Caracteristicas

Batman V Superman: Batalla por el mejor cuerpo

Ben affleck no lo sabía en ese momento, pero comenzó a prepararse para el papel de Batman en 2009. Fue entonces cuando decidió dejarse seducir por la película.La ciudad. En parte porque interpretaría a un exjugador de hockey al que le gustaba hacer dominadas sin camisa, y en parte porque estaba dirigiendo, pensó que estar más en forma le daría más energía en el set. Así que se conectó con Walter Norton Jr., un entrenador que había trabajado con los Boston Celtics, Boston Bruins y New England Revolution (y que también era dueño de un gimnasio en los suburbios de Boston, el Institute of Performance & Fitness). Affleck y Norton tenían casi la misma edad y habían asistido a escuelas secundarias rivales en Beantown.

VER TAMBIÉN:   El entrenamiento de Batman Super-Jacked



Los dos se llevaron bien y Norton quedó impresionado con la ética de trabajo y la capacidad de entrenamiento de Affleck. Para el primer día de rodaje enLa ciudad, el Affleck de 6'4 ″ pesaba 198 libras, con un 6,8% de grasa corporal. 'Probablemente perdió 12 libras porLa ciudad”, Dice Norton. “Pero era más fuerte en cada levantamiento y físicamente más grande en todas partes excepto en su cintura. Ganó una tonelada de músculo y perdió mucha grasa '. Affleck y Norton continuaron entrenando juntos durante los siguientes años, a través de películas comoArgo, que capturó el Premio de la Academia a la Mejor Película. Luego, en el verano de 2013, Warner Bros.anunció que Affleck interpretaría a Batman en unHombre de Acerocontinuación. Internet tuvo un problema: la rabieta de nueve minutos de un fanboy obtuvo alrededor de un millón de visitas en YouTube, y el dúo dinámico de Affleck y Norton sabía que necesitaban llevar su entrenamiento a un nivel superior, o seis.

Después de consultar conBatman v Supermandirector Zack Snyder, decidieron que no querían que Affleck se viera en absoluto como lo hizo enLa ciudad. Y definitivamente no querían que se pareciera a Christian Bale o Michael Keaton. Estaban pensando en grande. Mucho más grande. Después de todo, si Batman (un ser humano sin superpoderes reales) iba a tener una oportunidad contra un extraterrestre que puede volar, congelar cosas y hacer retroceder el tiempo, necesitaría una gran fuerza. Como el músculo de un cómic.

Batman

De hecho, inicialmente algunos dentro del estudio incluso tuvieron la idea de que Ben podría transformarse en un joven Arnold Schwarzenegger . 'Nos reímos mucho de eso', dice Norton. 'Estás hablando quizás del mejor cuerpo de todos los tiempos'. Con el tiempo, prevalecieron las cabezas más lógicas y el objetivo de Affleck se convirtió en un luchador de peso pesado de MMA.





“Con Batman, teníamos que conseguir un aspecto físicamente imponente y poderoso”, dice Norton. “Y eso requiere muchas repeticiones. Tienes que estar en la sala de pesas día tras día, así que ciertamente fue un proceso '.

Durante 15 meses, Norton y Affleck entrenaron entre 90 minutos y 2 horas y media al día, generalmente seis días y dos días libres. Se entrenaron a través del rodaje deChica se ha ido, cuando Affleck solía levantarse a las 4 a.m. para ejercitarse antes de una jornada de 14 horas de rodaje. (Chica se ha idoEl director, David Fincher, es conocido por ser particularmente exigente con los actores, requiriendo largas horas y docenas y docenas de tomas). Pero según Norton, Affleck entendió que todo esto era parte del trabajo. En lugar de rehuir el proceso, lo abrazó y lo disfrutó. 'No vas a tener mucho éxito si estás asustado por el número del reloj, y él ciertamente no lo está', dice Norton. “Lo hace y no importa la hora que sea. A menudo hacíamos ejercicio a las 5 de la mañana o tarde en la noche '.

LA IDEA ERA EVITAR ESCULTAR UN FÍSICO SIMILAR A LOS ANTIGUOS BATMAN CHRISTIAN BALE'S O MICHAEL KEATON'S Y, EN SU LUGAR, QUE EL CABALLERO OSCURO POSEIERA EL IMPONENTE Y PODEROSO LOOK DE UN PESADO MMA.

Otro desafío duranteChica se ha ido: No podían hacer que Affleck fuera demasiado delgado, ya que se suponía que su personaje debía verse hinchado y con resaca. Así que se enfocaron en establecer una buena base de músculos, y cuando terminó la película, Norton hizo que Affleck entrenara dos veces al día para quitarle la grasa lentamente. (“Tendría curiosidad por saber”, dice Affleck, “la gran cantidad de masa que tuve que mover durante el curso del entrenamiento”). Al filmar paraBatman v Supermanfinalmente comenzó en Detroit en 2014, Affleck se ejercitó a diario en un garaje de tres autos convertido en gimnasio, utilizando un programa híbrido que consistía en ejercicios de culturismo y movimientos funcionales a partes iguales.

