Engranaje

5 formas de mejorar el gimnasio de su casa en 2020

Como el anciano gimnasio dicho dice, eres mejor inscribirse para una membresía en un club más cercano a tu trabajo que a tu casa; psicologicamente (lea: aparentemente, y basado en ninguna investigación real publicada sobre el tema que pude encontrar), está más inclinado a presentarse regularmente en una sala de pesas eso está más allá del tirón gravitacional del sofá de su sala de estar . Tiene sentido.

Una gloriosa excepción, por supuesto, sería la gimnasio en casa , que no exige ningún requisito viaje más allá de los límites de su lugar de residencia. Y en invierno , seamos honestos, ese es un factor importante.



Dicho esto, la proximidad por sí sola no garantiza la asistencia, y ciertamente no el progreso (especialmente si su equipo de gimnasio en casa es tan antiguo como las tablas del suelo sobre las que se apoya). Por tanto, si va a pasar mucho más tiempo en su aptitud personal den este invierno, algunas actualizaciones podrían estar en orden.

Para ayudarlo a eliminar la mayor parte de las conjeturas de la ecuación (y obtener más por su dinero), le pedí a cinco de los entrenadores personales más buscados del país que compartieran su equipo de gimnasio en casa más recomendado. Los encontrará a continuación.

Y para aquellos de ustedes que no tienen una sala completa dedicada a las ganancias, no se preocupen. Un par de estos también funcionarán para usted. (Los estoy mirando, inquilinos de apartamentos tipo estudio de la ciudad de Nueva York).

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Lee el artículo
Power-Block-Sport-Series

Cortesía de powerblock.com

Serie Powerblock Sport

A medida que evolucione el gimnasio en casa, inevitablemente querrá agregar mancuernas más pesadas . El problema es que más pesado vas , cuanto más grandes se vuelven, y tendrá que encontrar espacio (y eventualmente montar un pony para un estante de mancuernas) para acomodar los pesos adicionales.

Disponible en tres modelos diferentes, cada uno diseñado para permitirle albergar el equivalente a ocho, nueve o incluso 28 juegos de mancuernas en el espacio que normalmente necesitaría para un solo par, la serie Sport de Powerblock ofrece lo último en ahorro de espacio (y solución de gimnasio en casa con visión de futuro.

'Estas son mi recomendación', dice Nike Master Trainer Betina Gozo . 'Ocupan mucho menos espacio que varios juegos de mancuernas, ¡y tienes una variedad de pesas a tu alcance!'

Si bien existen otras mancuernas ajustables, las Powerblock ofrecen una construcción sumamente resistente que se siente satisfactoriamente sólida durante los entrenamientos, con una selección de peso intuitiva y un diseño ergonómico bienvenido.



“Me encantan especialmente estos Powerblocks por la facilidad de cambiar los pesos”, dice Gozo. 'Y debido a su forma, si estás haciendo algo como una fila de tablas, te encontrarás tener más estabilidad de lo que haría con un conjunto típico de mancuernas redondas '.

Desde $ 159, powerblock.com

Hyperwear-Hyper-cuerdas

Cortesía de hyperwear.com

Hyperwear Hyper Cuerda

'Acabo de adornar mi centro de entrenamiento privado con seis de estos chicos malos', dice Sam Tooley , propietario de Rendimiento alfa en Nueva Jersey.

'La razón por la que me encanta la nueva cuerda de batalla de Hyperwear es doble', dice Tooley. “En primer lugar, la calidad es insuperable; si voy a hacer una inversión en un equipo, quiero saber que va a durar. En segundo lugar, me encanta el hecho de que está ponderado, lo que significa que no es necesario anclarlo a la base de un equipo, ni nada, para el caso. Simplemente puede agarrar ambos extremos de la cuerda y ponerse a trabajar donde quiera que esté '.

