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Blood Shred: Entrenamiento de hombre lobo de Joe Manganiello

Joe ManganielloSi un hombre lobo apareciera de repente en una pequeña ciudad estadounidense, sería un lugar como New Haven, CT. Hogar de la Universidad de Yale, con su extenso campus lleno de arquitectura gótica, el pintoresco e histórico lugar proporcionaría el escenario teatral perfecto para la historia de un hombre lobo alto, barbudo y musculoso que impone su voluntad a un desprevenido grupo de simples mortales.

Liderando el camino

Y así fue como Joe Manganiello, quien interpreta al hombre lobo Alcide Herveaux en la serie de HBO.Sangre verdadera,visitó New Haven durante un par de meses el otoño pasado por su papel en la repetición patrocinada por Yale deUn tranvía llamado deseo.¿El desprevenido grupo de humanos al que impuso su voluntad? Sus compañeros de reparto en la obra: un grupo de actores de teatro que no podían evitar notar a Manganiello en la sala de pesas de Yale todas las mañanas. Claramente, conocía su camino por el gimnasio. No pasó mucho tiempo antes de que uno de los jóvenes actores se acercara al tipo cincelado de 6'5 ″ del programa de televisión.



'Escucha, hombre, ¿puedes ayudarme?' le preguntó el joven actor. 'Realmente no sé lo que estoy haciendo'.

“Sí, tío, ven mañana por la mañana y puedes hacer ejercicio conmigo”, respondió Manganiello.

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Prácticamente todas las mañanas a partir de entonces, los dos entrenaron juntos, pasando por el entrenamientos de peso intensos y de ritmo rápido que han ayudado a Manganiello a tallar uno de los mejores cuerpos de Hollywood. En unas pocas semanas, otros miembros del elenco se unieron.

“Al final de los dos meses, éramos cuatro todos alineados haciendo el mismo entrenamiento”, dice Manganiello. “Fue increíble. Son actores de teatro. Se mantienen en una forma semi-decente, pero nunca habían tenido ningún tipo de entrenamiento formal. Y eso pasa mucho. Ahí está el triángulo: la mente, el cuerpo y el espíritu. Y con demasiada frecuencia veo a los actores trabajar realmente en el lado mental y espiritual, pero sin poner nada en el lado físico; simplemente lo ignoran. No vengo de esa escuela. Lo entiendo en el sentido griego antiguo, en el sentido de que su cultura se basó en el atletismo y los filósofos '.





Flexiones de Joe Manganiello

Evolución

El gimnasio de Yale fue solo el comienzo. Manganiello planea seguir allanando el camino hacia una mejor condición física, esta vez para las masas, con el lanzamiento de su libro,Evolución: la guía de vanguardia para derribar muros mentales y construir el cuerpo que siempre quiso.Como indica el subtítulo, el mensaje de Manganiello se dirige tanto a la mente como al músculo para ayudar a los lectores a desarrollar una actitud ganadora para el éxito a largo plazo.

“En el libro, hablo mucho sobre aspecto mental del entrenamiento ,' él dice. “Mucha gente no entiende lo mental que es. Cualquiera puede levantar un peso y hacer un movimiento de levantamiento de pesas. Es fácil. El aspecto físico no es realmente de lo que se trata, es el lado mental lo que impide que las personas logren sus metas. Como disciplina, relaciono el entrenamiento con pesas con un samurái que estudia caligrafía: la caligrafía se convierte en un pasatiempo que desbloquea la técnica de la lucha con espada. Hay tantas similitudes entre los dos. Para mí, entrenar [impacta] mi actuación, pero también me entrena para la vida. Me está entrenando para estar presente en cada momento, estar presente en cada repetición y permanecer en el entrenamiento. Se trata de hacer que cada repetición sea mejor que la anterior durante todo el entrenamiento. Y una vez que llegas al final, esas son las repeticiones que realmente cuentan. Esos son los representantes de dinero '.

La mentalidad de Manganiello en el gimnasio siempre está evolucionando, dependiendo de para qué película o papel de televisión se esté preparando. EnSangre verdadera,prefiere ser lo más delgado posible, en parte debido a las escenas sin camisa involucradas, y al mismo tiempo ser atlético, para las secuencias de acción. Cuando interpretó a un stripper masculino junto a Matthew McConaughey y Channing Tatum en 2012Mike magico,el físico era la prioridad número uno, ya que ese papel era más que sin camisa. Para la película de acción de 2014Sabotaje,que también protagoniza Arnold Schwarzenegger , Manganiello subió 20 libras a través de dieta y entrenamiento con pesas pesadas para interpretar a un intimidante agente de la DEA.

“Cuando me preparo para un papel, no es que tenga que subir o bajar de peso o estar más destrozado”, dice. 'Básicamente, es, '¿Qué puedo hacer físicamente para ayudar a contar esta historia?' Y esa es la forma en que abordo los diferentes roles. Si necesito interpretar a un agente de la DEA que es un motociclista encubierto, ¿cómo doy la vuelta a una esquina con este rifle grande en la mano y le infundo miedo al traficante de drogas desprevenido que se esconde detrás de esa puerta?

Mezclarlo

Los entrenamientos enEvoluciónestán inspirados en una amplia sección transversal de protocolos de entrenamiento. Hay culturismo y CrossFit y powerlifting. Hay ejercicios de peso libre mezclados con trabajo de máquina y movimientos de peso corporal. Aparecen movimientos de aislamiento, pero también pliométricos, burpees y escaladores. Schwarzenegger escribió el prólogo del libro (Manganiello formó una amistad con él mientras filmabaSabotaje).El primer miler de cuatro minutos del mundo, Roger Bannister, inspira el Capítulo 2. Poner el dedo en el estilo exacto de entrenamiento de Manganiello es difícil. Ecléctico pero eficaz sería un buen punto de partida.



'Mi entrenamiento obviamente se trata de levantar pesas y desarrollar músculo, pero también se trata de seguir siendo atlético', dice Manganiello, quien atribuye gran parte de su éxito físico a su 'genio' entrenador Ron Mathews. “Se trata de construir el cuerpo, pero también de enseñarle a su cuerpo a adaptarse a su propio peso, especialmente a medida que crece. Y es práctico. Vengo de Pittsburgh, y la gente de los gimnasios de Pittsburgh no se está ejercitando para verse bien porque se acerca una sesión. Hacen ejercicio porque quieren ser más fuertes, porque les ayuda en la vida.

'Obviamente tengo que preocuparme por la estética porque eso es parte de mi trabajo', dice. 'Pero el enfoque principal es ser un gran atleta, y así es como me ejercito'.

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