Entrenamientos

Cómo mantenerse saludable y en forma en la universidad

Si aún no lo ha hecho, ahora es el momento de empezar adoptando hábitos saludables . Y la universidad es el mejor lugar para comenzar, específicamente el gimnasio. Mis mejores amistades siempre han venido del gimnasio porque se forjaron con sangre, sudor y una hermandad de hierro.

Entre clases y la vida social, la universidad es divertida y no debería haber excusas para llevar un estilo de vida saludable durante los cuatro años. Agarra a un amigo y explore el gimnasio, conocer las instalaciones le ayudará a crear una división de ejercicios. Una vez que conozca los entresijos del gimnasio de su universidad, haga una lista de metas a corto plazo. De esta forma querrás ir al gimnasio todos los días. Después de crear su lista, configure una división de entrenamiento que funcione bien con su horario. Establecer un tiempo de entrenamiento diario asegurará mejor que llegará al gimnasio y alcanzará sus objetivos de acondicionamiento físico.



Una vez que todo esté establecido, estará listo para abordar sus objetivos de acondicionamiento físico. Cuando empiece a entrenar, es importante ser flexible con su rutina y saber qué tan ocupada está su instalación. En algunos momentos del día, no podrá conseguir un banco o un estante para sentadillas. Recuerde que cambiar el orden de los ejercicios puede ayudar.

Establezca metas y coma bien

Si su objetivo se basa en el físico, tome una fotografía antes de comenzar y realice un seguimiento de su progreso todos los meses. Cuando comiences a notar que tu motivación está disminuyendo, mira tu primera foto y compárala con tu yo actual. En cuanto a los objetivos basados ​​en la fuerza, haga un diario de sus levantamientos y observe cómo aumentan. El seguimiento de la progresión de su levantamiento puede ayudarlo a ver dónde quiere estar, llevando su entrenamiento al siguiente nivel.

Ahora hablemos de nuestra parte favorita del entrenamiento, la comida. Si vives en los dormitorios, echa un vistazo a los diferentes comedores para descubrir qué lugar te ayudará a comer más saludablemente. Si vive cerca del campus en un apartamento, establezca su horario para incluir el tiempo para preparar su comida. Utilizo mis domingos para relajarme y preparar la comida de la semana, cocinando toda la carne. Para mis verduras, me gusta mantenerlas frescas, así que las pongo en bolsas de plástico. Cuando estoy listo para cocinarlos ya tengo las porciones medidas.

Dicho todo esto, ¡deja tu huella en tu campus como la persona más en forma!





Robbie Toumbs es estudiante de segundo año en la Universidad Estatal de Oregon y se especializa en Administración de Empresas y Sistemas de Información Empresarial.

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