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Cómo la estrella de los pingüinos de Pittsburgh, Sidney Crosby, se entrena para convertirse en una potencia en el hielo

Es difícil superar las victorias consecutivas de la Copa Stanley, pero después de ganar en 2016 y 2017, los Pingüinos de Pittsburgh están buscando un triple. Afortunadamente para ellos, están dirigidos por canadienses hockey la estrella Sidney Crosby, cuya ética de trabajo ha llevado a una lista de elogios que incluye tres premios Ted Lindsay, otorgados al jugador más destacado de la NHL.

Con 5'11 'y 200 libras, Crosby, de 30 años, no es el tipo más grande en el hielo, pero ha demostrado que puede manejarse solo, superando rutinariamente a los muchachos fuera de la pista. disco con una mezcla de potencia y velocidad.



Como ocurre con muchos atletas, es Crosby's tiempo en el gimnasio eso le permite ser una fuerza tan grande cuando llega la hora del juego en el hielo. Pero al final, Crosby considera que vale la pena.

“Todo este arduo trabajo y preparación es lo que necesito hacer para asegurarme de que los Penguins tengan la mejor oportunidad de ganar otra Copa Stanley”, dice Crosby. 'Tan difícil como fue ganar los dos primeros, es aún más difícil ganar tres seguidos'.

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Los rivales se enfrentan para una buena pelea a la antigua en el hielo.

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Del hombre mismo, aquí está el plan de ataque de 'Sid the Kid', dentro y fuera de la sala de pesas, para un éxito continuo.





1. Corre por las colinas

“La preparación para ganar otra Copa Stanley comienza en julio corriendo en Citadel Hill en Nueva Escocia”, dice Crosby. “Entrenar en una colina me obliga a empujar continuamente con la parte inferior de mi cuerpo, y es comparable a los requisitos físicos del patinaje, ya que fortalece la estabilidad del pie y la velocidad en todas las direcciones. Hacemos una variedad de simulacros en la colina empinada: simulacros de cono, sprints, cruces y retrocesos para entrenar la coordinación '.

2. Need for Speed

“La velocidad siempre es importante para mí y para mi preparador físico, Andy O’Brien. Él diseñó este entrenamiento fuera de temporada, que haré de dos a cuatro días a la semana durante aproximadamente cuatro a seis semanas antes del campamento de entrenamiento para ayudar a asegurarme de aprovechar al máximo mi potencial físico '.

3. Juego de poder



Una vez que comience la carrera por el campeonato a principios de octubre, Alex Trinca, el entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento de los Penguins, hace que Crosby y el resto del equipo se concentren en los entrenamientos de potencia de la parte inferior del cuerpo. ( Echa un vistazo a los entrenamientos de la parte inferior del cuerpo de Crosby aquí. ) Para evitar que los músculos se salgan del disco y se estrellen contra las tablas, Crosby prefiere un entrenamiento de piernas que se base en ejercicios compuestos como sentadillas con barra alternadas con peso muerto con barra, estocadas para caminar y saltos de caja pliométrica, ya que estos desarrollan la fuerza máxima.

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4. Cargue combustible

Los jugadores de hockey pueden quemar de 3.000 a 4.000 calorías en un juego, lo que significa que su ingesta calórica debe ser alta, alrededor de 5.000 a 6.000 calorías por día. Crosby favorece los alimentos orgánicos que son locales y sostenibles. Un desayuno típico puede incluir avena, huevos orgánicos, tocino o salchicha de origen local y un batido de proteínas con calostro de vaca, plátano mezclado, arándanos y col rizada. “Prefiero comer alimentos orgánicos locales”, dice Crosby. 'Especialmente en el verano en Nueva Escocia, donde hay tantos productos hermosos'.

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