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8 transformaciones extremas de celebridades

Como triturado como algunos de tus actores favoritos son, no todas las celebridades ponte en gran forma por amor al fitness. Algunas de las transformaciones de celebridades más increíbles y extremas surgieron por necesidad: aparece un papel importante en una película de superhéroes o de acción y requiere que el actor se transforme completamente su físico y adquirir abdominales de seis paquetes, músculos masivos y más.

Incluso algunos actores que siempre imaginas como rasgados pueden tener empezó como flaco o sobrepeso. Piense en Christian Bale antes de interpretar a Batman: el actor ganó más de 100 libras para convertirse en el Caped Crusader después de haber recortado más de 60 libras para un papel anterior. Bale ha transformado su físico varias veces a lo largo de su carrera, incluso cuando interpretó a Patrick Bateman en American Psycho. Más tarde, Bale'sDark Kight se levantasu coprotagonista Tom Hardy, él mismo un tipo delgado al principio de su carrera, acumuló capas de músculos para interpretar al villano Bane, una fuerza física que casi mata al Caballero de la Noche.



Hay ejemplos aún más extremos de transformaciones de celebridades, como cuando Chris Hemsworth entrenado con Navy SEAL Duffy Gaver para convertirse en Thor, el Dios del Trueno, para sus películas de Marvel. Uno de los mejores ejemplos que existe es Chris Pratt , que se convirtió en el gordito y gordo Andy Dwyer en el programa de televisiónParques y Recreaciónantes de ser extremadamente cortado para películas comoCero treinta oscuro,Moneyball, y la épicaGuardianes de la Galaxia, que lo vio agregar mucho músculo para interpretar al héroe Peter Quill, también conocido como Star-Lord.

Si se pregunta cómo lo lograron estas estrellas y qué se necesitó para lograrlo, compilamos los entrenamientos, los consejos y entrenadores que estos chicos usaban . Aquí hay ocho increíbles transformaciones de celebridades que muestran cuán dedicados pueden ser los actores por el bien de su oficio.

Chris Hemsworth
Rutinas de entrenamiento

El entrenamiento de Thor como un dios de Chris Hemsworth

Esculpe el físico del Avenger con la rutina oficial de su entrenador para las películas de Marvel.

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17 Transformación extrema de fitness de celebridades

(Izquierda) Dave Benett / Getty (derecha) Warner Bros





Tom Hardy

Si viste a Tom Hardy a principios de la década de 2000, estaba en el lado más escuálido del espectro. Pero en la última década, Resistente ha pasado por algunas transformaciones corporales importantes, como cuando se construyó la prisión como el preso titular enBronson,acumulado como Bane para 2012El caballero oscuro se levanta, o interpretó al luchador de MMA Tommy Conlon enGuerrero

Para su ir como Bane, Hardy aparentemente se puso 30 libras de músculo . Su entrenador dividió sus entrenamientos en sesiones más cortas, cuatro veces al día por la mañana, durante el almuerzo, temprano en la noche y antes de acostarse. Cada uno duró 20 minutos y se centró en el entrenamiento de fuerza.

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Jeff Kravitz / Andrew H. Walker / Getty

Jake Gyllenhaal

Antes de hacer 2015Zurdo, Jake Gyllenhaal bajó a 147 libras para interpretar a un reportero obsesionado enNightcrawler. Su próximo papel: un boxeador campeón del mundo.

Para entrar mejor en el personaje del campeón de peso mediano, Billy Hope, el actor ganó 28 libras de músculo a través de un intenso régimen de entrenamiento de seis horas al día y seis meses. El director Antoine Fuqua, él mismo boxeador, preparó a Gyllenhaal con un intenso programa de entrenamiento con el entrenador Terry Claybon, propietario de Lb4Lb Boxing Gym en Los Ángeles. El actor se abrió camino hasta seis horas de entrenamiento al día durante seis meses de carrera, boxeo de sombras, ejercicios de juego de pies, trabajo con el bolso y más. Gyllenhaal también entrenó en el gimnasio de Las Vegas de Floyd Mayweather y con verdaderos luchadores en el gimnasio de la iglesia de Nueva York. Fuqua le dijo a la fecha límite , 'Literalmente lo convertimos en una bestia'.



