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He aquí por qué está realmente deseando cafeína

No puedo imaginar comenzar el día sin el impulso de una deliciosa taza de café ? Estás en buena compañía: un total del 44 por ciento de los estadounidenses dice que disfruta de dos a tres tazas al día, mientras que solo el 26 por ciento dice que toma una taza o ninguna, según el Statista Global Consumer Survey . Pero más allá del rico aroma y sabor, puede haber algo más que impulse su deseo diario de una dosis de café, y es exactamente lo que cree que es. La cafeína, un estimulante que afecta su sistema nervioso central, lo deja sintiéndose más alerta y con energía, dos grandes razones por las que muchos de nosotros lo anhelamos. Pero esos no son los únicos efectos secundarios que nos dejan anhelando el estimulante.

Sorprendentemente, un factor detrás de su ansia de cafeína puede ser su capacidad para ayudarlo a controlar el estrés. Resulta que el estimulante puede ayudar a bloquear la reacción de ciertos receptores cerebrales a los factores estresantes, según un estudio publicado en la revista científica. PNAS . Básicamente, la cafeína ayuda a tu cerebro a responder menos al estrés, ayudándote a evitar sus síntomas, como la ansiedad y la depresión. ¿Y quién no desearía algo que pudiera hacer esas cosas?



Más razones detrás de sus antojos de cafeína

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No solo puede levantarle el ánimo ayudándole a sobrellevar mejor el estrés, sino que la cafeína también aumenta sus niveles de la hormona dopamina para sentirse bien, informa Psiquiatría traslacional . Cuando esta hormona se eleva, el centro de placer de su cerebro se activa durante más tiempo, un efecto estimulante del estado de ánimo que puede alentarlo a consumirmáscafeína.

Además, dado que tiende a desear la cafeína cuando está cansado, es posible que su cuerpo le esté diciendo que tiene poco hierro, un nutriente vital. Una deficiencia de hierro o anemia conduce a debilidad y fatiga, por Healthline . Desafortunadamente, una taza de Joe es exactamente lo contrario de lo que necesita si este es el caso. Esto se debe a que los taninos del café en realidad bloquean la absorción de hierro de los alimentos por parte del cuerpo. Si cree que tiene poco hierro, intente comer más alimentos ricos en hierro, como carnes rojas, huevos e incluso garbanzos, según Salud cotidiana . Además, es vital hablar con su médico si siente que la anemia está detrás de su agotamiento.

Ahora que conoce las razones por las que podría tener antojo de cafeína, es importante saber que puede beber demasiado . Expertos médicos en el Mayo Clinic sugiera no más de 400 miligramos de cafeína al día, el equivalente a cuatro tazas de café. Teniendo eso en cuenta, ¡de abajo hacia arriba!

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