Ex Luchador de peso pluma de UFC , Dustin Poirier, llevará su talento a la división de peso ligero después de una ausencia de más de cuatro años. Poirier se enfrentará con el as de jiu-jitsu, Carlos Diego Ferreira, el 4 de abril en UFC Fight Night 63.
El nativo de Luisiana de 26 años ha compilado un récord de octágono de 8-3 en 145 libras, pero es el fuerte recorte de peso lo que hizo que Poirier pensara en su salud a largo plazo .
Poirier ha trabajado con el conocido nutricionista George Lockhart para todos sus recortes de peso en peso pluma. Lockhart, de 32 años, es un ex luchador marino y de artes marciales mixtas, que ha trabajado con algunos de los mejores en el negocio como Jon Jones y el nuevo campeón de peso ligero, Rafael dos Anjos.
En el momento en que se publicó este artículo, “The Diamond” pesaba aproximadamente 170 libras cada mañana. A continuación se muestra una descripción detallada de lo que implica un día de dieta para Poirier.
Régimen de comidas
Desayuno / Snack
- 2.5 fl. oz de kéfir natural bajo en grasa
- 0.5 oz (mediano) de plátano
- 1/2 cucharada de mantequilla de maní
- 1.5 oz de avena
Totales: 119 calorías, 18 g de proteína, 63 g de carbohidratos
Almuerzo
- 21,4 oz de agua
- 2.5 oz de pechuga de pavo molida, sin piel
- 4.5 huevos - claras de huevo
- 2,5 tazas de espinaca
- 9.5 oz de piña (9.5 oz)
- 1/2 cucharada de aceite de oliva
Totales: 475, 42 g de proteína, 27 g de carbohidratos
Refrigerio 2
- 21 oz de agua
- 2.5 oz de yogur griego natural bajo en grasa
- 1/2 taza de uvas
- 3 nueces de Brasil
Totales: 119 calorías, 9 g de proteína, 13 g de carbohidratos
Cena
- 21 oz de agua
- 5.5 oz de tilapia
- 1/2 limón mediano
- 2.5 tazas de berza
- 2 tomates medianos
- 1/2 cucharada de aceite de oliva
Totales: 475 calorías, 38 g de proteína, 17 g de carbohidratos
Merienda 3
- 21 oz de agua
- 2.5 oz de yogur griego bajo en grasa
- 1 taza de arándanos
- 2.5 oz de fresas
- 3 nueces de Brasil
Totales: 119 calorías, 10 g de proteína, 31 g de carbohidratos
Merienda 4
- 21 oz de agua
- 2 fl. oz de kéfir natural bajo en grasa
- 1 taza de arándanos
- 3 oz de frambuesas
- 1/2 cucharada de linaza
Totales: 119 calorías, 12 g de proteína, 34 g de carbohidratos
