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Los mejores suplementos de aminoácidos para la energía

Los mejores suplementos de aminoácidos para la energía

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Hombre musculoso

Munición amino

Como culturista ávido, probablemente sepa que su cuerpo usa aminoácidos para producir proteínas. Incluso puede estar familiarizado con la diferencia entre aminoácidos esenciales y aminoácidos no esenciales. ¿Pero sabías que los aminoácidos hacen más que construir proteína muscular ? Pero, ¿qué aminoácidos son los más importantes? Tenemos una sugerencia para algunos que querrá tomar antes de cada entrenamiento para aumenta tus niveles de energía a nuevas alturas. Así es, los carbohidratos no son el único nutriente que proporciona energía. Además de ser fundamentales para el crecimiento muscular, ciertos aminoácidos pueden darle más energía que los carbohidratos antes de un entrenamiento. Prueba estos aminoácidos para ayudarte a ejercitarte con una intensidad increíble, todo en nombre de desarrollo muscular .



Curl con mancuernas a 1 brazo

Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA)

Hay tres aminoácidos que comprenden los BCAA: leucina, isoleucina y valina. Son fundamentales para el crecimiento muscular y la energía. Los BCAA, a diferencia de la mayoría de los otros aminoácidos, son utilizados directamente por los músculos como combustible durante el ejercicio. Sin embargo, después de que termina el entrenamiento, los músculos dependen principalmente de la grasa para obtener energía, por lo que los BCAA se pueden usar para el crecimiento muscular. Esto significa que tomar BCAA antes de los entrenamientos le proporcionará más energía durante el entrenamiento, ahorrará sus niveles musculares de BCAA (que normalmente se queman como combustible durante los entrenamientos) y aumentará el crecimiento muscular incluso después de que finalice el entrenamiento. Tome de 5 a 10 gramos inmediatamente antes de su entrenamiento. Su mejor opción es buscar productos que proporcionen una proporción de 2: 1 de leucina con respecto a sus compañeros, isoleucina y valina. Esto significa que una dosis de 5 gramos debe contener aproximadamente 2,5 gramos de leucina, 1,25 gramos de isoleucina y 1,25 gramos de valina.

Hombre descansando en un banco en el gimnasio

Glutamina

Este aminoácido puede ayudar a la producción de energía de varias formas. Tus músculos pueden usar glutamina para producir más energía mientras descansas entre series. Esto puede ayudar a que sus músculos se recuperen mejor entre series, lo que puede mejorar su fuerza y ​​resistencia en series posteriores. La glutamina también ayuda a producir bicarbonato, que amortigua las sustancias químicas que producen fatiga y que se forman durante el ejercicio intenso. Además, el aminoácido aumenta los niveles de la hormona del crecimiento, lo que libera más grasa de las células grasas para mejorar la recuperación. La glutamina ayuda además a que las células musculares se carguen mejor con glucógeno, para que puedan funcionar mejor durante más tiempo cuando hace ejercicio. La glutamina incluso proporciona energía para que su sistema inmunológico funcione de manera eficiente. Tome de 5 a 10 gramos inmediatamente antes de los entrenamientos.

suplementos para el desarrollo muscular

Malato de citrulina

Este suplemento consta del aminoácido citrulina unido al ácido málico (malato). En el cuerpo, una gran cantidad de citrulina se convierte en arginina, que luego puede mejorar la producción de óxido nítrico. Esto ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, lo que proporciona más nutrientes y oxígeno para aumentar la energía. La citrulina también participa en la eliminación del amoníaco del cuerpo. El amoníaco es un compuesto tóxico que se produce cuando se metabolizan los aminoácidos (durante los entrenamientos intensos). Al mejorar la eliminación de amoníaco del cuerpo, la citrulina ayuda a retrasar la fatiga durante los entrenamientos. El ácido málico ayuda al cuerpo a convertir el ácido láctico que se produce durante el ejercicio en energía, lo que retrasa aún más la fatiga muscular. Los estudios en humanos han demostrado que los suplementos de malato de citrulina reducen la fatiga, aumentan la producción de trifosfato de adenosina (la principal moneda de energía de todas las células) durante el ejercicio y aumentan la tasa de recuperación de fosfato de creatina (energía utilizada al levantar pesas) después del ejercicio. Tome 1-3 gramos de malato de citrulina inmediatamente antes de los entrenamientos.