'Como sabíamos que teníamos que entrenar durante un período de tiempo tan largo, tienes que ser un poco más amigable con las articulaciones', dice Norton. “Pero tienes que agregar músculo, así que ciertamente hubo un elemento estético de desarrollo muscular. Se volvió muy bueno en dominadas y dominadas. Es muy bueno en filas invertidas. Agregó mucho peso a sus glúteos y piernas que no había tenido antes. Sus pantorrillas se hicieron mucho más grandes. Ciertamente tiene un gran cuerpo '.



VER TAMBIÉN:   Primer vistazo: Ben Affleck se convierte en Batman

El tamaño de Affleck como el Caballero de la Noche era de 228 libras formidables, con solo un 7,9% de grasa corporal. Y para asegurarse de que Affleck no subiera a 250 libras, reclutó al renombrado nutricionista Rehan Jalali para diseñar su dieta. Un día típico de comer: claras de huevo y avena por la mañana; ensalada, doble proteína y verduras en el almuerzo; pescado o pollo en la cena con coles de Bruselas, coliflor o brócoli. “Lo veíamos mientras dormíamos”, señala Norton. 'Rehan diseñó una gran dieta y Ben la siguió al pie de la letra'.

Con todo, Norton pone la disciplina de Affleck en apegarse a un plan de nutrición y régimen de entrenamiento a la altura de los mejores atletas con los que ha trabajado: tipos como el gran baloncesto Kevin Garnett y la leyenda del hockey Ray Bourque. Affleck entendió que ser una estrella de cine no siempre se trata de alfombras rojas y escenas de amor, es un trabajo muy duro.

'Es gracioso, la gente siempre habla de lo fácil que es para las celebridades ponerse en forma porque tienen un equipo de apoyo', dice Norton. “Pero el trabajo solo lo puede hacer usted. Nadie más puede hacerlo por ti. Esa es la parte genial del juego de hierro. Es igual para todos. Usted toma una decisión, se compromete con su proceso y tiene que hacerlo día tras día '.

Superman Henry Cavill

Mientras tanto, en el otro lado de la 'v', el británico interpretando a Superman estaba trabajando igualmente duro en el gimnasio. Para prepararse para la película, Henry Cavill volvió a formar equipo con Mark Twight, el entrenador de fuerza supremamente meticuloso y copropietario de Gym Jones en Salt Lake City, UT, quien había ayudado a Cavill a agregar 20 libras de músculo paraHombre de Acero(y que se había desempeñado como entrenador principal de fitness en el innovador programa de Snyder300). Cavill no solo ya había pasado por el proceso de transformación corporal antes, sino que también tenía un par de otras ventajas sobre Affleck. Por un lado, es más de 10 años menor. (Cavill cumplirá 33 años en mayo). Y por otro lado, no está dirigiendo películas de gran presupuesto en su tiempo libre.

VER TAMBIÉN: El entrenamiento de Superman Super-Jacked

Sin embargo, es un actor muy solicitado. Entonces Twight volvió a la escena mientras Cavill estaba ocupado filmandoEl hombre de U.N.C.L.E.en el Reino Unido en agosto de 2013. Al igual que Norton y Affleck duranteChica se ha idoTwight no pudo alterar demasiado el tamaño de Cavill al principio. En cambio, trabajó para establecer una gran base y mejorar el nivel de acondicionamiento y fuerza de Cavill. Cuando esa película terminó a fines de 2013, Twight y Cavill tenían un par de meses libres antes de que comenzara el rodaje.Batman v Superman.

Para darte una idea de su compromiso con el proyecto, Cavill pasó sus vacaciones de Navidad en Salt Lake City en el gimnasio, comiendo mucho, durmiendo mucho (normalmente nueve horas por noche) y entrenando mucho. Esta vez, el tipo de cuerpo objetivo era similar al de la primera película, solo que más grande. (Lo mismo ocurre con las secuelas). Cavill llegó a Twight desde el principio y dijo: 'Mira, quiero ser más grande y más fuerte'. Era música para los oídos de Twight, y probablemente también para los de Snyder.

Entrenamiento de charlas de Cavell y Affleck

Transformar sus cuerpos en representaciones físicas creíbles del Hombre de Acero y el Cruzado con Capa implicó grandes esfuerzos del dúo dinámico de la película.

Superman-2-lluvia Henry Cavill: “Recuerdo muchos momentos en los que quise dejar de fumar. No todo el entrenamiento, pero cada vez que una sesión va de no difícil a difícil, la negociación comienza en tu cabeza. Parte de ti está poniendo excusas para dejar de fumar. Otra parte de ti está argumentando en contra de esas excusas. Si no quiere dejar de fumar, probablemente no esté trabajando lo suficiente '.

Ben Affleck: “Sabíamos al entrar que la preparación involucrada sería exigente. Si el público iba a creer que tenía una oportunidad de luchar contra un superhéroe, iba a tener que igualar físicamente el tamaño y el poder que Henry [Cavill] había establecido de manera desalentadora enHombre de Acero.”