Afortunadamente, no tuvo que seguir una dieta estricta ya que estaba haciendo ejercicio como una bestia. Simplemente comía carbohidratos durante el día y proteínas por la noche. 'Siempre fue alto en proteínas', Gyllenhaal dichoDiario de hombres. 'Recuerdo haber comido mucho Chipotle'.

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Jason Merritt / Matrix / Getty

Chris Hemsworth

Por el primeroThor, Hemsworth fue al gimnasio con el entrenador y ex Navy SEAL Duffy Gaver, con un enfoque en los brazos y hombros del futuro Dios del Trueno, ya que el personaje a menudo aparece sin mangas. Hemsworth acumuló 20 libras de músculo al comer alimentos ricos en proteínas, pero también se basó en carbohidratos no procesados, como frutas, para ayudar a reconstruir los músculos al desacelerar la degradación de las proteínas musculares. Las verduras ricas en fibra ayudaron a su salud cardiovascular y a la recuperación muscular. Se aseguró de que lo que comía contara, como comer quinua en lugar de arroz, ya que tiene más proteínas.

antes deThor, deportes como el surf, el boxeo y el rugby mantuvieron a Hemsworth en forma. Pero para la película, empezó a recibir serio sobre el levantamiento , variando el peso, las repeticiones y la velocidad para que sus músculos nunca se acostumbren a ningún entrenamiento específico. Hemsworth engordó tanto que no encajaba en ninguno de sus disfraces. Mantuvo su físico para el regreso de Thor en varias otras películas de Marvel, incluyendoThor: Ragnoraky el próximoVengadores Juego Final. 

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(I) Denise Truscello / WireImage / Getty Images (D) 20th Century Fox

Bradley Cooper

losHa nacido una estrelladirector y actor se puso en forma para interpretar a Templeton 'Faceman' Peck inEl equipo Aacumulando músculo y perdiendo grasa. Para el papel, Cooper rechazó todo el azúcar, la sal y la harina y eliminó los sándwiches. Su dieta le permitió esculpir un abdomen apretado y eliminar la grasa rebelde.

Pasó dos horas al día en el gimnasio con un entrenador personal haciendo mucho entrenamiento de fuerza y ​​de core. El actor utilizó el 'Método 3-2-1': tres circuitos de cardio, dos circuitos de entrenamiento de fuerza y ​​un entrenamiento central, cada uno durante 10 minutos, además de hacer una caminata rápida por un famoso sendero en Vancouver que los lugareños llaman 'The Grind' . '

Para aumentar su pérdida de peso, Cooper también dejó el alcohol para reducir las calorías. 'Fue lo peor, pero todavía haría sándwiches', dijo Cooper . “Me gustaría cortar una uva por la mitad, esto es tan deprimente, y pondría una almendra dentro, ya sabes, para hacer un pequeño sándwich. Fue mi gran regalo '.

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Patrick McMullan / Paras Griffin / Getty

Chris Pratt

Chris Pratt no es ajeno a ser rasgado. Ha sido cortado varias veces a lo largo de su carrera, incluso en preparación paraCero treinta oscuroyMoneyball, pero su transformación paraGuardianes de la Galaxia fue épico, bajar 60 libras para interpretar a Star Lord, el líder rudo de los Guardianes.

Trabajando con el nutricionista Phil Goglia y el entrenador personal Duffy Gaver paraGuardianes, Pratt alcanzó su mejor forma, comenzando con cuatro a seis sesiones por semana. (Pratt incluso agregaba más entrenamientos cuando no estaba con su entrenador). Los primeros dos meses fueron principalmente culturismo, seguidos de más acondicionamiento, incluidos circuitos cardiovasculares, natación, ciclismo de montaña y sesiones cronometradas más rápidas. El acondicionamiento a menudo consistía en levantamiento de pesas o calistenia mezclados con trabajo en cinta rodante / remo.