El exterior acolchado de Hyper Rope es duradero, pero no abrasivo, y el núcleo metálico lo hace lo suficientemente versátil como para incorporarlo en ambos. entrenamientos de fuerza y ​​acondicionamiento . 

'No me gusta tener que depender de 15 equipos diferentes para hacer un buen ejercicio, así que poder utilizar algo tan simple como una cuerda de batalla para un cuerpo completo completo quemador marca la diferencia ”, dice Tooley.

$280.49, hyperwear.com

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Cortesía de inspirefitness.com

Inspire Fitness Cross Row 2

'Este es uno de mis formas favoritas de cardio en el gimnasio de mi casa ', dice Alex bien , un entrenador personal con sede en Los Ángeles que entrena a una clientela famosa de atletas de la NFL y celebridades de Hollywood en el gimnasio de su casa.

Un híbrido único que ofrece resultados apropiadamente únicos, el Cross Row 2 emplea resistencia magnética bidireccional ajustable para ofrecer un entrenamiento de resistencia de alta intensidad diferente a todo lo que experimentará con casi cualquier otro equipo que existe.

“Las diferentes opciones de agarre y resistencia me permiten integrar una forma súper efectiva de cardio en días de mucha fuerza”, dice Fine. 'Esta máquina se utiliza no solo para aumentar la frecuencia cardíaca, sino también para mejorar la fuerza de los latidos cuando estás cansado de arrancar dominadas o filas invertidas '.

Rema, rema, rema en tu vieja máquina de remo, suavemente por el camino de entrada.

$2,499, inspirefitness.com

movilidad del palo

Cortesía de stickmobility.com

Palo de movilidad

No todas las actualizaciones tienen que ser costosas. De hecho, el artículo más asequible de esta lista podría ser el que más necesita.

'Mi equipo de referencia en estos días es el bastón de movilidad', dice Eric Rakofsky , director de fitness en El pozo En nueva york.

Especialmente diseñado para ayudar con movilización conjunta y estiramiento fascial, el producto estrella de Stick Mobility puede ayudarlo por sí solo a mejorar la movilidad y, por extensión, una variedad de otros factores, que incluyen fuerza y ​​estabilidad - eso mejorará notablemente su rendimiento en casi todo lo que ya está haciendo en el gimnasio (al mismo tiempo que reduce las posibilidades de lesionarse).

'Es una gran herramienta para optimizar su cadena cinética y ampliar su Rango de movimiento , lo que permite un desarrollo aún mayor de la fuerza ”, dice Rakofsky. 'Personalmente, me gusta usarlo para prepararme dinámicamente antes de mi entrenamiento, y encuentro que desbloquea más rango cuando realizo estiramientos estáticos después del entrenamiento'.

Cuando se trata de almacenamiento y portabilidad, este es difícil de superar.

Desde $ 39, stickmobility.com

hipervoltio

Hyperice

Hyperice Hypervolt Plus

'El ejercicio es tan bueno como su capacidad para completarlo de manera efectiva y segura', dice Gideon Akande , un con sede en Chicago Caja de sombra instructor y entrenador personal.

'Con Hypervolt Plus, puede preparar y recuperar su cuerpo para asegurarse de aprovechar al máximo sus entrenamientos', dice Akande.

La herramienta de recuperación futurista de Hyperice utiliza terapia de percusión, lo que le permite mejorar el flujo sanguíneo y la circulación antes de cualquier actividad física, lo que acelera el proceso de calentamiento, y es ideal para calmar los músculos tensos y aliviar la tensión entre sesiones. Y, a diferencia de la mayoría de sus competidores, la última versión de Hyperice es lo suficientemente silenciosa como para usarla mientras mira televisión.

'Es perfecto para el gimnasio de su casa', dice Akande, 'pero realmente puede usarlo en cualquier lugar', incluida la sala de estar, la oficina o incluso de vacaciones; ¡Hypervolt Plus está aprobado por la TSA!

$399, hyperice.com

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