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Aquí está la cantidad de pasos que realmente debe caminar por día

Caminar es uno de los ejercicios más fáciles que puede hacer y tiene una lista interminable de beneficios. 'Caminar mejora el estado físico, la salud cardíaca, alivia la depresión y la fatiga, mejora el estado de ánimo, crea menos estrés en las articulaciones y reduce el dolor, puede prevenir el aumento de peso, reducir el riesgo de cáncer y enfermedades crónicas, mejorar la resistencia, la circulación y la postura, y la lista continúa en ... 'Ann Green, MS, ex atleta mundial de heptatlón, profesora de yoga y propietaria de un gimnasio, dijo NBC News . Pero, ¿cuánto deberíamos caminar realmente? ¿Son 10,000 pasos (la cantidad que hemos escuchado durante años es la meta) al día, el número correcto al que apuntar?

Según Carol Ewing Garber, Ph.D., directora del programa de posgrado en fisiología aplicada del Teachers College de la Universidad de Columbia, 10,000 pasos al día es solo una 'estimación'. Hablando a Prevención Garber reveló: 'No se basó en ninguna ciencia en particular lo que necesita para lograr esa cantidad de pasos para obtener beneficios de salud o estado físico'. E I-Min Lee, profesor de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard e investigador principal en un estudio que examina cómo la cantidad de pasos que se toman cada día afecta a las mujeres, está de acuerdo y dice EE.UU. Hoy en día , que esta directriz es simplemente una 'herramienta de marketing'. Si bien es un buen número al que apuntar, en realidad no es necesario.



Este es el número real de pasos a seguir cada día.

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Según el profesor David Bassett, director de estudios de kinesiología, recreación y deporte de la Universidad de Tennessee, 6.000 pasos al día es un buen punto de partida. `` Seis mil pasos o más lo están llevando a ese rango de lo que muestran estos estudios y es protector contra las enfermedades cardiovasculares, en particular '', dijo Bassett. El guardián . 'Y para las personas que tienen factores de riesgo elevados, para empezar, esto puede causar una mejora en esos factores de riesgo', continuó.

La investigación de Lee, por otro lado, encontró que es mejor apuntar a 7500 pasos por día si está buscando obtener beneficios para la salud a largo plazo. Sin embargo, es importante tener en cuenta que realmente depende de la persona que camina y de lo que quiera lograr. Por ejemplo, las mujeres mayores que caminaron 4.400 pasos por día indicaron un riesgo menor de morir que aquellas que caminaron menos de la mitad de ese número (a través de PureWow ). 

Dar 2000 pasos más de lo que normalmente caminaría en un día puede brindar beneficios. La comida para llevar: ¡Camina! Más. Pero no se presione para exagerar.

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