Flexonline

Pregúntele a Jay Cutler: ¿Por qué los antebrazos grandes son un beneficio en el gimnasio?

jay-cutler-antebrazos2

PREGUNTA



Alguien me dijo que los antebrazos débiles pueden ser un obstáculo para el desarrollo de otros músculos. ¿Es eso cierto? Además, cualquier consejo para construir antebrazos sería genial.

RESPONDER

Los antebrazos se utilizan en muchos ejercicios, incluido el press de banca, el peso muerto y el remo con barra. Los antebrazos fuertes se traducen en una fuerza de agarre más fuerte. Esto puede permitirle contraer más fuerte, involucrar más músculos y generar más fuerza durante sus entrenamientos.

La otra cara es que cuando los antebrazos o las muñecas están poco desarrollados o débiles, puede limitar la fuerza con la que puede entrenar otras partes del cuerpo.





Por ejemplo, si está inestable en el press de banca o en el peso muerto, el trabajo adicional del antebrazo y el bíceps puede ser la receta que proporcione una mayor estabilidad.

Dicho esto, hacer crecer sus antebrazos puede ser un desafío. Por suerte para usted, hay varios ejercicios para ayudar al desarrollo de su antebrazo. Estos movimientos suelen estar reservados para mis días de entrenamiento de bíceps y se realizan después de que se ha completado la rutina de bíceps.

RUTINA DE ANTEBRAZO DE CUTLER

Curl de muñeca con barra detrás de la espalda: 3 series, 12 repeticiones

Curl de muñeca de pie con agarre inverso: 3 series, 12 repeticiones



Curl con barra inclinada inversa o curl con mancuernas con martillo: 3 series, 12 repeticiones

¿Tienes alguna pregunta? Ir FLEXonline.com/askexperts .

Recomendado