Entrenamientos

Entrenamiento de peso pesado del campeón de boxeo Steve Cunningham

Estadísticas de Steve

Años: 37
Altura: 6’3″
Peso: 207 libras
Residencia: Filadelfia, PA
Gorjeo: @USSCunningham
Instagram: @ElRealUSS
Registro profesional: 27-6
Patrocinador: MHP

Después de ganar el Campeonato de Peso Pesado de la USBA en abril pasado, Steve 'USS' Cunningham tiene la mira puesta en convertirse en el mejor boxeador del mundo . Para ponerse en forma de campeón mundial, Cunningham hará exactamente lo que ha estado haciendo: entrenar duro en su ciudad natal de Filadelfia.



'Trato de volver al gimnasio lo antes posible después de una pelea porque tengo este miedo de perderme y tener que trabajar demasiado para volver a estar en forma', dice Cunningham. 'Estoy en mi zona de confort entrenando en casa porque estoy con mi familia y trabajo mejor cuando me siento cómodo'.

El atleta patrocinado por MHP atribuye un vigoroso régimen de cardio a su éxito en el ring. Cunningham levanta pesas de 4 a 5 veces a la semana por la mañana, ya sea antes o después del cardio, que consiste en esprintar, correr largas distancias, nadar, remar y usar la máquina StairClimber. Luego, se va a casa, toma una siesta, come, descansa y se dirige al gimnasio para hacer un intenso entrenamiento de boxeo de una a dos horas.

“Entreno todo el año y siempre me desempeño bien, incluso en pérdidas”, dice Cunningham. 'Los sprints desarrollan resistencia y potencia, y en una pelea necesitas poder continuar sin cansarte'.

Un campo de entrenamiento típico de Cunningham es de seis semanas con 60-100 rondas de combate que comienzan en la semana cinco. Si decide pelear con poca antelación, digamos cuatro semanas, el combate comienza en la semana uno. Si bien desarrollar un atletismo de calibre mundial no es nada nuevo para Cunningham, el ex campeón de peso crucero recientemente subió de categoría a peso pesado.





“MHP ha sido fundamental para que yo sea un peso pesado porque siempre pesé menos de 200 libras en la división de peso crucero, dice Cunningham. 'Los suplementos como Dark Matter me ayudan a ganar kilos de músculo y no grasa'.

Cunningham adoptó el apodo de 'USS' como símbolo de sus cuatro años de servicio en la Marina de los Estados Unidos, donde se convirtió en campeón amateur y decidió seguir una carrera en el boxeo. De cara al futuro, Cunningham ve el estrellato internacional en su futuro.

'Mi objetivo final es ser campeón mundial de peso pesado de la FIB y tengo fe en que puedo hacerlo', dice Cunningham. 'Pon a los muchachos adecuados frente a mí y los venceré para que no se me pueda negar mi oportunidad por el título'.

Quizás un luchador aún más valiente en la familia Cunningham es la hija de Steve, Kennedy, que está luchando contra una enfermedad cardíaca grave llamada HLHS. Para obtener más información sobre la condición de Kennedy y para donar a la recaudación de fondos de trasplantes de Kennedy Cunningham, haga clic en heartbyfaith.com .

Steve CunninghamEntrena como 'USS'

Cunningham hace esta rutina de ejercicios cardiovasculares y pesas por la mañana dos veces por semana. Completa cada sprint en menos de cinco minutos. Cunningham usa 185 libras para las sentadillas y mancuernas de 50 libras para las flexiones y las sentadillas. Para el curl de isquiotibiales, Steve comienza con 80 libras y disminuye 10 libras en cada serie. Haga 10 flexiones después de cada ejercicio, descanse 1-2 minutos y continúe.

CALENTAR

Estiramiento dinámico
Sprint de 800 metros



EL ENTRENAMIENTO SPRINT

Sprint de 400 metros
Descanso: 40 seg.
Sprint de 800 metros
40 seg. pique.
Sprint de 1200 metros
ENFRIARSE
Carrera de 400 metros

EL ENTRENAMIENTO DEL GIMNASIO

Sentadillas con barra
Conjuntos: 3
Repeticiones, 10, 8, 6

Curl de isquiotibiales
Conjuntos: 3
Repeticiones: 10, 8, 6

Curl y sentadilla con mancuernas *
Conjuntos: 3
Repeticiones: 10, 8, 6

* Sostenga una mancuerna en cada mano con un agarre supinado. Haga 10 rizos, luego levante las mancuernas al nivel de los hombros para que las manos estén en una posición neutral. Haz 10 sentadillas manteniendo las mancuernas al nivel de los hombros.

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