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La chica de ella: Heather Gracie

RAÍCES LEGENDARIAS

El jiu-jitsu brasileño tiene sus orígenes en el samurai japonés, el judo y el kung fu Shaolin, pero el abuelo de Gracie, Carlos Gracie Sr., desarrolló el arte marcial que establece el estándar actual para las artes marciales mixtas y el entrenamiento militar de combate cuerpo a cuerpo.

“Cuando nací, el médico me puso boca abajo y trató de darme nalgadas… así que lo inmovilicé”, se ríe Gracie. Fue criada “para ser inteligente y evitar las peleas antes de que comiencen. Pero si no hay salida, no tengas piedad '. Comenzó a boxear a los 14 años y su madre no estaba muy feliz, pero Gracie estaba enganchada. A los 18 años, aprendió jiu-jitsu de su tío, el Gran Maestro Reylson Gracie.



LAS REGLAS SERÁN QUEBRADAS

Gracie no compite. 'No lo veo como un deporte', dice. “Las artes marciales son herramientas de guerra. La guerra no decide quién gana; la guerra decide quién queda '. Pero ella lucha con frecuencia. “[Las reglas de la competencia] han creado muchos practicantes de 'jiu-jitsu deportivo' que luchan por puntos, usando técnicas que pueden ganarles la pelea pero que difícilmente resistirían en un combate real”, señala Gracie. 'Necesitas agallas, corazón y resistencia para lidiar con peleadores igualmente hábiles'. Aún así, dice, “mucha gente quiere ver a una niña Gracie entrar en el octágono, especialmente en mi división [135 libras]. Por lo tanto, nunca digas nunca '.

ENTRENA COMO UN ANIMAL

La fuerza, la velocidad y la agilidad tienen que ser un triángulo totalmente equilibrado, todos igualmente fuertes en MMA. “Los músculos grandes pero lentos, o los rápidos, delgados y sin fuerza, o la pérdida general de flexibilidad le costará, por lo que debe encontrar su equilibrio perfecto”, dice ella. “Me estiro, levanto y hago mucho cardio. Entre repeticiones, hago sentadillas con salto y hasta las rodillas '. Los ejercicios de fuerza central de Gracie son 'bastante locos', dice. Su rutina diaria de abdominales incluye abdominales con cable, levantamientos de rodilla, levantamientos de piernas colgando y levantamientos de piernas con balón medicinal (de seis a ocho series de 30 repeticiones cada una, todas seguidas). “Y nunca me salto el día de las piernas”, agrega Gracie, quien presiona las piernas más de 400 libras.

NO COMER CARNE

Vegana desde hace 10 años, Gracie sabe que su dieta puede resistir su entrenamiento. “Si los atletas no estudian [el veganismo], comerán las cosas incorrectas y perderán fuerza y ​​masa muscular. Libra por libra, el gorila es uno de los mamíferos más fuertes del planeta y es un herbívoro, al igual que los elefantes y los búfalos. Los herbívoros tienen la masa muscular y la resistencia para llegar hasta el final ”, dice.

(WO) EL MEJOR AMIGO DEL HOMBRE

En su tiempo libre, Gracie sale con sus cuatro pit bulls. “Los entregué todos yo mismo. Solía ​​criar perros, pero ya no puedo hacerlo con la conciencia tranquila, viendo cuántos perros pobres terminan o mueren en los refugios. Ahora soy un gran defensor de la adopción de un perro. Ojalá pudiera salvarlos a todos '.





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