Suplementos

¿Valen su dinero las multivitaminas?

Idealmente, queremos obtener nuestro nutrientes esenciales desde el comida que comemos . Sin embargo, cuando eso no sucede, tomar un multivitamínico diario parece una solución popular.

Pero, ¿valen su dinero las multivitaminas? Bueno, depende de a quién se le pregunte.



Marie Spano, M.S., R.D., C.S.C.S. y nutricionista deportiva de los Atlanta Hawks, Braves y Falcons, los recomienda a sus clientes deportistas.

'Es difícil obtener suficientes nutrientes de los alimentos; la vitamina D y el cobre son excelentes ejemplos', nos dijo. “Si está reduciendo las calorías y, por lo tanto, comiendo menos alimentos, es probable que se quede corto en ciertos nutrientes. Si sigue una dieta que elimina algunos grupos de alimentos, también es probable que se quede corta '.

Ella agrega: 'La escasez de nutrientes, de los que muchos no obtienen lo suficiente de los alimentos incluyen las vitaminas A, D, E, C, ácido fólico, calcio, magnesio, fibra, potasio y, en poblaciones específicas, hierro'.

Mientras un Informe Business Insider desde julio recomendó el uso de vitamina D y zinc, imploró a la gente que no gastara dinero en multivitamínicos, advirtiendo que podrían obtener todos los nutrientes que necesitan con una dieta equilibrada. El informe también citó un Revista de la American Heart Association estudio, que concluyó mediante un análisis que 'la suplementación con MVM (multivitamínico / mineral) no mejora los resultados cardiovasculares en la población general'.





Investigación de John Hopkins Medicine además, concluyó que: “Las multivitaminas no reducen el riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer, deterioro cognitivo (como pérdida de memoria y pensamiento lento) o muerte prematura. También señalaron que en estudios anteriores, los suplementos de vitamina E y betacaroteno parecen ser dañinos, especialmente en dosis altas '.

Dentro del mismo estudio, Larry Appel, un M.D. y director del Centro de Prevención, Epidemiología e Investigación Clínica John Hopkins Welch, imploró a las personas que buscaran en otra parte.

“Otras recomendaciones nutricionales tienen evidencia mucho más sólida de beneficios: comer una dieta saludable, mantener un peso saludable y reducir la cantidad de grasas saturadas, grasas trans, sodio y azúcar que consume”, dijo.

El negocio de las vitaminas y los suplementos es una industria enorme de $ 37 mil millones, por lo que las investigaciones que apuntan a la falta de potencia de las multivitaminas son francamente asombrosas. Pero tal vez el mejor plan sea identificar las vitaminas específicas que necesita y ver lo que puede obtener de una dieta equilibrada.

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