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5 formas de incluir un entrenamiento en tu horario universitario

5 formas de incluir un entrenamiento en tu horario universitario

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Levantamiento olímpico - Arranque y presión

Músculo universitario

Mucha gente dice que tienes la mayor cantidad de tiempo libre que tendrás durante la universidad. Pero a veces eso no parece tan cierto, ya que estudiar para los exámenes, participar en diferentes clubes e ir a clases pueden consumir horas y horas de su día. Entonces, ¿dónde es el momento para hacer ejercicio? Aquí hay 5 consejos sobre cómo comenzar su entrenamiento con una apretada agenda universitaria:



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Escalera

Vé por las escaleras. Período.

A veces, parece que el ascensor solo te pide que lo uses. Los dormitorios y los edificios de las aulas deben tener escalera como medida de seguridad, pero subir al dormitorio del séptimo piso es una excelente manera de hacer algo de ejercicio. Es casi como usar una máquina de escaleras en el gimnasio, solo 20 minutos al día de subir y bajar escaleras es una excelente manera de ejercita esos glúteos y muslos. Si lo hace rápidamente, también puede aumentar su frecuencia cardíaca y hacer un buen ejercicio cardiovascular. Sea innovador y utilice el entorno que conforma su escuela (su dormitorio, colinas, escaleras, etc.) para desarrollar nuevas rutinas de ejercicio.

grupo de ejercicios de tabla

Únete a un gimnasio

La mayoría de los colegios y universidades tienen algún tipo de club de fitness o gimnasio donde los adictos al ejercicio se reúnen y hacen ejercicio. Los clubes son bastante fáciles de adaptar a tu horario, así que prueba un club de levantamiento de pesas, un club de ciclismo, yoga club, etc. Estas son excelentes opciones para aliviar el estrés mientras socializa con personas que comparten una actividad favorita con usted. Quizás, se reúnan una vez a la semana o quizás se reúnan todos los días, pero al final, ¡algo es mejor que nada! Las escuelas más pequeñas pueden estar limitadas a sus opciones, ¡pero tal vez usted pueda iniciar una! (¡Esto también se vería bien en tu currículum!)

Dormir

Acuéstate más temprano y levántate más temprano para ir al gimnasio.

Benjamin Franklin dijo una vez: 'Acostarse temprano, levantarse temprano, hace que un hombre sea rico y sabio'. Socializar y divertirse son juegos y diversión hasta que sus calificaciones comienzan a bajar y su peso comienza a subir. Hay un momento y un lugar para esas cosas, pero no debería afectar sus estudios ni su forma física. La escuela es lo primero, pero estar saludable te ayuda a mantenerte alerta cuando absorbes toda esa información de la clase. Además, mientras que la mayoría de las personas todavía dormido por la mañana, lo más probable es que tengas el gimnasio solo para ti. Despertarse y hacer ejercicio por la mañana también ayuda a estimular su metabolismo. Tu cuerpo necesita energía para pasar el día, así que asegúrate de comer también esa comida después del entrenamiento.

puños en banco extensión de tríceps

JUSTIN GRINNELL, / Revista M + F





Hacer ejercicio durante las vacaciones de estudio

Llevas horas estudiando en la biblioteca y empiezas a sentirte dormido. Toda esa sangre en su cuerpo está comenzando a hundirse hasta sus pies y no llega suficiente a su cerebro. Ponte de pie y haz algunos ejercicios. Haz algunas lagartijas y sentadillas o haz burpees o trota en el lugar. Fíjese metas personales y trate de superarlas en el pequeño descanso que tiene para estudiar. Haz 20 flexiones en un descanso de estudio y en el siguiente intenta hacer 25. Es un doble golpe: estás haciendo ejercicio y estudiando al mismo tiempo. Despues de ti entrenamiento pequeño e intenso , vuelva a estudiar y vea si puede recordar la información que estaba aprendiendo. ¡Ponte a prueba académica y físicamente!

apegarse al plan

Sea un profesional en la gestión del tiempo

Como mencioné anteriormente, la escuela y la salud son lo primero y si está perdiendo el tiempo haciendo otras cosas o nada en absoluto, es posible que no alcance sus metas académicas y físicas. Compra un planificador y programa tu semana y encuentra las áreas donde tienes tiempo libre. Dedique ese tiempo a las cosas más importantes para su éxito. Incluso si tiene 20 minutos de tiempo libre, úselo a su favor. Hay muchos entrenamientos en la web que duran menos de 20 minutos y algunos de ellos son intensos. ¡Aprovecha todo el tiempo libre que tienes porque pasa rápido! La universidad es dura. No hay duda sobre eso. ¡Fijarse metas y equilibrar su tiempo es vital para su éxito académico y físico! Sin embargo, el arduo trabajo y la dedicación valdrán la pena al final, ya que pasará a un estilo de vida saludable y gratificante.
Jeffrey Meyers es un estudiante de segundo año en Penn State. Tiene la intención de especializarse en Kinesiología con énfasis en el entrenamiento atlético.