'Quería más músculo, estar mucho más delgado y estar más en forma', dijo Gaver . 'Quería hacerle justicia al papel'.

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FilmMagic / Rich Polk / Getty

Joe Manganiello

Manganiello se rompió por completo, aumentó de volumen y perdió grasa. Solo sus abdominales merecen su propio artículo de transformación. El actor apenas era escuálido cuando interpretó al interés amoroso de Sophia Bush, Owen Morello, en The CW.One Tree Hill, pero siempre había querido ser grande y musculoso. No fue hasta que asumió el papel deSangre verdaderahombre lobo Alcide que él se tomó en serio el fitness, Y los resultados hablan por sí mismos.

En cuanto a la comida, restringió su ingesta de calorías, comiendo avena, pollo, judías verdes, almendras, barras de proteínas, manzanas y pescado. El actor siguió una rutina estricta de acondicionamiento físico, ejercitando su pecho y piernas los lunes y jueves, hombros y bíceps el martes y viernes, y espalda y tríceps el miércoles y sábado. Incluso hizo 45 minutos de cardio todos los días antes del desayuno.

'Un amigo mío me llamó y me dijo que era el cumpleaños de una niña en su oficina y le regalaron un pastel con mi foto', dijo Manganiello. “Hace un año no estaba en el pastel de nadie. Me hace sentir muy bien y me dan ganas de trabajar aún más duro desde el punto de vista del fitness '.

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(I) SGranitz / WireImage / Getty (R) Warner Bros

Gerard Butler

Para interpretar al rey Leonidas en300Butler se ejercitó intensamente durante cuatro meses, poniéndose enfermo, en forma de guerrero, transformando por completo su cuerpo y su mente para su papel.

Trabajando con el entrenador Mark Twight, quien también ha trabajado con Henry Cavill y Jason Mamoa, el actor se puso en forma espartana con un entrenamiento de 300 repeticiones que incluyó 25 dominadas; 50 levantamientos muertos con 135 libras; 50 flexiones; 50 saltos en una caja de 24 pulgadas; 50 limpiaparabrisas; 50 ejercicios de limpieza y prensado con un solo brazo con una pesa rusa de 36 libras; y 25 dominadas más (sin descanso entre ellas).

La comida era crucial. Butler observó lo que comía, asegurándose de repostar cada dos horas. Para el postre, participaba en ejercicios intensos como voltear llantas y entrenar con anillos al estilo de gimnasia.

Esta rutina es eficiente pero difícil de mantener: después de la filmación, Bulter se enfrió de golpe en el ejercicio y perdió todo el músculo. Ahora solo intenta mantener las cosas equilibradas con una alimentación saludable y entrenamientos que no son adecuados para un rey.

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(L) Evan Agostini / ImageDirect / Getty Images (R) Warner Bros.

Christian Bale

Christian Bale ha tenido algunas transformaciones drásticas en su tiempo. Para retratar a un trabajador de una fábrica anoréxica e insomne ​​enEl maquinista, el actor bajó a unas frágiles 120 libras, luego volvió a subir a 220 libras porEl comienzo de batman.

Para perder peso, Bale entró en modo de inanición, comiendo una lata de atún , una manzana y… nada más cada día. Bale quería bajar a 100 libras porEl maquinista,pero los productores de la película le dijeron que sería demasiado perjudicial para su salud.

Para fortalecerse después de desinflarse porEl maquinistaBale tuvo que reactivar su metabolismo, que había sido destruido después de morir de hambre. Usó entrenamientos de pesas intensos, entrenamiento de resistencia y entrenamiento de circuito pliométrico, agregando entrenamiento de artes marciales y muchos sprints, estocadas, sentadillas, dominadas y tirones altos.

'Yo había hechoAmerican Psychoy aumenté el volumen solo por esa parte, pero la gente comienza a decir: 'Oh, sí, ese tipo es un verdadero fanático del entrenamiento', y ese no soy yo. Ese es Patrick Bateman ' dijo Bale . 'Fue una buena manera de matar a ese muerto simplemente destruyendo tu cuerpo por completo'.

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