. Vamos, eso es una locura ', dijo después.

P ES PARA PECTORALES

Jackson ha mantenido durante mucho tiempo uno de los mejores cofres del culturismo. Lo construyó con los estándares de barra y mancuernas, incluido mucho press de banca. Hoy en día, una rutina típica consiste en prensas inclinadas de máquina Smith, una prensa de máquina sentada, volantes inclinados y volantes de plataforma pec.

Q ES DE CALIDAD

Sus entrenamientos pueden incluir algunas repeticiones forzadas y quizás algunas super-series, pero sobre todo realiza series seguidas. La única constante son las repeticiones de calidad. No hace trampa, y sabe exactamente cómo maximizar la tensión en los músculos objetivo desde el estiramiento hasta la contracción, repetición tras repetición.

pecho lateral dexter

R ES PARA REGISTROS
(a partir de 7/2016)

  • LA MAYORÍA DE LOS CLÁSICOS DE ARNOLD | 15
  • LA MAYORÍA DE LOS CLÁSICOS DE ARNOLD 5
  • MÁS OLIMPIA 16
  • AÑOS MÁS PRO 18

* También se está reduciendo en la mayoría de los concursos profesionales (está cinco por detrás del 81 de Albert Beckles) y la mayoría de las victorias profesionales (está uno por detrás Ronnie Coleman De 26).

S ES PARA CORTO

Tal vez sea porque no hay nada rechoncho en su estatura, o tal vez sea porque su notable tamaño siempre lo tiene luchando contra gigantes y nunca contra los 212 muchachos, pero tendemos a olvidar que solo mide 5'6 ″, la misma altura que Shawn Ray y simplemente un pulgadas más alto que Flex Lewis y Franco Columbu. Dexter Jackson es el mejor culturista de menos de 5'9 ″ de todos los tiempos.

trampas de dexter jackson

ES PARA TRAPECIO

El cinco veces campeón del Arnold Classic tiene trampas tan altas que parecen correr el riesgo de dañar su audición. Para evitar que eclipsen sus deltoides, no se ha encogido de hombros durante años. Sin embargo, si no está usando trampas dignas de Olympia, él le aconseja que se encoja de hombros y también haga algo de remo vertical. 'Muchos tipos han convertido trampas débiles en una parte del cuerpo decente', afirma. 'Por lo general, crecen con bastante facilidad si te esfuerzas'.

U ES POR LA UBIQUIDAD

Desde que hizo su debut profesional en el Arnold Classic el 6 de marzo de 1999, Jackson ha estado aparentemente en todas las competencias importantes, cubriendo un lapso tan largo que abarca una quinta elección presidencial. Es el ironman de todos los tiempos del culturismo.

V ES PARA VENECIA

'Es el gimnasio más famoso del mundo', dice sobre Gold’s Gym Venice. 'Hay tanta historia aquí que no puedes evitar levantarte para cada entrenamiento en La Meca'. El emblemático Gold's Gym en Venice, CA, ha sido su lugar de trabajo durante los últimos seis años.

W ES PARA GANANCIAS

Después del New York Pro 2016, las 25 victorias profesionales de Jackson lo colocan solo una detrás del récord de 26 de Coleman. La cuenta de Blade incluye dos shows profesionales de maestría, pero, incluso si lo limitamos a concursos abiertos, la marca de todos los tiempos está a nuestro alcance.

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X ES PARA X-FRAME

La mayoría de los culturistas que son a la vez bajos y fornidos están construidos como cajas. Pensar Branch Warren . Debido a una cintura delgada debajo de los hombros anchos y por encima de los cuádriceps completos, el Blade lleva su masa superpesada como un peso semipesado. Su silueta forma una X distintiva.

Y ES PARA LOS JÓVENES

Celebramos legítimamente su éxito como anciano estadista, pero una vez fue un prodigio del culturismo. Después de dedicarse al fútbol, ​​las artes marciales y el atletismo en la escuela secundaria, Jackson, a los 20 años, participó en su primer concurso de culturismo, el Jacksonville Physique de 1990. Aunque era un novato de peso gallo de 137 libras, se llevó el título general. Al crecer en clases, progresó a través de los rangos. En 1995, a los 25, ganó la clase de semipesados ​​de Estados Unidos.

Z ES PARA ZENITH

En una carrera con tantos títulos y récords, es difícil señalar un momento destacado. El Mr. Olympia 2008 es difícil de superar. Pero también está el récord de cinco victorias en Arnold Classic. Su máximo logro puede estar aún por llegar: el récord de la mayoría de victorias profesionales de la IFBB. Ese podría ser el de Jackson este año o quizás el próximo. O tal vez seguirá aumentando su cuenta dentro de varios años, mientras Blade continúa, contra todo pronóstico, confundiendo a su mayor rival: el Padre Tiempo.

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