Suplementos

Aumente su absorción de nutrientes

Rotador Bodybuilder-Supp

Los culturistas realizan esfuerzos extraordinarios para consumir todas las calorías y proteínas que necesitan para maximizar sus ganancias de levantamiento de pesas. Pero pueden pasar por alto un aspecto crucial del consumo: no obtiene los beneficios que busca de los alimentos que ingiere; obtienes los beneficios de los alimentos que absorbes en tu sistema. Nutrientes que pasan a través de su sistema sin ser absorbidos literalmente se desperdician.



Aquí hay algunos suplementos que debería considerar usar para ayudar a aumentar la absorción y la eficiencia de su programa de nutrición .

Probióticos

Probióticos es el nombre de los diferentes tipos de bacterias beneficiosas que pueblan su tracto digestivo, ayudándolo a descomponer y así absorber mejor los alimentos que consume. Si bien puede tener muchos miles de millones de estos pequeños errores en su sistema, tomar un suplemento con algunos miles de millones más puede ayudarlo a procesar mejor un dieta rica en proteínas .

Un estudio reciente mostró que tomar mil millones de unidades formadoras de colonias (UFC) deBacillus coagulansayudó a las personas a absorber más aminoácidos de una comida proteica. Puede aumentar los beneficios de su proteína tomando una dosis al día de un producto probiótico que contenga al menos mil millones de UFC con una comida completa.

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Enzimas digestivas

Las enzimas son en sí mismas una proteína que normalmente existe dentro de su cuerpo. Pero puede obtener incluso mejores beneficios de su programa de nutrición al complementar las enzimas digestivas que ayudan a descomponer los alimentos que tiene problemas para digerir. De hecho, muchas empresas de suplementos ya lo saben y agregan enzimas digestivas a sus productos. Si su suplemento de proteínas no agrega enzimas digestivas, considere agregar una a su régimen.

Busque un producto de enzimas digestivas que contenga enzimas para descomponer las proteínas (enzimas proteasas, incluidas tripsina, pepsina, bromelina, papaína); carbohidratos (amilasa, lactasa) y grasas (lipasa), enfatizando las enzimas que ayudan con los alimentos que tiene más problemas para digerir.

Prebióticos

En su mayor parte, este es solo un nombre más científico para la fibra, que todos los culturistas deben saber que deben consumir en dosis adecuadas todos los días (al menos 30 gramos de alimentos integrales y suplementos). Necesita fibras solubles e insolubles para ayudar a su sistema a digerir los alimentos al ritmo correcto, ni demasiado lento ni demasiado rápido.

Los productos de fibra complementaria ayudan con la digestión, al igual que los productos que tienen ingredientes añadidos como la inulina, que estimula el crecimiento de bacterias beneficiosas: los probióticos. En otras palabras, los prebióticos (fibra) producen una mayor cantidad de probióticos (la bacteria que ayuda a descomponer la dieta rica en proteínas).

Estas son solo algunas de las formas más importantes en las que puede ayudar a la digestión. También considere agregar jengibre para calmar su estómago, glutamina para promover una digestión más eficiente y placentera y zinc carnosina, un compuesto que ayuda a su cuerpo a reparar rápidamente la mucosa intestinal, que se daña con cada comida que come.



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