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Cómo Chris Bumstead podría convertirse en la primera superestrella del físico clásico

Chris Bumstead se siente como una anomalía: tanto un retroceso a culturismo pasado y un presagio de un futuro más prometedor para el deporte. Bumstead salió de la nada, bueno, Canadá, para ganar la división de físico clásico del estimado concurso Pittsburgh Pro el 6 de mayo de 2017. Luego tomó ese impulso en el Classic Physique Olympia en Las Vegas el 15 de septiembre, cuando perdió ante Breon Ansley por un margen muy estrecho: algunos observadores dicen que el recién llegado debería haber ganado el concurso por completo. A los 22 años, Bumstead tiene más potencial que las selfies de Kendall Jenner. En otras palabras, aparentemente ilimitado. Es fácil imaginarlo ganando el Sandow más temprano que tarde.

Bumstead apenas parecía un recién llegado a Las Vegas cuando subió al escenario en el Orleans Arena, mostrando una pulida habilidad para posar, incluyendo un pose de vacío que casi derriba la casa y se habría ganado un asentimiento de aprobación de Frank Zane , cuya pose de vacío era legendaria. Con 6 ′, 225 libras, Bumstead está perfectamente proporcionado para la categoría clásica. Con su deltoides montañoso, torso estilizado, abdominales apretados y dramático relación hombro-cintura , su físico es una obra maestra estética en el molde del ideal apolíneo. El nativo de Ottawa, Ontario, ha estado entrenando durante ocho años y compitiendo desde 2014 en espectáculos tradicionales de culturismo abierto. Si bien proviene de un fondo de culturismo tradicional, Bumstead ha coqueteado con el levantamiento de pesas, aunque no se parece en nada a las bestias diesel de ese deporte. Su cuerpo muestra poder y arte, remontándose a los días en que la proporción dominaba el deporte, pero no a expensas de la fuerza y ​​las partes del cuerpo alucinantes, como Sergio Oliva y Arnold Schwarzenegger 'S.



La clásica división de físico tiene solo dos años, y los competidores están tan emocionados como los fanáticos con esta nueva categoría. Ya está atrayendo a culturistas de clases más establecidas. Algunos, como Ansley, son de la división de las 212 libras, mientras que otros se han pasado del físico de los hombres, dejando a un lado sus bañadores para obtener un look clásico más robusto pero aún estéticamente agradable.

Chris Bumstead
Rutinas de entrenamiento

Ultim de Chris Bumstead, estrella del físico clásico ...

El clásico fenómeno físico comparte su entrenamiento asesino para hacerte estallar los hombros.

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Bumstead no dudó cuando la IFBB anunció la formación de la división de físico clásico. Sabía que era para él.

'Definitivamente es una categoría asombrosa', dice. “Tan pronto como lo anunciaron, estaba decidido a hacerlo. Estoy feliz con cómo me veo y me siento '.





Los jueces del Pittsburgh Pro sintieron lo mismo, otorgando a Bumstead el trofeo del primer lugar en un triunfo sorpresa para el joven prodigio. La victoria lo clasificó para el Olympia, pero Bumstead sabía que tenía trabajo que hacer antes de enfrentarse a Ansley, el campeón reinante. Danny Hester , y el resto de los cuerpos superiores en la división en rápida expansión.

“Había algunas partes del cuerpo que quería mencionar”, dice. “Me concentré un poco menos en mi piernas , porque siempre han sido una de las partes de mi cuerpo abrumadoras. Puse un día extra de brazos y entrené mi espalda un poco más '.

Bumstead también calibró su dieta para mantener su peso favorito en el escenario de 225 libras. “Hice mi límite de peso unos días antes del espectáculo, y eso hizo que mi cuerpo se llenara y se llenara de carbohidratos con más facilidad. Fue más fácil conseguir un mejor acondicionamiento para igualar a los muchachos en el escenario de Olympia '.

Mostró. Bumstead no solo estaba desgarrado y equilibrado, sino que mostraba una sección media delgada y tallada que le permitió llevar a cabo esa elusiva pose de vacío, un elemento básico del Edad de oro que ya no se ve en el concurso principal de Mr. Olympia, un hecho que no se le escapa al joven canadiense.

'Se llama físico clásico por una razón', dice Bumstead. 'Cuando miras hacia atrás a los grandes originales como Frank Zane y Arnold Schwarzenegger , la pose de vacío ayudó a ponerlos en la cima de su juego. Pensé que si eso es lo que estamos tratando de encarnar, entonces practique como esos profesionales. Siempre he practicado el vacío y he intentado implementarlo en mi rutina de poses. Realmente ayuda mantener mi cintura lo más pequeña posible . Nada parece más pequeño que una cintura de vacío, por lo que realmente le devuelve ese aspecto clásico '.



Trenes como una bestia, parece un dios

Para evitar una cintura gruesa, Bumstead sorprendentemente limita su trabajo abdominal. 'Nunca he sido un gran defensor del entrenamiento de abdominales', dice. “Encuentro que se ejercitan a través de otros ejercicios al verse obligados a estabilizar el cuerpo. Si trabajas tus abdominales demasiado con pesas, solo crecerá tu cintura '.

Cuando trabaja su Sección el favorece movimientos de peso corporal, incluyendo levantamientos de piernas y abdominales ligeros desde un banco, entre otros ejercicios básicos. Pero no dejes que su

El trabajo ligero para los abdominales te engaña: Bumstead es un defensor de los grandes volúmenes y los pesos pesados ​​cuando se trata de otras partes del cuerpo de gran valor. Su entrenamiento está influenciado por su héroe de la Edad de Oro, Tom Platz, el rey original de los quads y uno de los levantadores más intensos en la historia del culturismo.

