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Contendiente incondicional - Branch Warren

Primero tenemos que calificar la inclusión de este hombre en la serie 'Hardcore Contenders' con un gran 'todavía no', porque Warren, después de seis veces en el escenario de Olympia con un segundo lugar en 2009, todavía está en medio de su búsqueda del premio final del culturismo: el Sandow. Al igual que su compatriota Gaspari, Warren no fue bendecido con una estructura clásica, pero el campeón del Arnold Classic 2011 y 2012 claramente puede acumular masa, y se ha adelantado a aquellos con un físico más estético a través de pura fuerza de voluntad, sin aceptar limitaciones.

Para presenciar un Branch Warren El ejercicio es ver un tornado en el gimnasio (energía cinética desatada, ruido amortiguador, objetos grandes que se mueven por el espacio) y todo ello aparentemente en gran peligro para el hombre en el medio. En los entrenamientos de pecho, 455 libras rebotan en él una y otra vez; mancuernas del tamaño de bocas de incendio se levantan violentamente a la velocidad del rayo; parece enterrado en cadenas en las barras de inmersión, y a medida que avanza el set, esos pesos enlazados golpean el suelo polvoriento con un trueno resultante. En busca del único objetivo que aún le queda por alcanzar, el Sandow, Branch Warren entrena ridículamente pesado, entrena rápido, y entrena con fuerza, haciendo sufrir al metal pero haciendo sufrir más sus músculos.



RUTINA DE PECHO WARREN'S '09

  • Prensas de banco inclinadas   | CONJUNTOS: 3 | REPETICIONES: 8-10 | PESO MÁXIMO: 455 lbs
  • Prensas de banco con barra   | CONJUNTOS: 3 | REPETICIONES: 8-10 | PESO MÁXIMO: 455 lbs
  • Prensas de banco con mancuernas   | CONJUNTOS: 3 | REPETICIONES: 8-10 | PESO MÁXIMO: 170 libras
  • Incline Flyes   | CONJUNTOS: 3 | REPETICIONES: 8-10 | PESO MÁXIMO: 100 libras
  • Caídas ponderadas   | CONJUNTOS: 3 | REPETICIONES: 20-25 * | PESO MÁXIMO: 200 lbs

* NOTAS: Series de caída que consisten en 7-9 repeticiones con 200 libras, 7-9 repeticiones con 70 libras y 7-9 repeticiones con peso corporal.

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