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6 maneras fáciles de hacer crecer a sus terneros tercos

Algunas personas nacen con dinero, algunas personas nacen con un intelecto asombroso, y luego están aquellos que han sido bendecidos con terneros masivos . ¿No odias a esas personas? Tal vez odio es una palabra demasiado fuerte, pero ciertamente envidio a esos culturistas que rara vez necesitan hacer un cría de pantorrillas , pero muestran un músculo densamente desarrollado desde la rodilla hasta el tobillo.

Hay muchos de esos chicos (y chicas) por ahí. El verdadero truco es que algunos de ellos pueden no ser culturistas, o incluso pensar dos veces en sus pantorrillas. Dicho esto, la falta de genética no siempre es la culpable cuando se trata de tener pantorrillas menos que impresionantes. La mayor parte del tiempo, también se debe a que se entrenan como una ocurrencia tardía más que como un músculo importante.



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Como él mismo dice: 'Esfuérzate. Los resultados épicos requieren un esfuerzo épico '.

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Entonces, si tus padres no transmitieron el 'gen del ternero Mike Matarazzo', eso no significa que todavía no puedas desarrollar cantidades formidables de músculo en la parte inferior de las piernas . A veces, son los trabajadores más duros e inteligentes los que se adelantan a los genéticamente dotados. Si ignora las pantorrillas o solo realiza un par de series perezosas para cada una al final de sus entrenamientos, es hora de comenzar a tratar el área debajo de las rodillas con más respeto.

Ir tras los terneros locos

La mayoría de las personas descubren que sus terneros son resistentes al crecimiento. Cada vez que das un paso, las pantorrillas se activan y están cargadas con el peso de tu cuerpo todo el día. Esto significa que debes atacar las pantorrillas ferozmente para hacerlos más grandes y más fuertes. El entrenamiento convencional simplemente no sirve cuando se trata de pantorrillas, por lo que he enumerado seis métodos únicos a continuación que enviarán una llamada de atención a las rebeldes fibras musculares de las pantorrillas.

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1 . Durante un período de 2 a 4 semanas, entrena tus pantorrillas a diario antes de regresar a su programa normal. Utilice alrededor de 4-6 series por entrenamiento, haciendo un ejercicio diferente cada día.

2 . Todas las noches antes de irse a la cama, haga una serie de 100 levantamientos de pantorrillas de pie, lentos y apretados con fuerza, con solo su peso corporal además de su programa normal. ¡Ve por la máxima quema!

3 . Siempre que sea posible, camine de puntillas en lugar de hacerlo con los pies planos. Los bailarines de ballet suelen tener pantorrillas increíbles.

4 . Cada vez que te encuentres con una escalera, sube un becerro en cada escalón. En el camino hacia abajo, párese sobre la parte anterior del pie, ya que esto actuará casi como un movimiento pliométrico para sus pantorrillas.

5 . Intente hacer dos entrenamientos de pantorrillas por semana: uno con pesos muy pesados ​​para series de 4-6 repeticiones y otro con pesos muy ligeros para series de 25-50 repeticiones. Esto atacará a las fibras que probablemente no hayas alcanzado con los entrenamientos convencionales.



6 . Haz lo que hizo Arnold y entrena las pantorrillas con los pies descalzos (si tus pies pueden soportarlo). Esto aumentará el rango de movimiento para cualquier movimiento de la pantorrilla y forzará una contracción muy intensa.

No usetodasde estos métodos a la vez, o sus terneros podrían terminar sobreentrenados, lo que no contribuirá al crecimiento. Elija dos o tres elementos de la lista anterior y cambie las cosas cada pocas semanas.

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