Entrenamientos

¿Correr antes de los entrenamientos es perjudicial para la ganancia muscular?

Quiero desarrollar fuerza. ¿Correr antes de mis entrenamientos es una mala idea? - Donnie S., Eugene, Oregón

yo sugiero corriendo después de entrenar. Mientras que de cinco a 10 minutos de baja intensidad corriendo Es un calentamiento decente, las sesiones de cardio que duran más de cinco minutos antes del entrenamiento pueden provocar fatiga muscular y agotar las reservas de energía que podrían desempeñar un papel muy importante para ayudarlo a empujar más peso y alcanzar nuevos RP.



Para aprovechar al máximo su inversión con su entrenamiento, debe comenzar a perseguir el pavimento después de haberlo aplastado en el gimnasio. Como beneficio adicional, ya ha agotado la mayor parte de su glucógeno (combustible corporal) mientras levantaba pesas, por lo que hacer cardio después lo ayudará a quemar grasa como combustible.

- Chris Gray, C.S.C.S.

Corre hacia tus metas

¿Busca quemar más grasa o priorizar su capacidad para desarrollar fuerza? Un estudio reciente encargado por ACE sugiere que salga a la calle, a los senderos o a la caminadora después de hacer pesas.





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