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Munición amino

Como culturista ávido, probablemente sepa que su cuerpo usa aminoácidos para producir proteínas. Incluso puede estar familiarizado con la diferencia entre aminoácidos esenciales y aminoácidos no esenciales. ¿Pero sabías que los aminoácidos hacen más que construir proteína muscular ? Pero, ¿qué aminoácidos son los más importantes? Tenemos una sugerencia para algunos que querrá tomar antes de cada entrenamiento para aumenta tus niveles de energía a nuevas alturas. Así es, los carbohidratos no son el único nutriente que proporciona energía. Además de ser fundamentales para el crecimiento muscular, ciertos aminoácidos pueden darle más energía que los carbohidratos antes de un entrenamiento. Prueba estos aminoácidos para ayudarte a ejercitarte con una intensidad increíble, todo en nombre de desarrollo muscular .





Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA)

Hay tres aminoácidos que comprenden los BCAA: leucina, isoleucina y valina. Son fundamentales para el crecimiento muscular y la energía. Los BCAA, a diferencia de la mayoría de los otros aminoácidos, son utilizados directamente por los músculos como combustible durante el ejercicio. Sin embargo, después de que termina el entrenamiento, los músculos dependen principalmente de la grasa para obtener energía, por lo que los BCAA se pueden usar para el crecimiento muscular. Esto significa que tomar BCAA antes de los entrenamientos le proporcionará más energía durante el entrenamiento, ahorrará sus niveles musculares de BCAA (que normalmente se queman como combustible durante los entrenamientos) y aumentará el crecimiento muscular incluso después de que finalice el entrenamiento. Tome de 5 a 10 gramos inmediatamente antes de su entrenamiento. Su mejor opción es buscar productos que proporcionen una proporción de 2: 1 de leucina con respecto a sus compañeros, isoleucina y valina. Esto significa que una dosis de 5 gramos debe contener aproximadamente 2,5 gramos de leucina, 1,25 gramos de isoleucina y 1,25 gramos de valina.

Glutamina

Este aminoácido puede ayudar a la producción de energía de varias formas. Tus músculos pueden usar glutamina para producir más energía mientras descansas entre series. Esto puede ayudar a que sus músculos se recuperen mejor entre series, lo que puede mejorar su fuerza y ​​resistencia en series posteriores. La glutamina también ayuda a producir bicarbonato, que amortigua las sustancias químicas que producen fatiga y que se forman durante el ejercicio intenso. Además, el aminoácido aumenta los niveles de la hormona del crecimiento, lo que libera más grasa de las células grasas para mejorar la recuperación. La glutamina ayuda además a que las células musculares se carguen mejor con glucógeno, para que puedan funcionar mejor durante más tiempo cuando hace ejercicio. La glutamina incluso proporciona energía para que su sistema inmunológico funcione de manera eficiente. Tome de 5 a 10 gramos inmediatamente antes de los entrenamientos.

Malato de citrulina

Este suplemento consta del aminoácido citrulina unido al ácido málico (malato). En el cuerpo, una gran cantidad de citrulina se convierte en arginina, que luego puede mejorar la producción de óxido nítrico. Esto ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, lo que proporciona más nutrientes y oxígeno para aumentar la energía. La citrulina también participa en la eliminación del amoníaco del cuerpo. El amoníaco es un compuesto tóxico que se produce cuando se metabolizan los aminoácidos (durante los entrenamientos intensos). Al mejorar la eliminación de amoníaco del cuerpo, la citrulina ayuda a retrasar la fatiga durante los entrenamientos. El ácido málico ayuda al cuerpo a convertir el ácido láctico que se produce durante el ejercicio en energía, lo que retrasa aún más la fatiga muscular. Los estudios en humanos han demostrado que los suplementos de malato de citrulina reducen la fatiga, aumentan la producción de trifosfato de adenosina (la principal moneda de energía de todas las células) durante el ejercicio y aumentan la tasa de recuperación de fosfato de creatina (energía utilizada al levantar pesas) después del ejercicio. Tome 1-3 gramos de malato de citrulina inmediatamente antes de los entrenamientos.

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