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ENTRENAMIENTO NIÑO DORADO

Cuando Oscar de la Hoya se pavonee al anillo central el sábado (7 de diciembre) en el MGM Grand Garden Arena, estará mirando a un oponente con una desventaja de cuatro pulgadas de altura. Contra cualquier otro hombre, sabe que probablemente podría abrirse camino hacia una victoria fácil, pero contra la sensación de Phillipino, Manny Pacquiao, el rey libra por libra reinante del boxeo y una tormenta cinética de ferocidad puñetera, sabe que se necesitará más que eso. Y peleando con un peso de 147 libras (peso welter), no ha peleado allí desde 2001, él y el entrenador de fuerza y ​​acondicionamiento Rob García saben que el entrenamiento y la dieta son más importantes que nunca. Aquí, M&F echa un vistazo al interior de la composición física de uno de los mejores del boxeo.

CAMPAMENTO NIÑO DE ORO



Para asegurarse de ganar peso, y de poder seguir el ritmo y la perseverancia de Pacquiao, de la Hoya atravesó un intenso campo de entrenamiento de ocho semanas en Big Bear, California, pero no antes de un par de 'mini -campos ”en Puerto Rico.

“Este campo de entrenamiento comenzó hace aproximadamente cuatro meses”, dice Oscar. “Hago mini-campamentos en el medio para estar siempre en muy buena forma. Entonces, con mi entrenador de fuerza Rob García, quien ha estado conmigo desde 2001, hacemos tres semanas de ejercicios pliométricos, sprints y otros ejercicios explosivos para desarrollar fuerza. Entonces, el entrenamiento de boxeo es de dos meses de preparación '.

ASUNTOS PESADOS

Si bien los críticos, los detractores y los expertos se burlaron rápidamente de la pelea cuando se hizo (dijeron que nunca llegaría a 147 y que estaría deshidratado y lento si lo hiciera) Oscar comenzó el campamento en Big Bear en 156 con ocho semanas de entrenamiento por delante de él. Dos semanas antes de la noche de la pelea, Oscar estaba delgado y pesaba 145 libras. Pacquiao nunca ha peleado más pesado que 135.





'Mi peso no fluctúa mucho', dice Oscar. “Me considero un peso welter natural. En este momento, he podido bajar a 145, sintiéndome fuerte, rápido y lleno de energía. Siempre que cuides tu cuerpo y comas los alimentos adecuados, eres bueno. Y estos mini-campamentos intermedios son grandes. Muchos atletas se dejan llevar ”.

Pero aún así, García tuvo que monitorear el entrenamiento con pesas de Oscar para que no acumule demasiado músculo durante su campamento de entrenamiento principal, manteniendo el enfoque en la fuerza y ​​la flexibilidad del núcleo para complementar su trabajo de boxeo.

'Realmente ya no levanto pesas', dice Oscar. “El único peso que levanto es con una bola de tornado. Aparte de eso, son solo flexiones y dominadas normales. Podría usar cinco libras aquí y aquí '.

Durante sus mini-campamentos, la historia es diferente. García ayudó a Oscar a concentrarse en desarrollar fuerza, velocidad y potencia.

“Comenzamos desde cero”, dice García. “El lunes es el día de las piernas y nos enfocamos en los grandes levantamientos: sentadillas, estocadas, estocadas profundas y algo de acondicionamiento corporal total. El día siguiente es más trabajo central con abdominales, giros, fortalecimiento de la espalda baja y trabajamos con flexibilidad en todo momento. Luego, un día de la parte superior del cuerpo que es todo push-pull. Queremos que use el mismo peso empujando y tirando porque eso lo hace muy simétrico. De modo que cuando estás lanzando un puñetazo, todo está muy parejo '.



COMER POR EL ANILLO

En los últimos años, Oscar se ha vuelto muy científico y exacto sobre cómo come. Esta estricta adherencia a la dieta, dice, lo ha convertido en un luchador mucho más peligroso. 'En esta etapa de mi carrera, ahora que tengo 35 años, he estado observando con mucho cuidado lo que entra en mi cuerpo', dice. “Mi dieta ahora se basa en mi tipo de sangre. Entonces mi equipo elaboró ​​una dieta que me ayudó a perder peso, pero al mismo tiempo me siento más fuerte que un buey. Tengo energía como si no hubiera un mañana '.

“Nos ha llevado tres años perfeccionar esta dieta”, dice García. “Come exactamente lo que se supone que debe hacer y la dieta hace lo que se supone que debe hacer. Está obteniendo todos los nutrientes que necesita para recuperarse. No se va a quedar sin nada. Su cuerpo se está aclimatando bien '.

¿Y los suplementos para el Golden Boy? “Su dieta totalmente orgánica le da todas las vitaminas y minerales que necesita. Pero ocasionalmente toma cosas como polen de abeja, ginseng siberiano o un multimineral líquido en bebidas aquí y allá. También tomará una bebida de recuperación en el gimnasio '.

