Entrenamientos

Entrenamiento con mancuernas para la parte superior de la espalda

Los M & Fers siempre buscan una rutina sólida que desarrolle músculo más rápido. En este video, Mike Chang, el genio de YouTube que ha construido su carrera enseñando a chicos cómo conseguir un paquete de seis demuestra un entrenamiento de intensidad completa para construir una parte superior del cuerpo V-Taper desgarrada y musculosa de la que puede estar orgulloso cuando se quite la camisa en la piscina este verano. (¡Mike también aparece en nuestro número de abril de 2013!)

Asegúrese de ver el video antes de hacer el entrenamiento (a continuación) para aprender la técnica adecuada para cada ejercicio de espalda



DESGLOSE DEL ENTRENAMIENTO

Mike hará 4 ejercicios en este Monstrous Back Workout.

Ejercicio  
1. Filas altas dobladas
2. Lateral del brazo doblado
3. Remo alto con un brazo
4. Encogimientos de hombros encorvados: superconjunto con laterales al techo

Conjuntos : 4 por ejercicio
Repeticiones : 6-8 por siete
Tiempo de descanso: 30-45 segundos entre series.
Pesos: Levante lo más pesado posible, pero asegúrese de que sea un peso que pueda usar para completar las repeticiones preestablecidas, mientras mantiene la forma adecuada durante todo el movimiento.





¿Quieres aprender más sobre cómo desarrollar el físico V-Taper definitivo? Asegúrese de ver más en este vídeo . 

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