Nutrición

Haga que la comida dietética tenga un sabor increíble

Beneficios del aceite de coco

La mayoría de nosotros sabemos que necesitamos comer sano, pero seamos sinceros: la mayoría de los alimentos saludables no saben tan bien. Y muchas personas luchan por tomar decisiones saludables porque simplemente no pueden soportar el sabor.



Es importante saber cómo hacer que los alimentos saludables tengan buen sabor, y no solo por el bien de su paladar. Es mucho más probable que se apegue a su dieta si le gusta comer la comida, lo que significa que perderá grasa y ganar músculo más rápido con una dieta saludable que sepa bien.

Mi mejor consejo número uno para hacer que la comida sana sepa bien ...

Aceite de coco es algo que he estado usando con todas mis comidas para aumentar la jugosidad y el sabor de cada comida. Muchos alimentos saludables son naturalmente bajos en grasa y no tienen mucho sabor. Simplemente agregando una cucharada a cada comida saludable, mejora drásticamente el sabor y la humedad de la comida, dando todo el sabor y jugosidad a cada ingrediente.

El aceite de coco también es una fuente asombrosa de ' grasa saludable . ' Solía ​​pensar que 'gordo' era una mala palabra. Pero, de hecho, existen muchas grasas saludables que pueden reducir el colesterol alto, promover el colesterol bueno y ser parte de una dieta saludable para el corazón. El secreto es concentrarse en las grasas adecuadas. Las grasas buenas son grasas monoinsaturadas como el aceite de oliva , nueces, aguacate y por supuesto aceite de coco.





Otro gran beneficio de tener grasas saludables es que las grasas se digieren más lentamente que los carbohidratos, lo que le brinda energía más duradera. Este tipo de energía sostenible es exactamente lo que todo alumno necesita para realizar sus entrenamientos y evitar los altibajos asociados con la dieta.

Otra gran cosa sobre el aceite de coco es que aproximadamente el 60 por ciento de las grasas en el aceite de coco son ácidos grasos de cadena media (AGCM). Los expertos están de acuerdo que estos MCFA son la potencia que hace que este aceite sea extremadamente beneficioso para la energía. Los MCFA se convierten rápidamente en energía casi como un carbohidrato. Y aunque los MCFA actúan de manera similar a los carbohidratos, no elevan el azúcar en sangre. Los ácidos grasos de cadena media también estimulan el metabolismo al ayudar a que la tiroides funcione de manera óptima.

El aceite de coco tiene muchas calorías, por lo que no lo recomendaría a alguien que busque perder grandes cantidades de grasa rápidamente. Pero es bueno para una dieta de pérdida de peso a largo plazo siempre que consuma comidas bajas en calorías y para una dieta de desarrollo muscular.

Así que este es mi consejo para ti: sal a comprar un frasco de aceite de coco y comienza a experimentar añadiéndolo a la comida saludable.



La mayoría de las tiendas de comestibles venden aceite de coco, y prácticamente cualquier marca que ve en los supermercados es buena. Puede comprar un frasco grande por tan solo $ 5, y puede obtener un frasco pequeño de aceite de coco extra virgen (el aceite de mejor sabor y el mejor aceite nutricionalmente) por aproximadamente $ 10. También tenga en cuenta que el aceite de coco que elija debe ser tolerante a altas temperaturas para que pueda calentarlo en el microondas y cocinar con él.

Tome un frasco y comience a experimentar agregando una cucharada a los alimentos saludables. Por ejemplo, intente agregar una cucharada a la pechuga de pollo cuando la saltee o cuando la vuelva a calentar en el microondas. También puede agregarlo al arroz integral, verduras y casi cualquier otro alimento saludable para mejorar su sabor y humedad.

Mike Chang es el creador de Six Pack Atajos . 'Si desea obtener más información sobre el entrenamiento y el plan de alimentación que utilicé personalmente para obtener abdominales, y que también he usado para obtener abdominales de cientos de mis clientes, consulte el Video de entrenamiento Afterburn Acabo de publicar en mi sitio. En ese video les muestro los errores más comunes que cometen los hombres cuando intentan tener abdominales. Te muestro cómo evitar cada error y qué hacer en su lugar para que obtengas tus abdominales lo más rápido posible '.

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