Nutrición

7 consejos dietéticos para lucir mejor desnudo

Tal vez tu traje de cumpleaños no esté tan destrozado como te gustaría, especialmente cuando llega el clima más cálido o cuando estás teniendo un momento íntimo. Todos queremos verse bien desnudo , incluso si estamos vestidos la mayor parte de la jornada laboral (y en el gimnasio). Al cambiar algunos de estos hábitos dietéticos, puede verse mejor cuando se quita la ropa.

Carbohidratos de pan

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Elimine los carbohidratos procesados

Opte únicamente por fuentes de alimentos integrales de carbohidratos. Las batatas, el arroz, las verduras y una o dos piezas de fruta deben constituir sus opciones de carbohidratos. Esto no solo ayudará con pérdida de grasa pero le ayudará a retener menos agua y hará que su cuerpo se vea más delgado y más duro.

Hombre, agua potable

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Bebe más agua

Su taza de café o té en la mañana está bien, simplemente elimine todas las demás bebidas. Elimine el alcohol (hasta el gran día), los refrescos y el jugo, y dispare a beber al menos un galón de agua un día.

Hombre cerrando la tapa de su coctelera de proteínas después de hacer un batido de suplemento de proteína de fresa

AleksandarNakic





Aumente su ingesta de proteínas

Incluso si consume muchas proteínas, coma más. Simplemente agrego un par de proteína de suero batidos para combatir el hambre y compensar los carbohidratos que cortaré esta semana. También desea asegurarse de tener suficiente proteína mientras tiene pocas calorías y carbohidratos para que de esa manera pueda preservar los músculos y ayudar a la recuperación.

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Toma BCAA

Tomar 10 gramos de aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) a primera hora de la mañana ayudará regular los niveles de insulina , aumenta la hormona del crecimiento, reduce el hambre y dale a tu cuerpo una ráfaga rápida de aminoácidos que necesita para mantenerse en un estado más anabólico.

5 recetas para después del entrenamiento para cada entrenamiento

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Considere comer con menos frecuencia

Si está acostumbrado a comer cada dos o tres horas, intente darle tres comidas al día, más su batido post-entrenamiento en su lugar. Esta es una manera fácil de reducir algunas calorías. Solo asegúrese de consumir suficiente proteína todos los días.



Camina en lugar de correr

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Dé un paseo después de cada comida

Si está activo después de una comida, puede mejorar la digestión, aumentar la energía y sí, aumenta tu metabolismo , que pueden llevar a una mayor pérdida de grasa.

Mujer tocando su estómago

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Practica Pushaways en la mesa

Simplemente aléjese de la mesa cuando esté lleno en un 80 por ciento. Es difícil, pero es una parte esencial del plan 'Luce bien desnudo'. Una vez que haya terminado de comer, comience a beber un poco de agua para combatir el hambre.

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