'Siempre he admirado a Tom Platz, sus piernas extrañas y su estilo loco de entrenamiento', dice Bumstead. “Recuerdo haber visto videos de él en cuclillas durante innumerables repeticiones con 400, 500 libras y simplemente suicidándose. Es por eso que mis piernas son una de mis partes más desarrolladas, porque siempre me ha gustado Platz y empujar pesos grandes y pesados ​​en sentadillas '.

Chris Bumstead posando
Steve Smith

Steve Smith

De hecho, también trae una intensidad al nivel de Platz a sus hombros.

'Mi entrenamiento de hombros es una combinación de pesos pesados ​​y gran volumen ”, dice Bumstead. “Siempre he presionado los hombros casi tanto como puedo en banco. Simplemente voy lo más pesado posible, presionando sobre la cabeza unas 300 libras. Luego entro en elevaciones laterales de gran volumen. Lo haré
10 a 12 series [¡de 12 a 15 repeticiones!] De elevaciones laterales en algunos entrenamientos porque siento que funcionan mejor para cubrir mis hombros. Y siempre comienzo y termino con muchos ejercicios de deltoides traseros solo para nivelar la forma de mis deltoides '.

Loco, pero funciona. Solo mire las fotos adjuntas como prueba.

Comidas clásicas para una apariencia clásica

Como culturista instintivo, Bumstead no tiene una rutina establecida para los hombros. “Lo cambio en cada entrenamiento”, dice, aunque siempre se apega a su filosofía de alto volumen y peso. Sí, este era un estilo común de entrenamiento en la Edad de Oro, cuando Franco Columbu, Arnold y Dave Draper vivían en el Gold's Gym en Venice, CA, entrenando como hombres poseídos.

Si bien ese estilo de entrenamiento no es para todos, Bumstead enfatiza que debes encontrar una rutina que amplíe tus deltoides y la parte superior de la espalda mientras adelgazas tu cintura, seas o no un competidor.

'Creo que es algo en lo que todos los culturistas deberían trabajar', dice. “Quieres tener la cintura más pequeña posible con las piernas más grandes y los hombros más grandes. Definitivamente es algo en lo que trabajo '.

Si bien Bumstead puede entrenar como las estrellas de la vieja escuela, come y suplementa como un atleta del siglo XXI. Los culturistas de la Edad de Oro consumieron galones de leche, huevos crudos e hígado desecado, pero los profesionales de hoy tienen décadas de ciencia del deporte e investigación empírica de diferentes épocas del culturismo para ayudar a guiarlos. Al igual que con su entrenamiento, el enfoque de la dieta de Bumstead es sencillo y consistente. No está tratando de reinventar la rueda o ese Tupperware de pollo y arroz. Se apega a los alimentos básicos perdurables de décadas de culturismo: pollo, avena, huevos, pavo molido y verduras.

'Mi filosofía nutricional no es nada loco ”, dice. “Cuando estoy preparando un concurso, como lo mismo todos los días. Normalmente hago seis comidas y es lo mismo todos los días. Me quedo con los alimentos integrales y empiezo con una cierta cantidad de calorías y simplemente las reduzco. Me preparé donde el único carbohidrato que comí durante 12 semanas fue arroz, solo porque era consistente. Sabía bien y mi cuerpo se sentía bien '.

Para los suplementos, toma BCAA por la mañana y luego toma más de estos aminoácidos clave durante el día. Usa productos MHP y toma un batido antes y después del entrenamiento. La clave, dice, es la coherencia. No lo pienses demasiado.

Regreso al futuro

La filosofía sensata de Bumstead refleja la de un gran de la Edad de Oro del deporte, Dave Draper , quien dijo sobre el culturismo: 'El secreto es que no hay ningún secreto'.

'Soy joven, pero ya creo que no hay secretos, y todo se reduce a ser consistente, ser el trabajador más duro', dice Bumstead. 'Entonces, si puedo ir todos los días al gimnasio, esforzarme al máximo y mantener mi dieta y suplementos, eso es lo que me pondrá en la cima'.

Si bien no está del todo en la cima del deporte, notificó en Las Vegas el 15 de septiembre de 2017 que vendrá por el trofeo más grande del culturismo. La batalla entre Bumstead y Ansley seguramente se repetirá el próximo año, ya que más estrellas en ascenso continúan encontrando su camino hacia la naciente división clásica. Bumstead considerará participar en el Arnold Sports Festival el próximo año si la categoría está incluida en la lista de concursos. Pero de cualquier manera, se concentrará en el Mr.Olympia en 2018. Y una vez que tenga el Sandow en sus manos, tiene la intención de aferrarse a él.

'Quiero conseguir el Olympia, seguro', dice Bumstead. “Cuando lo consigo, el objetivo es mantenerlo el mayor tiempo posible. Soy tan joven en este momento, y ya me he acercado mucho. Siento que definitivamente es un objetivo alcanzable '.

Mientras tanto, el clásico prodigio se aferra a sus raíces. Se quedará en Ottawa, donde asiste a la universidad a tiempo parcial, estudiando ciencias de la salud. Pero no se equivoquen: Bumstead es el primero de un nuevo tipo de superestrella del culturismo. Con las quejas sobre el abdomen hinchado de algunos de los grandes en el programa principal de Mr.Olympia de este año, algunos fanáticos del culturismo se preguntan si el clásico debería ser el estándar de todo el deporte y no solo un acto de calentamiento. En Chris Bumstead, pueden tener su mejor argumento.

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