“En [Hombre de Acero], Henry no tenía otro superhéroe al lado, aparte del general Zod ”, dice Twight. 'En este, debido a que iba a estar mucho al lado de Batman, el consenso general era que necesitaba ser un poco más grande'.

Naturalmente, esto significaba que se animaba a Cavill a comer más. DuranteEl hombre de U.N.C.L.E., Cavill mantuvo sus calorías bajo control. Pero durante el descanso antesBatman v Superman, su cuerpo poseía, en palabras de Twight, 'mucho deseo de súper compensación'. Y Twight le dejó… compensar. Traducción: Se tuvieron segundos y tercios.

VER TAMBIÉN: Cómo Henry Cavill consiguió destrozar a un superhéroe

“Su dieta estaba en el rango de 5.000 calorías al día, lo que es típico para cualquier persona de su tamaño en la fase de ganancia”, dice Twight. 'Todavía comía relativamente limpio, pero le encantaba porque tenía mucha libertad'.

Combinaron este plan de nutrición con extenuantes entrenamientos de dos horas en el gimnasio. Muy pronto, los valores medibles de Cavill aumentaron. 'Seis meses enBatman v Superman', Dice Twight,' sus números estaban por las nubes '. Su peso muerto se acercó a las 500 libras. Estaba en cuclillas frontales con 335 libras. Hizo mucho trabajo en los hombros, porque nunca ha habido un superhéroe que no tenga hombros anchos y cintura estrecha. Con el asistente de Twight, Michael Blevins, Cavill incluso pasó tiempo haciendo gimnasia, como caídas y paradas de manos.

CAVILL LLEGÓ A 220 LIBRAS Y GANÓ 12 LIBRAS ADICIONALES DE MÚSCULO EN COMPARACIÓN CON LA FORMA QUE TENÍA PARA EL HOMBRE DE ACERO. SU PESO MUERTO CERCA DE 500 LIBRAS, Y EL FRENTE EN CUADRILLA 335.

“Conseguimos muchas relaciones públicas en comparación con [el entrenamiento para la primera película]”, dice Twight. “Y algo de eso, también, no solo fue una mejora en la capacidad física, sino también los cambios psicológicos de tener la confianza suficiente para ir tras un peso más pesado. Sabes, estaba dispuesto a adoptar una actitud un poco más agresiva con el peso. Y era mucho más capaz físicamente en este '.

El resultado fue impresionante. EnHombre de Acero, Cavill subió a 199,8 libras y se redujo a 190 libras para disparar. EnBatman v Superman, Cavill pesó 220 libras y caminaba 202 libras, con 7 u 8% de grasa corporal. Lo que significa que ganó 12 libras extra de músculo en comparación con su forma de la primera película, cuando ya era bastante grande. En cuanto a si hubo una rivalidad amistosa entre los dos actores para ver quién podía levantar más peso o verse mejor, tanto Norton como Twight dicen que no. “Es un comportamiento normal de los hombres pensar: 'Quiero ser más grande, quiero verme mejor'”, dice Twight. “Y ciertamente ese tipo de cosas surgirían. Pero comparar números, simplemente no es factible por una variedad de razones '.

Mujer Maravilla

Pero Twight tenía otras cosas en mente en ese momento de todos modos. Porque además de preparar a Cavill, también se le encomendó la tarea de hacer que la asombrosa estrella de la película, la modelo y actriz israelí Gal Gadot, se pusiera en forma para interpretar a Wonder Woman. Twight llama a este proceso de nueve meses, incluidos tres meses con ella, uno a uno, en Tel Aviv, 'desafiante e inmensamente satisfactorio'. Uno de los principales desafíos: convencer al delgado Gadot de 5'10 ”de que estaba bien agregar una cantidad significativa de peso. Twight dice que requirió que ella hiciera una transformación en su imagen personal y corporal.

VER TAMBIÉN: El entrenamiento de la mujer maravilla

“Cada vez que le presentas a alguien un cambio realmente radical, es difícil lograr que compren la idea al 100%”, dice Twight. “Así que lo tomamos en pasos incrementales. Pasamos de modelo a saltador alto, en términos de look atlético. Y luego, una vez que se sintiera cómoda con eso, iríamos un poco más lejos '.

Curiosamente, la clave de la transformación de Gadot fue la misma que la de Cavill y Affleck: entrenar y comer bien todos los días, durante meses y meses a la vez. “Lo real es la coherencia”, dice Twight. “Simplemente tiene que ser algo a lo que le prestes atención todo el día, todos los días. Y el entrenamiento en sí no es suficiente a menos que cambie otro comportamiento. Así que, sí, a todo el mundo le encanta aumentar de tamaño, pero lo que hace que Henry se parezca a Superman es el hecho de que también es muy delgado. Así que todos los músculos que construyó se pueden ver. Y esa es la parte difícil de mantener '.

Recomendado

7 jeans para adaptarse a cualquier atleta

Tony Clark
Caracteristicas

Los mejores vinos para culturistas

Tony Clark
Caracteristicas