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¿Quiere compartir sus mejores consejos sobre salud y estado físico con estudiantes universitarios de todo el mundo? Envíe su escrito para tener la oportunidad de convertirse en un blogger de M&F College AQUÍ. ¡Asegúrate de consultar los blogs de M&F College para inspirarte en el campus!

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Mucha gente dice que tienes la mayor cantidad de tiempo libre que tendrás durante la universidad. Pero a veces eso no parece tan cierto, ya que estudiar para los exámenes, participar en diferentes clubes e ir a clases pueden consumir horas y horas de su día. Entonces, ¿dónde es el momento para hacer ejercicio?



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A veces, parece que el ascensor solo te pide que lo uses. Los dormitorios y los edificios de las aulas deben tener escalera como medida de seguridad, pero subir al dormitorio del séptimo piso es una excelente manera de hacer algo de ejercicio. Es casi como usar una máquina de escaleras en el gimnasio, solo 20 minutos al día de subir y bajar escaleras es una excelente manera de ejercita esos glúteos y muslos. Si lo hace rápidamente, también puede aumentar su frecuencia cardíaca y hacer un buen ejercicio cardiovascular. Sea innovador y utilice el entorno que conforma su escuela (su dormitorio, colinas, escaleras, etc.) para desarrollar nuevas rutinas de ejercicio.

Únete a un gimnasio

La mayoría de los colegios y universidades tienen algún tipo de club de fitness o gimnasio donde los adictos al ejercicio se reúnen y hacen ejercicio. Los clubes son bastante fáciles de adaptar a tu horario, así que prueba un club de levantamiento de pesas, un club de ciclismo, yoga club, etc. Estas son excelentes opciones para aliviar el estrés mientras socializa con personas que comparten una actividad favorita con usted. Quizás, se reúnan una vez a la semana o quizás se reúnan todos los días, pero al final, ¡algo es mejor que nada! Las escuelas más pequeñas pueden estar limitadas a sus opciones, ¡pero tal vez usted pueda iniciar una! (¡Esto también se vería bien en tu currículum!)

Acuéstate más temprano y levántate más temprano para ir al gimnasio.

Benjamin Franklin dijo una vez: 'Acostarse temprano, levantarse temprano, hace que un hombre sea rico y sabio'. Socializar y divertirse son juegos y diversión hasta que sus calificaciones comienzan a bajar y su peso comienza a subir. Hay un momento y un lugar para esas cosas, pero no debería afectar sus estudios ni su forma física. La escuela es lo primero, pero estar saludable te ayuda a mantenerte alerta cuando absorbes toda esa información de la clase. Además, mientras que la mayoría de las personas todavía dormido por la mañana, lo más probable es que tengas el gimnasio solo para ti. Despertarse y hacer ejercicio por la mañana también ayuda a estimular su metabolismo. Tu cuerpo necesita energía para pasar el día, así que asegúrate de comer también esa comida después del entrenamiento.

Hacer ejercicio durante las vacaciones de estudio

Llevas horas estudiando en la biblioteca y empiezas a sentirte dormido. Toda esa sangre en su cuerpo está comenzando a hundirse hasta sus pies y no llega suficiente a su cerebro. Ponte de pie y haz algunos ejercicios. Haz algunas lagartijas y sentadillas o haz burpees o trota en el lugar. Fíjese metas personales y trate de superarlas en el pequeño descanso que tiene para estudiar. Haz 20 flexiones en un descanso de estudio y en el siguiente intenta hacer 25. Es un doble golpe: estás haciendo ejercicio y estudiando al mismo tiempo. Despues de ti entrenamiento pequeño e intenso , vuelva a estudiar y vea si puede recordar la información que estaba aprendiendo. ¡Ponte a prueba académica y físicamente!

Sea un profesional en la gestión del tiempo

Como mencioné anteriormente, la escuela y la salud son lo primero y si está perdiendo el tiempo haciendo otras cosas o nada en absoluto, es posible que no alcance sus metas académicas y físicas. Compra un planificador y programa tu semana y encuentra las áreas donde tienes tiempo libre. Dedique ese tiempo a las cosas más importantes para su éxito. Incluso si tiene 20 minutos de tiempo libre, úselo a su favor. Hay muchos entrenamientos en la web que duran menos de 20 minutos y algunos de ellos son intensos. ¡Aprovecha todo el tiempo libre que tienes porque pasa rápido!

La universidad es dura. No hay duda sobre eso. ¡Fijarse metas y equilibrar su tiempo es vital para su éxito académico y físico! Sin embargo, el arduo trabajo y la dedicación valdrán la pena al final, ya que pasará a un estilo de vida saludable y gratificante.

Jeffrey Meyers es un estudiante de segundo año en Penn State. Tiene la intención de especializarse en Kinesiología con énfasis en el entrenamiento atlético.

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