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La rutina de pecho clásica de Arnold

Cuatro títulos de Mr. Universe, siete títulos de Mr. Olympia, Conan, Terminator, Governor ... ¿Realmente necesita una presentación?

Arnold Schwarzenegger es el culturista más famoso de todos los tiempos, un honor que sin duda todavía tendrá dentro de un siglo. En parte, esto se debe a que durante su reinado en Olimpia, sus dos mejores partes corporales fueron los bíceps y los pectorales, y estos son los dos grandes botes de exhibición, los músculos que todos asocian con el físico de un culturista. Su pecho, en particular, es considerado el mejor de todos los tiempos.



Dejemos que Arnold describa cómo lo construyó con una cita clásica y una rutina clásica de antaño.

ARNOLD EN SU ENTRENAMIENTO DE PECHO FAVORITO

“Siempre me gusta comenzar mi rutina de pecho con press de banca con barra. Usaré el principio de la pirámide, comenzando con un peso más liviano y pasando a un peso pesado durante seis repeticiones. Después de eso, haré press con barra en una pendiente para golpear la parte superior del pecho. Me gusta hacer esto de 10 a 15 repeticiones y obtener una buena bomba. Después de eso, hago vuelos con mancuernas en un banco plano para estirar realmente mis pectorales y golpear la parte interior. Y finalmente terminaré mi rutina con salsas, y me inclino mucho por ellas. Esto también estira mis pectorales y hace que entre mucha sangre. Dips también se enfoca más en mis pectorales inferiores '.

RUTINA DEL PECHO DE ARNOLD

EJERCICIO CONJUNTOS REPETICIONES
Prensas de banco 5 20-6
Prensas inclinadas con barra 5 10-15
Flyes con mancuernas 5 10-15
Caídas ponderadas 5 15

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