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Consejos de Hany Rambod para apoyar como un profesional

Hany Rambod

MAÑANA

Mis clientes toman un suplemento quemagrasas con 16 onzas de agua 15 a 20 minutos antes del ejercicio cardiovascular. El quemador de grasa consiste en cafeína para ayudar con la energía, uno o dos extractos de pimienta para aumentar la temperatura central y un supresor del apetito. Si es sensible a los estimulantes, la L-carnitina es un quemador de grasa no estimulante. Agregue 2 gramos para aumentar la efectividad.



ENTRENAMIENTO PREVIO

Tómese de 15 a 20 minutos antes de comenzar el entrenamiento para que el efecto del óxido nítrico se active y maximice el bombeo, la concentración y la plenitud muscular. Para minimizar el volumen del estómago, no beba demasiada agua.

INTRA-ENTRENAMIENTO

Tenga al menos 6 gramos de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) junto con 5 gramos de glutamina. Recomiendo una proporción 2-1-1: 3 gramos de leucina, 1,5 gramos de isoleucina y 1,5 gramos de valina.





POST-ENTRENAMIENTO

Beba un batido de aislado de proteína de suero inmediatamente después de su entrenamiento y termínelo antes de salir del gimnasio. Tu comida de proteínas, grasas y carbohidratos después del entrenamiento debe ser entre 60 y 90 minutos después del batido.

ANTES DE IR A LA CAMA

Mezcle 25 gramos de aislado de proteína de suero, 25 gramos de proteína de caseína y algún tipo de grasa (mantequilla de almendras, mantequilla de maní totalmente natural o aceite de lino). La grasa ralentiza la absorción de la proteína.

NO LO HAGAS



Evite cometer estos tres errores de nutrición deportiva o podría perder un entrenamiento.

DEMASIADOS ESTIMOS

Grandes cantidades de estimulantes previos al entrenamiento pueden actuar como vasoconstrictores, que disminuyen el flujo sanguíneo al músculo. El pre-entrenamiento correcto equilibra entre obtener una bomba y darle la energía y la resistencia para realizar su entrenamiento.

COMER MIENTRAS LEVANTA

Si ingiere alimentos durante el entrenamiento, le causará mucha molestia gástrica. Cuando te esfuerzas mucho, terminarás mencionándolo todo.

A GRANEL LUEGO DORMIR

Demasiadas calorías antes de acostarse pueden llevar a un aumento de grasa y alteran los patrones de sueño de muchas personas. Los batidos vienen en muchos sabores deliciosos y te ayudan a obtener proteínas sin azúcar adicional. - FLEXIONAR

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