ABS DE ORO

Una de las fotos más populares que ha circulado en el período previo a la pelea es una foto de Oscar flexionando sus abdominales, mostrando apenas grasa corporal a las semanas de la pelea. Oscar dice que el régimen de entrenamiento abdominal de García (y la dieta) es un agradecimiento por eso.

“En realidad, hacemos muchas inversiones”, dice. 'Usamos las botas lunares'.

Oscar se refiere a las botas modificadas que le permiten colgar de una barra y hacer abdominales completos invertidos. 'Dos veces a la semana, hago cinco series de 20 de esas tan rápido como puedo. Y al final de esas cinco series, lo sostengo en un ángulo de 90 grados (con el piso) para asegurarme de que mis abdominales estén bien y tensos. Y también trabajo mucho con el balón medicinal. Todos los días hacemos entre 600 y 700 repeticiones de balones medicinales para mis abdominales. Pero siempre lo cambia y siempre intenta confundir el músculo, que ha sido clave '.

VENTAJAS FISICAS

El equipo Golden Boy ha hecho todo lo posible para eliminar las excusas en el departamento de acondicionamiento físico. 'No puedo ponerlo en mejor forma ahora', dice García. 'Todo lo que puedo hacer es sobreentrenarlo'.

Hay, por supuesto, algunas ventajas físicas obvias que Oscar está tomando en el ring el sábado, entre las que se encuentra su alcance (73 ″ -67 ″).

“Obviamente, el alcance es una gran ventaja”, dice. “La gente habla de lo rápido que es Pacquiao que yo, pero se van a sorprender de lo rápido que son mis manos esa noche. El poder será un factor importante. Siempre que esté lanzando los golpes correctos y midiendo su velocidad, que es la forma en que neutralizas su velocidad, será una gran pelea '.

García, quien está ahí para cada golpe durante el campamento, sabe que se tratará de más que velocidad. Será de tamaño puro.

'Bueno, nunca dejas que el otro peleador dicte el ritmo', dice. “Los buenos boxeadores siempre intentan marcar el ritmo. Mira a Hopkins. Él aprieta y se apoya en ti y te frustra y, al final del día, estás haciendo lo que él quiere que hagas. Oscar trazará una línea en la arena, marcará su ritmo con el jab. El jab es la clave para nosotros. Es la mejor arma defensiva y ofensiva de Oscar.

“Oscar es un gran peso welter, así que será el hombre más fuerte en el ring. Si Manny pelea con cualquier buen peso welter, sentirá la diferencia de peso. Así que la fuerza tiene algo que ver con eso, pero la estrategia y la capacidad son los factores principales '.

La estrategia del ring estará a cargo del legendario entrenador Nacho Beristain, el tercer entrenador de Oscar en tantas peleas, quien está profundamente familiarizado con Pacquiao y su entrenador Freddie Roach de peleas anteriores con sus peleadores. El afamado entrenador Angelo Dundee, quien entrenó a Muhammad Ali en su mejor momento, también servirá como asesor del rincón de Oscar en la noche de la pelea.

ÚLTIMO ACTO

Entonces, ¿esta es realmente la pelea final de Oscar? A los 35 años, y con algunas guerras épicas en su haber, retirarse podría parecer la opción más lógica. Pero su renovada dedicación al fitness, junto con la incorporación de García y una dieta de la era espacial, puede haber extendido su carrera por accidente.

“Bueno, creo que Bernard Hopkins es un buen ejemplo de eso”, dice García. “Trabajó y superó (al campeón de peso mediano) Kelly Pavlik. Llevar toda esa sabiduría te hace más eficiente energéticamente. Con la tecnología, sabiendo cómo aplicar cosas nuevas con el boxeo de la vieja escuela, puedes retroceder el tiempo. La combinación de medicina deportiva, ejercicios de fuerza y ​​acondicionamiento hace que no lo sobrecarguemos '.

Independientemente de si esta es la última vez que Oscar intercambia golpes en el centro del ring con otro pug de nariz dura, puedes estar seguro de una cosa: va a ser un espectáculo.

'Mucha gente dice que lo será o que podría ser mi última pelea', dice. “Lo que puedo decirles es que será la actuación de mi vida. Salgo todas las noches y peleo. Vamos a salir y luchar. Será Choque de titanes. Ambos saldremos y lucharemos tan duro como podamos. No tengo ninguna duda de que esta pelea terminará con un nocaut '.

CUENTO DE LA CINTA

Oscar de la Hoya

Altura: 5'10 1/2 ′

Peso: 147 (noche de pelea); 156 (inicio del campamento)

Alcance: 73 ″

Récord: 39-5, 30 KO

Fecha de nacimiento: 4 de febrero de 1973 (35 años)

En la Web: www.goldenboypromotions.com

>> De la Hoya vs. Pacquiao se puede ver en vivo desde el MGM Grand Garden Arena en Las Vegas en HBO pay-per-view a partir de las 6:00 pm PT este sábado 6 de diciembre. Para obtener más información sobre la pelea, visite www.hbo.com/boxing.

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